Sisältö
- Alipainon määrittely
- Kuinka alipainoisuus lisää aivohalvauksen lopputulosta
- Normaalin painon ylläpitäminen
Alipainon määrittely
Alipainolla määritellään painoindeksi (BMI) alle 18,5. Se tarkoittaa, että:
- Aikuista, joka on alle 4 jalkaa 8 tuumaa, pidetään alipainona, jos yli 6 kiloa vähemmän kuin ihanteellinen paino.
- Aikuista, joka on 5 jalkaa 7 tuumaa, pidetään alipainona, jos yli 10-12 kiloa vähemmän kuin ihannepaino.
- Henkilön, joka on yli 5 jalkaa 7 tuumaa, on oltava yli 12 kiloa alle ihanteellisen painon, jotta häntä voidaan pitää alipainona.
Jos haluat tietää mihin BMI sopii, voit laskea oman:
- Pituuden neliö tuumina.
- Jakamalla painosi kiloina tällä luvulla.
- Kerro tämä tulos 703: lla BMI: n määrittämiseksi.
Mutta on nopeampia tapoja tietää BMI syöttämällä vain pituus ja paino yhteen monista verkossa olevista BMI-laskimista!
Kuinka alipainoisuus lisää aivohalvauksen lopputulosta
Useimmat ihmiset selviävät aivohalvauksen jälkeen. Itse asiassa 88% aivohalvauksen kokeneista elää, vaikka jäännösvammaakin olisi. Aivohalvaus itsessään on yksi stressaavimmista taisteluista, joita kehosi voi joutua kohtaamaan. On olemassa useita syitä siihen, että alipainoisuus voi vaikuttaa huonompaan tulokseen ja lisääntyneeseen kuoleman riskiin aivohalvauksen jälkeen.
- Ravintosisältö: Aivohalvauksen jälkeen kehon on käytävä kovaa taistelua parantua. Ihmiskeho kuluttaa huomattavan määrän ravintoresursseja ylämäkeen korjausprosessin toteuttamiseksi - mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet, hiilihydraatit, proteiinit ja varastoidut rasvat. Nämä varat eivät tule ulos mistä tahansa - jotkut aivohalvauksen torjuntavälineet tulevat lääkkeistä, mutta useimmat tulevat itse kehosta. Ja se on yksi syy siihen, että alipaino on ongelma. Alipainoisilla ihmisillä ei ole tarpeeksi ravinteita aivohalvauksen fyysisten haasteiden voittamiseksi.
- Anemia (alhainen punasolujen määrä tai toiminto): Anemiaan on myös liittynyt pahempia aivohalvaustuloksia. Punasolujen normaali toiminta riippuu ravintoaineista, kuten B12-vitamiinista ja raudasta. Anemia on yleistä ihmisillä, joilla on huonompi ravitsemustila. Ja käy ilmi, että anemia voi liittyä pahempiin aivohalvaustuloksiin jopa ihmisillä, joilla on normaali tai normaalipainoinen paino.
Normaalin painon ylläpitäminen
Kuinka voit välttää alipainon? Useimmat ylipainosta taistelevat ihmiset pitävät tätä outoa kysymystä. Mutta vuosien mittaan ruokailutottumuksesi ja aktiivisuustasosi, puhumattakaan hormoneistasi, voivat muuttua ja aiheuttaa laihtumista. Masennus häiritsee usein ruokahalua, mikä pahentaa tilannetta.
On tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi kaloreita ja että sinulla on myös monipuolinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia vitamiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.
Jos sinulla on vaikeuksia estää itsesi alipainosta, sinun on aloitettava yrittämällä selvittää, syötkö tarpeeksi.Jos syöt kohtuullisen määrän kaloreita ja olet edelleen alipainoinen, tarkista lääkäriltäsi, onko sinulla hormonaalisia ongelmia, kuten kilpirauhasen ongelmia tai imeytymishäiriöitä, jotka saattavat häiritä kehoasi imemään kaloreita ruoasta syödä.
Sinun on ehkä neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa ruokavalion parantamiseksi, jotta voit pitää tarvittavat kilot.
Sana Verywelliltä
Kaiken kaikkiaan ylipaino ei ole terveellistä. Mutta käy ilmi, että vaikka liikalihavuus lisää aivohalvauksen mahdollisuutta, liikalihavuus vähentää yllättäen aivohalvauksen ja toistuvien aivohalvausten mahdollisuutta.
Mutta harvat ihmiset tietävät, että alipainoisuus vahingoittaa myös kehoa. Heikentyneen aivohalvauksen palautumisen lisäksi alipaino lisää myös sydänkohtausten riskiä.
Normaalin painon ylläpitäminen on tärkeitä vaiheita terveyden ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä.