Mitä syödä, kun sinulla on vuotava suolen oireyhtymä

Sisältö

• Edut
• Kuinka se toimii
• Huomioita
• Ruokavalion rajoitukset

Termi "vuotava suolisto" voi olla hämmentävä ja jopa kiistanalainen. Nimeä käytetään joskus kuvaamaan tiettyä suoliston läpäisevyyteen liittyvää sairautta. Termiä käytetään kuitenkin myös keskustelemaan niin kutsutusta "vuotavan suolen oireyhtymästä". Vaikka se on suosittua vaihtoehtoisessa lääketieteessä, lääkäri ei tunnista vuotavan suolen oireyhtymää tilana eikä pätevänä diagnoosina.

Jos lääkäri käyttää termiä "vuotava suolisto" auttaakseen sinua ymmärtämään lääketieteellistä tilaa, ne viittaavat todennäköisesti suoliston hyperpermeabiliteettiin. Tämä asiayhteys ei kuitenkaan ole sama kuin teoreettinen "vuotavan suolen oireyhtymä".

Jos lääkäri epäilee, että sinulla on suoliston hyperpermeabiliteetti kroonisesta ruoansulatuskanavasta, ruokavalion muutokset voivat olla osa hoitosuunnitelmaa. Monet ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, huomaavat, että sillä, mitä he syövät, voi olla merkittävä vaikutus oireisiin.

Lääketieteen ammattilaisten suosittelemaa erityistä "vuotavan suolen" ruokavaliota ei ole. Jotkut yleiset ruokavalion ohjeet voivat auttaa sinua hallitsemaan taustalla olevaa tilaa, joka on aiheuttanut sen.

Mikä on vuotavan suolen oireyhtymä?

Edut

"Vuotosuolen oireyhtymä" ei ole tunnustettu sairaus. Silti ne, jotka ovat ehdottaneet sen myötävaikuttavan sairauksiin, ehdottavat usein ruokavaliota keinona "hoitaa" sitä, mutta nämä hoidot eivät ole näyttöön perustuvia.

Tulehduksellisen ruoansulatuskanavan sairauden aiheuttama vuotava suolisto voi kuitenkin hyötyä erityisistä ruokavalion muutoksista. Esimerkiksi tutkimus on osoittanut, että kun keliakiaa sairastavat ihmiset lopettavat gluteenin syömisen, se voi auttaa palauttamaan suoliston seinämän limakalvon esteen.

Crohnin potilaat saattavat pystyä vähentämään taudin puhkeamista noudattamalla ruokavaliota, joka ei lisää suoliston tulehdusta ja edistää ruoansulatuskanavan paranemista. Vaikuttavatko nämä muutokset nimenomaan suoliston läpäisevyyteen vai eivät, niiden on osoitettu parantavan maha-suolikanavan häiriöiden oireita.

Yksi suolistasi ensisijaisista tehtävistä on imeä vettä ja ravinteita siitä, mitä syöt. Suolesi tarjoavat samalla suojaavan esteen bakteerien ja sivutuotteiden pääsyn verenkiertoon. Prosessia säätelee suolesi seinämän aukkojen (risteysten) koko.

Jos aukot kasvavat liian suuriksi, suolesi eivät voi imeytyä yhtä hyvin ja suojaava este on vaarantunut. Jos suolistasi syntyvät jätteet pääsevät verenkiertoon, se voi aiheuttaa ongelmia koko kehossasi.

Tutkijat tutkivat erityisen proteiinin, nimeltään zonuliini, roolia, jonka tiedetään auttavan säätelemään aukkojen kokoa.Tutkimus on edelleen suhteellisen uutta, koska proteiini löydettiin vasta vuonna 2000. Useat tutkimukset ovat liittäneet kohonneet zonuliinitasot keliakia ja tyypin 1 diabetes, mikä viittaa siihen, että sillä voi olla merkitystä autoimmuunivasteissa.

