Sisältö
Jos tunnet jalkakipua tai teräviä kipuja kantapääsi alapuolella, saatat kärsiä jalkapohjan fasciitista. Saatat hyötyä jalkapohjan fasciitin fysioterapiasta, ja yksi osa kuntoutustasi voi käyttää kinesioteippiä jalkasi ja kantapääsi.Plantaarinen fasciitis on plantaarisen fascian tulehdus tai ärsytys, paksu kudosnauha, joka kulkee kantapäästäsi varpaisiin ja tarjoaa muodon ja vakauden jalkasi kaarelle. Jos jalkapohjan fascia ärsytetään tai stressaantuu liikaa, saatat kokea kipua jalkasi pohjassa tai lähellä kantapäätäsi. Kun näin tapahtuu, toiminnalliset toiminnot, kuten kävely tai juoksu, voivat rajoittua kivun takia. Yhteistyö fyysisen terapeutin kanssa selvittääksesi plantarisen fasciitissi syyn ja löytää oikeat hoidot ovat ensiarvoisen tärkeitä tilan onnistumiselle.
On olemassa monia erilaisia hoitomuotoja, joita fysioterapeutti voi päättää käyttää jalkapohjan fasciitin hoitoon. Näitä hoitoja voivat olla ultraääni, sähköstimulaatio tai iontoforeesi.Nämä hoidot keskittyvät plantarifasciitin yhteydessä esiintyvän kivun ja tulehdusprosessin hallintaan.
Plantaarisen fasciitin biomekaniikan ja perimmäisten syiden keskittäminen ja hoitaminen on välttämätöntä kunnon hoitamiseksi. Fysioterapeutti voi auttaa määrittämään jalkakivusi syyn ja määräämään oikeat harjoitukset ja venytykset, jotka auttavat vähentämään kipua ja parantamaan yleistä toiminnallista liikkuvuutta.
7 asiaa, jotka on tehtävä juuri nyt, jotta voit hoitaa istukkafasciittiasiMitä kinesioteippi tekee jalalle?
Kinesiologinen nauha on yksi hoito, jota fysioterapeutti voi käyttää auttaakseen helpottamaan jalkapohjan fasciittiäsi. Kinesiologisen teipin käytön päätavoitteita plantarifasciitisissa ovat:
- Vähennä kipua
- Ota paine jalkapohjalta
- Tue jalkasi luonnollinen kaari
- Helpota jalkaa ympäröiviä lihaksia tarjoamaan enemmän tukea
Käyttämällä kinesiologista teippiä jalallasi saatat pystyä tarjoamaan paremman tuen kaarellesi ja vähentämään jalkapohjan fasciaa. Tämä voi auttaa sinua palaamaan normaaliin kävelyyn ja juoksemiseen.
Kinesioteipin levittäminen jalkaasi
Ennen kuin kiinnität kinesioteippiä jalkaasi, muista puhua fysioterapeutillesi varmistaaksesi, että levität teippiä oikein ja että kinesioteippi on turvallinen sinulle. Fysioterapeutti voi auttaa määrittämään, hyötyykö erityinen tilasi plantarifasciitisilla kinesioteipin käytöstä. Jotkut ihmiset, joilla on erityisiä sairauksia, eivät saa käyttää kinesiologista teippiä, joten ota yhteys PT: hen tai lääkäriin ennen kuin yrität hoitaa jalkapohjan fasciittiasi teippauksella.
Nauhan kiinnittämiseksi jalkaasi saatat tarvita ystäväsi auttamaan sinua, ja sinun tulisi tarkistaa erityyppiset nauhaliuskat, joita tarvitaan kinesioteipin käyttämiseen.
Näin käytät kinesiologista teippiä plantarifasciitis:
- Aseta jalka ulos edestäsi ja taivuta jalkaa ja varpaita varovasti polvea kohti.
- Levitä 75-100% venytysnostolista jalkasi pohjaan.
- Kiinnitä nostoliuskojen päät ilman jännitystä jalkasi yläosaan.
- Toista tämä vielä kaksi tai kolme kertaa siten, että jokainen liuska on hieman päällekkäinen edellisen kanssa varmistaaksesi, että koko mediaalinen kaari on peitetty.
Joskus jalustan yläosassa voidaan käyttää "I" -nauhaa kiinnittämään nostoliuskojen päät, jotta ne eivät irtoa.
Kinesiologisen teipin tulee olla mukava eikä sitä saa taittaa jalkasi alapuolelle. Voit pitää nauhaa päällä 2–5 päivää, ja teippi voi kastua. Jos se alkaa irtoaa, poista teippi.
Muista seurata ihoa kinesiologisen nauhan ympärillä ja tarkkailla punoitusta ja kutinaa, jotka voivat viitata ärsytykseen tai allergiseen reaktioon nauhalle. Jos näin tapahtuu, poista kinesiologinen teippi varovasti.
Fysioterapeutti voi suositella kinesioteipin käyttöä muille jalkaasi ja nilkkasi ympäröiville lihaksille estämään tai helpottamaan niitä lihaksia, jotka saattavat vaikuttaa jalkapohjan fasciittiin. Teippaaminen sääresi (anterior tibialis), vasikan tai taka-säärilihasten lihakseen voi olla tarpeen kunnon hoitamiseksi kokonaan.
Toimiiko K-Tape todella?
Muista, että kinesiologinen teippaus on suhteellisen uusi hoito, jota käytetään fysioterapiassa ja urheilulääketieteessä, eikä sen vaikutuksia ole täysin arvioitu. Jotkut varhaiset tutkimukset osoittavat, että se voi varmasti auttaa, kun taas toiset tutkimukset päättelevät, että kinesiologinen teippaus tarjoaa vain vähän tai ei lainkaan lisäetua fysioterapiaohjelmalle.Siksi on tärkeää keskustella kinesioteipistä fysioterapeutin kanssa ymmärtääksesi odotetut teippaamiseen liittyvät tulokset ja edut.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on jalka- ja kantapääkipu plantarisen fasciitin takia, saatat hyötyä kinesiologisesta teippauksesta hoitamaan tilasi. Nauha yhdessä sopivien harjoitusten ja neuvojen kanssa voi auttaa sinua vähentämään tai poistamaan kipusi ja parantamaan yleistä toiminnallista liikkuvuutta.