Sisältö
Lisää sukupuolten välisten erojen luetteloon vielä yksi: masennus. Tutkijat ovat vuosien ajan tienneet, että masennus diagnosoidaan naisilla noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehillä, ja masennus on naisten sairauksien eniten syy. Mutta erot eivät pääty tähän.
Masennus näyttää myös erilaiselta miehillä. ”Naiset, joilla on masennus, voivat tulla itkemään; miehet voivat tulla näyttelemään vihaa ”, sanoo Andrew Angelino, MD, Howard County General Hospitalin psykiatrian puheenjohtaja. "Olemme opettaneet pojille, että he eivät itke; joten itkemisen sijaan he suuttuvat ja uhkaavat. "
Masennuserojen havaitseminen
Erot ilmenevät jo murrosiässä, ja masentuneet tytöt ovat poikia todennäköisemmin tyytymättömiä kehon kuvaansa ja heillä on syyllisyyttä, epäonnistumisen tunteita, keskittymisvaikeuksia ja surua. Masentuneet pojat puolestaan ovat todennäköisemmin menettäneet kiinnostuksensa tavalliseen toimintaansa ja ovat aavistuneempia ja väsyneempiä. Ikääntyessämme naiset kokevat todennäköisemmin stressiä, surua ja unihäiriöitä masentuneina, kun taas miehet pyrkivät ärtyisyyteen ja impulsiiviseen vihaan.
Miehet ja naiset selviytyvät myös masennuksesta eri tavoin, ja naiset hakevat todennäköisemmin apua.
Miehet tekevät neljä kertaa todennäköisemmin itsemurhan kuin naiset, mikä on lähes kahdeksan kymmenestä itsemurhasta tässä maassa. Naisilla on kuitenkin paljon todennäköisemmin itsemurha-ajatuksia. Yksi syy miesten itsemurhien lisääntymiseen on se, että he käyttävät todennäköisemmin aseita, kun taas naiset käyttävät todennäköisemmin vähemmän välittömästi tappavia keinoja, kuten myrkytys.
Masennus näyttää myös olevan hyvin yleistä ei-heteroseksuaalien keskuudessa, ja hyvin yleinen transsukupuolisten tai sukupuolenesteisten ihmisten keskuudessa. Ja valitettavasti näissä ryhmissä olevilla ihmisillä on yleensä sellaisia vaikeuksia saada mitään terveydenhuoltoa, että masennusta ei useimmiten tunnisteta, ja sillä on liian usein kohtalokkaita seurauksia.
Yhtäläisten mahdollisuuksien apu masennukseen
Yksi avain vakavan masennuksen riskien vähentämiseen, Angelino sanoo, pyrkii estämään jaksot, varsinkin jos sinulla on suvussa sairaus. Tässä on joitain parhaita tapoja tehdä juuri niin.
Elää terveellistä elämää.
Tämä tarkoittaa terveellisen ruokavalion noudattamista, stressin hallitsemisen tapojen löytämistä ja säännöllistä liikuntaa. "Ylimääräisten kilojen kerääminen lisää stressiä järjestelmääsi ja stressimerkkejä", Angelino sanoo. Tämä puolestaan lisää masennuksen riskiä.
Mutta liikunnan edut ylittävät painonhallinnan, Angelino sanoo. "Liikunta antaa sinulle tunteen suorituskyvystä, joka on voimakas taistelussa masennuksen tunteita vastaan."
Itse asiassa viimeisimmät tutkimukset ovat havainneet, että pysyminen aktiivisena, jopa pieninä määrinä, lisää aikuisten itsetehokkuutta - tieteellinen termi "voin tehdä tämän" -tunnukselle.
Säilytä tasapaino ja sosiaalinen tuki.
Ihmiset ovat todennäköisesti masentuneempia, kun heidän elämänsä menee hallinnan ulkopuolelle, Angelino sanoo, joko työstä, perheestä tai terveysongelmista johtuen. Kun pidät luetteloa prioriteeteista ja pidät siitä kiinni, voit välttää ylikuormituksen ja tunteen loukkuun tai toivottomuuteen. Ennen kuin saavutat murtumispisteen, ota yhteyttä läheisiisi, tukiryhmiin ja terveydenhuoltotiimiin resurssien ja rohkaisun saamiseksi.
Mene töihin joka päivä.
Sen ei tarvitse olla palkattu työ, mutta sen pitäisi olla jotain, joka tarjoaa rakenteen päivällesi sekä tarkoituksen ja vastuullisuuden tunteen. Harkitse: Eräässä raportissa todettiin, että terveyden alkuvaiheessa eläkkeelle siirtyminen lisäsi kliinisen masennuksen riskiä 40 prosentilla. Tähän liittyvä ongelmanratkaisu minkä tahansa eräänlainen työ antaa tunnetta suorituksesta, Angelino sanoo, mikä auttaa vahvistamaan itsetuntoasi ja terveellistä identiteettitunnettasi.