Ihmiset, joilla on tiettyjä maha-suolikanavan sairauksia, kokevat todennäköisemmin lisääntyneen suoliston läpäisevyyden.

On tärkeää huomata, että lisääntyneen suoliston läpäisevyyden uskotaan johtuvan näistä olosuhteista, ei syystä.

Ei ole riittävästi todisteita väitteille, joiden mukaan "vuotava suolisto" on sinänsä oireyhtymä. Tutkimus ei ole tukenut väitteitä siitä, että vuotava suolisto aiheuttaa muita sairauksia (mukaan lukien mielenterveys ja neurologiset tilat, kuten autismi).

"Vuotavan suolen oireyhtymän" kannattajat väittävät, että se aiheuttaa "aivosumua", epämääräistä tulehdusta ja monia muita oireita. Useimmat lääketieteen ammattilaiset kumoavat kuitenkin ajatuksen siitä, että vuotava suolisto voi aiheuttaa oireita.

Tutkijat eivät myöskään ole varmoja siitä, että lisääntynyt suoliston läpäisevyys on lääketieteellinen ongelma. Jos se tapahtuu, ei ole selvää, miten sitä tulisi hoitaa tai onko sitä hoidettava ollenkaan.

Vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että lisääntynyt läpäisevyys voi olla toisinaan hyödyllistä, esimerkiksi jos se antaa suoliston imeä enemmän vettä ja ravinteita kehon tarpeiden täyttämiseksi.

Mitä voit tehdä vuotavasta suolesta?

Kuinka se toimii

Syömissuunnitelma ruoansulatuskanavan oireiden vähentämiseksi ja ruoansulatuskanavan terveyden parantamiseksi voi viitata IBD: n, ärtyvän suolen oireyhtymän ja ruoka-aineallergioiden hoitoon käytetyistä ruokavalioista.

Ruokavalionäkökohdat tyypin 1 diabetesta sairastaville voivat myös olla hyödyllisiä, koska tutkimus on osoittanut, että muuttunut suoliston läpäisevyys voi liittyä tilaan.

Jokainen voi hyötyä tasapainoisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta, mutta sillä, mitä päätät syödä, on vielä suurempi merkitys, jos ruoansulatuksesi ei toimi optimaalisesti. Kun kehität vuotavaa suoliston ruokavaliota, keskity elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat energiaa ja ravintoa rasittamatta ruoansulatuskanavaa.

Kesto

Jos käytät vuotavaa suoliston ruokavaliota ruoansulatuskanavan hoitoon, pysyvien muutosten hyväksyminen voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi paremmin. Erityisen ruokavalion noudattaminen, joka välttää "laukaisevia" ruokia, voi auttaa estämään oireiden puhkeamisen.

Toisaalta saatat päättää, että sinun on noudatettava tiettyä syömissuunnitelmaa vain, kun sinulla on oireita. Tämä tarjoaa lyhytaikaista helpotusta ja antaa kehollesi aikaa parantua.

Mitä syödä

Voit aloittaa yleisillä ohjeilla ja räätälöidä erityisen syömissuunnitelman makusi, tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan. Saatat olla hyödyllistä työskennellä lääkärisi, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö, lääkäri saattaa antaa erityisiä suosituksia tai antaa sinulle sääntöjä siitä, mitä voit syödä osana hoitoa. Sinun on noudatettava heidän ohjeitaan huolellisesti ja keskusteltava heidän kanssaan, ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon.

