Sisältö
- Ruokavalio ja lisäravinteet GABA / glutamaattitoiminnolle
- GABAa muuttavat lääkkeet
- Voisiko jooga lisätä GABA: ta?
- Välittäjäaineiden säätely
Glutamaattitasot tai aktiivisuus näyttävät olevan korkeita, kun taas GABA-tasot tai aktiivisuus näyttävät olevan matalia.
Glutamaatti stimuloi ja voi stimuloida aivoasi, kun taas GABA rauhoittaa sitä. Niiden epätasapaino voi olla vastuussa ainakin osittain ahdistuksesta, joka liittyy näihin olosuhteisiin muiden oireiden ohella. (Lisätietoja siitä, katso GABA & Glutamate: Osa 1.)
Näiden välittäjäaineiden aktiivisuuden muuttaminen voi auttaa lievittämään oireita.
Ruokavalio ja lisäravinteet GABA / glutamaattitoiminnolle
Lisäaineita aivojen GABA: n ja glutamaatin toiminnan muuttamiseksi ei ole tutkittu nimenomaan FMS: n ja ME / CFS: n suhteen, mutta meillä on jonkin verran yleistä tietoa niistä.
GABA: n synteettinen muoto on saatavana täydennyksenä. Nykyinen lääketieteellinen mielipide on kuitenkin ristiriitainen siitä, ylittääkö se veri-aivoesteen (BBB) vai ei, ja voiko se korjata välittäjäaineiden epätasapainon.
Paradoksaalisesti saatat pystyä lisäämään GABA: n tuotantoa lisäämällä glutamaattia, koska kehosi käyttää glutamaattia GABA: n tuottamiseen. Glutamaattituotannon lisäämiseksi se voi auttaa lisäämään glutamaatin esiasteita (asioita, joita kehosi käyttää sen valmistamiseen) ruokavalioon tai täydennysohjelmaan.
Joitakin esiasteita ovat:
- 5-HTP: Kehosi muuntaa 5-HTP: n serotoniiniksi, ja serotoniini voi parantaa GABA-aktiivisuutta. 5-HTP on tryptofaanin synteettinen muoto, jota löytyy kalkkunasta. Ruoka-pohjaisten tryptofaanilähteiden ei kuitenkaan uskota ylittävän BBB: tä samalla tavalla kuin 5-HTP.
- Glutamiini: Kehosi muuntaa tämän aminohapon glutamaatiksi. Glutamiinia on saatavana lisämuodossa ja sitä on lihassa, kalassa, munissa, maitotuotteissa, vehnässä ja joissakin vihanneksissa.
- Tauriini: Tämän aminohapon on osoitettu jyrsijöissä muuttavan sekä GABA: n että glutamaatin aivotasoja. Voit ottaa sen täydennysmuodossa ja saada sen luonnollisesti lihassa ja äyriäisissä. Tauriinia lisätään usein energiajuomiin.
- Teaniini: Tämä glutamaatin edeltäjä näyttää alentavan glutamaattiaktiivisuutta aivoissa estämällä reseptoreita ja samalla nostamalla GABA-tasoja.Se löytyy luonnollisesti teestä ja on saatavana myös täydennyksenä.
Ennen kuin aloitat uusia ravintolisiä tai teet merkittäviä ruokavalion muutoksia, keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisista riskeistä ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Lisätietoja lisäravinteiden aloittamisesta: 7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä lisäravinteista.
GABAa muuttavat lääkkeet
Useat tällä hetkellä markkinoilla olevat lääkkeet muuttavat GABA: n aivotoimintaa. Monet niistä on testattu ja / tai käytetty FMS-hoitona, mutta vähemmän ME / CFS: lle.
Näitä lääkkeitä kutsutaan agonisteiksi. Ne eivät aiheuta välittäjäaineiden tasojen nousua, vaan lisäävät aktiivisuutta stimuloimalla reseptoreita. GABA-agonisteja ovat:
- Bentsodiatsepiinit: Nämä lääkkeet masentavat keskushermostoa. Yleisiä bentsodiatsepiineja ovat Ativan (loratsepaami), Klonopin (klonatsepaami), Valium (diatsepaami) ja Xanax (alpratsolaami). Bentsodiatsepiineja määrätään joskus FMS: lle, varsinkin kun unettomuutta ja ahdistusta esiintyy.
- Xyrem (natriumoksibaatti) ja GHB (gamma-hydroksibutyylihappo): Nämä läheisesti liittyvät lääkkeet masentavat myös keskushermostoa. GHB: n kadunnimi on "raiskauslääke". Xyrem on hyväksytty joillekin narkolepsian oireille, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokas FMS-hoitona.
- Ei-bentsodiatsepiinilääkkeet: Tähän lääkeluokkaan kuuluvat suositut unilääkkeet Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) ja Lunesta (eszopikloni). Nämä lääkkeet eroavat kemiallisesti bentsodiatsepiineista, mutta toimivat samalla tavalla. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lääkeryhmä voi parantaa unta ja mahdollisesti kipua FMS: ssä. Mikään näistä lääkkeistä ei ole mennyt ennen FDA: n hyväksyntää erityisesti FMS: lle.
Voisiko jooga lisätä GABA: ta?
Joogan uskotaan yleensä olevan rauhoittava. Voisiko se todella lisätä GABA: ta aivoissa? Tutkimukset viittaavat siihen. Yksi tutkimus osoittaa, että masennuksesta, epilepsiasta, posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD) ja kroonisesta kivusta kärsivät - kaikki lääketieteelliset tilat, joihin liittyy alhainen GABA-aktiivisuus - osoittavat oireiden paranemista vastauksena joogaperusteisiin toimenpiteisiin. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä.
Välittäjäaineiden säätely
Haluat ehkä keskustella lääkärisi kanssa tavoista yrittää vaikuttaa GABA / glutamaatti-tasapainoon. Muista, että jopa luonnollisilla hoidoilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia.
Muita näihin olosuhteisiin liittyviä välittäjäaineita ovat: serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini.