Sisältö
- Varhaiseläke on yhtä suuri kuin aikaisempi kuolema?
- Eläkkeelle 60-vuotiaana, ei ole terveysongelma
- Eläkkeelle siirtyminen Kreikassa
- Pitäisikö sinun peruuttaa eläkkeesi?
- Kuinka saada terve eläkkeelle
Varhaiseläke on yhtä suuri kuin aikaisempi kuolema?
Me kaikki voimme vain unelmoida varhaiseläkkeestä. Kuulostaa upealta: taloudellinen turvallisuus ja aika tehdä mitä haluat. Onko varhaiseläkkeelle siirtyminen terveellinen idea? Shell Oil -yhtiössä tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin juuri tätä kysymystä ja todettiin, että 55-vuotiaana eläkkeellä olevilla ihmisillä oli melkein kaksinkertainen kuoleman riski verrattuna 60-vuotiaana eläkkeelle jääneisiin ihmisiin. Tässä on yksityiskohtia:
- Tutkimuksessa tutkittiin 839 työntekijän eloonjäämistä 55 ja 1929 työntekijän eläkkeelle 60 vuoden ikäisenä ja verrattiin heitä 900 työntekijään, jotka jäivät eläkkeelle 65 vuotiaana. Naisia oli vain 11% tutkimusväestöstä.
- Varhaiseläkkeelle siirtymisen ja varhaisen kuoleman välinen yhteys oli suurempi miehillä. Itse asiassa miehillä, jotka jäivät eläkkeelle 55-vuotiaana, oli 80% suurempi lisääntymisriski kuin naisilla, jotka jäivät eläkkeelle 55-vuotiaana.
- Ihmiset, jotka jäivät eläkkeelle 60-vuotiaana, eivät eronneet kuolemaan liittyvän kokonaisriskin suhteen 65-vuotiaana eläkkeelle siirtyneistä.
- Voi olla, että 55-vuotiaana eläkkeellä olevien ihmisten terveys on heikko (ja siksi he valitsivat varhaiseläkkeen).
Eläkkeelle 60-vuotiaana, ei ole terveysongelma
Toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että eläkkeelle siirtyminen 60-vuotiaana ei vaikuttanut vaikuttavan terveyteen. Whitehall II -tutkimuksessa tutkijat seuraavat brittiläisiä virkamiehiä. Tämä antaa heille pääsyn valtavaan terveys- ja väestötietokantaan. Tästä tietokannasta on tehty satoja tutkimuksia, ja yhdessä niistä tarkasteltiin 60-vuotiaana eläkkeelle siirtymisen vaikutuksia terveyteen. Tässä he löysivät:
Ihmisillä, jotka siirtyivät eläkkeelle 60-vuotiaana, oli sama fyysinen ja henkinen terveys kuin muillakin vastaavilla ihmisillä. Itse asiassa eläkeläisten mielenterveys parani jonkin verran eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Joten tämän tutkimuksen mukaan eläkkeelle siirtyminen 60-vuotiaana ei ole haitallista tai edes hyvää sinulle, varsinkin jos kuulut korkeaan sosioekonomiseen ryhmään.
Eläkkeelle siirtyminen Kreikassa
Kaikki eivät kuitenkaan ole hyviä uutisia eläkkeelle siirtymisestä. Yhdessä parhaiten hoidetuista (tilastollisesti katsottavissa) eläke- ja terveystutkimuksista tutkijat havaitsivat, että eläkkeelle siirtymisellä oli kielteinen vaikutus terveyteen. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin 16827 miestä ja naista Kreikassa, joilla ei ollut diagnosoitu terveydentilaa, kuten diabetes, aivohalvaus, syöpä tai sydänsairaus.Siinä verrattiin eläkkeelle siirtyneitä miehiä ja naisia, jotka työskentelivät edelleen (muista, ettei kenelläkään heistä ollut merkittävää terveydentilaa tutkimuksen alussa). Siinä todettiin, että eläkeläisten kuolemanriski kasvoi 51 prosenttia (kun he olivat hallinneet asioita, kuten varallisuus, koulutus, siviilisääty jne.). Suurin osa kuolemariskin kasvusta liittyi sydänsairauksiin ja sydän- ja verisuoniterveyteen.
Pitäisikö sinun peruuttaa eläkkeesi?
Entä vain ei jää eläkkeelle koskaan? On alueita, joissa ihmiset ovat terveitä ja aktiivisia jo pitkään. Näissä paikoissa ei ole harvinaista, että 90-vuotias kävelee useita mailia päivässä, auttaa puutarhassa ja hoitaa lastenlastenlapsia. Ihmiset näyttävät ikääntyvän hyvin paikoissa, kuten Okinawassa, Hunzan laaksossa ja Vilcabambassa. Näillä alueilla ajatusta eläkkeestä ei vain ole. Ihmiset pysyvät aktiivisina hyvin vanhuudessa. Pohjimmiltaan he menevät, menevät, menevät ja sitten kuolevat. Heillä ei ole pitkäaikaisia kroonisia sairauksia tai vammaisuutta. Monet tutkijat uskovat, että eläkkeelle jääminen näillä alueilla (yhdessä ruokavalion kanssa) ovat tärkeimmät syyt ihmisten ikääntymiseen siellä. Toisaalta jotkut tutkijat ovat havainneet tämän olevan pitkäikäisyyden myytti: sen sijaan keskity terveellisiin tottumuksiin eikä lukuun, ja voit vain välttää joitain ikään liittyviä terveysongelmia, jotka ovat niin yleisiä vanhemmilla aikuisilla
Kuinka saada terve eläkkeelle
Kaikki tämä keskustelu eläkkeestä ja terveydestä on mielivaltaista. Terveydelle on tärkeää, mitä teet kehollesi ja mielellesi. Jos menet eläkkeelle ja istut ympärillä koko päivän, terveytesi heikkenee. Jos menet eläkkeelle ja osuit kuntosalille syömällä tonnia hedelmiä ja vihanneksia, terveytesi paranee. Työssä olevilla ihmisillä voi olla kauhea terveys, jos he istuvat koko päivän ajan ja stressaavat, joten unohda, onko eläkkeelle siirtyminen terveellistä vai ei. Katsokaa päivittäisiä tapojasi ja päättäkää, mitkä tarvitsevat parannusta. Tässä on luettelo aloittaaksesi:
- Hedelmät ja vihannekset: Sinun täytyy syödä 5-9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tämä on ykkösravitsemustehtäväsi. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti lisäämällä päivään 2 annosta joka viikko. Kuukauden loppuun mennessä olet siellä.
- Liikunta: Sinun täytyy käyttää joka päivä. Se, mitä valitset harjoitteluun, riippuu terveydestäsi ja kiinnostuksestasi. Muista tehdä erilaisia harjoituksia vahvuuden, joustavuuden, sydän- ja verisuoniterveyden ja tasapainon lisäämiseksi.
- Aivojen terveys: Aivosi tarvitsevat myös liikuntaa. Löydä tapoja kannustaa aivojasi oppimaan uusia asioita ja estämään seittiä kasvamasta siellä.
- Rentoutuminen: Älä unohda rentoutua. Jotkut tunnetuimmista stressaantuneimmista ihmisistä ovat eläkkeellä. He vain siirtävät työpäivän stressin eläkkeelle. Etsi jäsennelty tapa rentoutua joka päivä. Kokeile meditaatio-ohjelmaa, jonka avulla voit rentoutua ja antaa aivoillesi harjoittelua samanaikaisesti.
- Nukkuminen: Kaikkien aikuisten on nukkuttava 7-9 tuntia joka ilta. Ikääntyessäsi tämä vaikeutuu, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveydentila. Harjoittele kehoasi erinomaisella nukkumistaidolla ja vältä joidenkin eläkkeellä olevien ihmisten huonoja tapoja (ts. Pitkiä unia).
- Suhteet: Suhteet ihmisiin voivat auttaa sinua elämään pidempään. Huolehdi ystävyyssuhteistasi ja perhesuhteistasi. Jos et ole ystävien ja perheen luona, ajattele vapaaehtoistyötä - se on hieno tapa tavata ihmisiä ja saada myös suhteiden terveysvaikutuksia.