Vaatimustenmukaiset elintarvikkeet

• Hedelmät ja vihannekset (keitetyt, jos niitä ei siedetä raakana)

• Kana- tai kalkkunanrinta ilman ihoa, vähärasvainen sianliha

• Rasvainen kala (lohi, tonnikala, silli)

• Keitot, luuliemi

• Viljellyt maitotuotteet ja maitovaihtoehdot (siedetty)

• Vähärasvainen juusto

• Tofu, tempeh, lihavaihtoehdot

• Pasta (vältä gluteenittomia versioita, jotka on valmistettu pavuista / palkokasveista / maissista, jos ne aiheuttavat oireita)

• Pähkinät ja sileä pähkinävoi

• Hapanleipä, gluteenittomat jyvät, kokojyvätuotteet siedettynä

• Kuumat murot, murot, kaurapuuropaketit ilman lisättyä sokeria

• Vähärasvainen jogurtti ilman lisättyä sokeria

• Pellava, chia, muut siemenet (siedettynä)

• Runsas probioottinen fermentoitu ruoka (jogurtti, kombucha, kefiiri)

• Vesi, kookosvesi, hedelmämehu ilman sokeria, kuuma tai jäätee

Vaatimustenvastaiset elintarvikkeet

• Pavut, palkokasvit, maissi, ristikukkaiset vihannekset

• Raakat hedelmät ja vihannekset, joissa on ihoa ja siemeniä (jos oireita on)

• Leseet, vilja tai granola, pähkinät / hedelmät, kuivatut hedelmät

• Rasvainen, rasvainen, mausteinen tai paistettu ruoka

• Lounasliha, lihajalosteet (hotdogit, makkarat)

• Täysrasvaiset maitotuotteet

• Leivonnaiset, kakut, evästeet, karkit, suklaa

• Sokerin korvikkeet, kuten ksylitoli ja sorbitoli

• Täysjyväleipä, pasta, keksejä (jos oireita on)

• Kova, rasvainen lihaleikkaus

• Ruskea, monijyväinen tai villiriisi, riisipilari (jos oireita on)

• Jalostetut välipalat ja jälkiruoat, puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri

• Soda, energiajuomat

• Kofeiinipitoinen kahvi ja tee (siedettynä)

• Alkoholi

Hedelmiä ja kasviksia: Raaka hedelmät ja vihannekset ovat täynnä kuitua, mikä voi olla ongelma sinulle, jos sinulla on ruoansulatuskanavan sairaus. Jos sinulla on oireita syömällä niitä raakana, kokeile kuorinta, pilkkominen ja keittäminen hedelmiä ja vihanneksia niiden sulavuuden parantamiseksi.

Vihannekset, kuten perunat, pehmentyvät helposti ja ovat monipuolisia sakeuden ja maun suhteen. Hedelmät, joissa on jo vähän kuitua, voidaan pudottaa mehupuristimeen tai soseuttaa smoothieiksi.

Haluat ehkä rajoittaa tai välttää kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten maissia, parsakaalia ja luumuja, joiden tiedetään aiheuttavan kaasua.

Jyviä: Kokojyvien valitseminen puhdistettujen jyvien sijaan on yleensä terveellisempi vaihtoehto, mutta jos sinulla on vaikeuksia sulattaa kuitua, tämä ei välttämättä ole aina mukavin vaihtoehto.

Jos sinulla on ruoansulatuskanavan oireita, helposti sulavien hiilihydraattien valitseminen voi olla rauhoittavaa ja antaa ruoansulatuksellesi mahdollisuuden toipua. Valkoinen riisi ruskean riisin sijaan on yksi vaihtoehto, samoin kuin tavallinen hapanleipäleipä paahtoleipää varten eikä monijauhoa tai vehnää.

Miksi Bland-ruokavalio auttaa ruoansulatushäiriöitä

Kuumat vilja-, rouhe- ja kaurapuuropaketit ilman lisättyä sokeria ovat aamiaiskatkoksia, jotka on helppo sulattaa ja valmistaa. Pidä vain silmällä lisäominaisuuksia, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, jotka saattavat olla ruoan laukaisijoita, jos sinulla on erityisiä ruoansulatusolosuhteita.

Meijeri: Jotkut ruoansulatuskanavan häiriöistä kärsivät ihmiset huomaavat, että maitotuotteet tekevät oireistaan ​​pahempia, vaikka ne eivät olekaan tiukasti laktoosi-intolerantteja. Voit kokeilla maitovaihtoehtoja maidolle, juustolle ja jogurtille. Jogurtti on erityisen hyödyllinen, jos yrität parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, koska se on runsas probioottien lähde. Jotkut teoriat viittaavat siihen, että tasapainoinen suolistofloora voi auttaa parantamaan suoliston läpäisevyyttä.

Proteiini: Lean proteiini, kuten kanan ja kalkkunan rinta ilman ihoa, on helppo valmistaa ja sulattaa. Rasvainen kala, kuten lohi, on toinen vaihtoehto, joka voidaan keittää tavoilla, jotka toimivat hyvin vuotavalle suoliston ruokavaliolle. Varmista, ettet ylikypsennä lihaa, koska tämä voi tehdä kuiduista kovia pureskella (ja sulattaa).

Munat ovat toinen proteiinilähde, jota voidaan keittää monin eri tavoin ja yhdistää hyvin muiden ravintoaineiden kanssa. Munat pakkaavat yksinään myös paljon proteiinia pieneen annokseen.

Jos et syö eläintuotteita, tofu ja tempeh ovat monipuolisia vaihtoehtoja. Pavut ja palkokasvit ovat merkittävä proteiinilähde kasviperäisessä ruokavaliossa, mutta ne aiheuttavat kaasua todennäköisemmin kuin muut lähteet.

Vastaavasti jotkut ruoansulatuskanavan häiriöistä kärsivät ihmiset huomaavat, että pähkinöiden ja pähkinävoin runsasrasvaisuus tekee näistä proteiinilähteistä vaikeampia sulattaa. Voit kokeilla pieniä annoksia erityisiä pähkinöitä ja sileää voita nähdäksesi, mitkä sopivat sinulle.

Valmistatpa lihaa tai lihan korvikkeita, vältä tai rajoita rasvaisia ​​tai mahdollisesti ärsyttäviä öljyjä, voita ja mausteita.

Jälkiruoat: Suurin osa jälkiruokien perusainesosista on runsaasti rasvaa ja sokeria, mikä tarkoittaa, että evästeet, kakut, leivonnaiset sekä maitopohjaiset jälkiruoat voivat olla ärsyttäviä.

Jos yrität vähentää sokerin saantia, pidä mielessä, että suositut sokerin korvikkeet, kuten sorbitoli ja ksylitoli, aiheuttavat ruoansulatuskanavaa joillekin ihmisille. Löydät todennäköisesti nämä ainesosat purukumista ja karkeista, joissa on merkintä "sokeriton".

Jotkut "vuotavan suolen oireyhtymän" kannattajat suosittelevat hiivan välttämistä, mikä heidän mielestään johtaa hiivan liikakasvuun. Leivonnassa tai panimossa käytetty hiiva ei kuitenkaan ole sama kuin hiiva Candida albicans, joka liittyy hiiva-infektioihin ja ohutsuolen bakteerien lisääntymiseen (SIBO).

Juomat: Oikea nesteytys on välttämätöntä ruoansulatuskanavan terveydelle, mutta varsinkin jos suoliston läpäisevyys ei toimi niin kuin sen pitäisi olla. Jotkut ihmiset pitävät kahvin ja teen kofeiinia ärsyttävänä ja päättävät välttää tai rajoittaa näitä juomia. Hiilihapotetut juomat, kuten seltzer, saattavat olla kunnossa, jos ne eivät aiheuta epämiellyttävää kaasua.

Tutkimus on osoittanut, että alkoholi voi lisätä suoliston läpäisevyyttä. Voit ehkä rajoittaa alkoholijuomia tai välttää niitä kokonaan.

Pysy suurimmaksi osaksi vedessä. Voit pukeutua siihen viipaloiduilla hedelmillä ja oksilla ruoansulatusta rauhoittavaa minttua tai inkivääriä. Lämmin juomat, kuten luuliemi, ovat toinen ravitseva ja lohdullinen vaihtoehto.

Lääkäri saattaa ehdottaa elektrolyyttikorvausjuomia, jos sinulla on ripulia. Jos sinulla on myös vaikeuksia saada asianmukaista ravintoa, he voivat suositella nestemäisiä ravintolisiä tai kalorilisiä.

Kuinka käyttää ravintolisiä turvallisesti

Suositeltu ajoitus

Jotkut ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan vaivoja, huomaavat, että säännöllinen syöminen auttaa hallitsemaan oireitaan. Saatat tuntea paremmin syömällä pienempiä aterioita useammin koko päivän sen sijaan, että sinulla olisi kolme suurempaa ateriaa.

Jos suolistasi on läpäisevyysongelmia, ne saattavat absorboida liikaa nestettä tai ei tarpeeksi. Saatat joutua säätämään päivittäistä nesteiden määrää vastaavasti.

Jos sinulla on taipumus olla liian kylläinen, yritä pitää syöminen ja juominen erillisinä aikoina.

Ruoanlaittovinkit

On useita tapoja muuttaa ruokia, joita syöt. Niiden tekstuuria ja koostumusta on mahdollista säätää tekemättä niistä vähemmän ravitsevia.

Ruoansulatuskanavan sairauksia sairastavien ihmisten on joskus helpompi sulattaa runsaasti kuitupitoisia ruokia, kuten tuoreet vihannekset, kun ne on pehmennetty höyryssä tai kiehuvassa. Voit myös kokeilla vihannesten vaalentamista (upottamalla ne kiehuvaan veteen minuutiksi tai kahdeksi). Se on hieman enemmän mukana, mutta se voi olla hyödyllistä valmistettaessa ainesosia etukäteen, jos aiot aterioita jäätyä.

Muille kuitupitoisille elintarvikkeille voit myös paistaa tai jopa mikroaaltouuni. Esimerkiksi raikas omena, jolla on iho, voi olla vaikea sulattaa, mutta jos kuoriit sen ja pehmennät lihaa hieman lämpöä, sinulla on maukas omenakastike.

Haluat välttää ruoanlaittotapoja, jotka vaikeuttavat elintarvikkeiden sulattamista, kuten paistamista öljyllä ja voilla. Voit myös rajoittaa tai välttää mausteita ja makeutusaineita, jotka voivat pahentaa ruoansulatuskanavan häiriöitä joillekin ihmisille.

Käyminen on toinen suosittu tapa valmistaa ruokaa ja lisätä sen probioottista sisältöä. Tutkimusten mukaan käynyt ruoka ja juoma voivat tasapainottaa "hyvät" suolistobakteerit, mikä puolestaan ​​voi auttaa säätelemään suoliston läpäisevyyttä.

Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin, että kombucha, kimchi, hapankaali ja muut fermentoidut elintarvikkeet aiheuttavat ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Jos nämä vaihtoehdot eivät toimi sinulle, kokeile jogurttia tai probioottilisää.

Muutokset

Voit säätää vuotavaa suoliston ruokavaliota vastaamaan erityisiä ruokavaliotarpeita, ruoka-aineallergioita ja muita sairauksia.

Jotkut muutokset voivat olla vain väliaikaisia, kuten lisääntyneiden ravitsemustarpeiden hoitaminen raskauden aikana tai kehon parantuminen sairauden tai leikkauksen jälkeen.

Jos haluat tehdä merkittäviä tai pitkäaikaisia ​​muutoksia, työskentele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että saat edelleen tarvitsemasi ravinnon.

Huomioita

Et ehkä ymmärrä sitä, ennen kuin sinun on tehtävä siihen muutoksia, mutta ruokavaliosi voi olla enemmän kuin mitä, milloin ja kuinka paljon syöt. Roolisi kotona, koulussa tai työpaikalla voi vaikuttaa siihen, kuinka helppoa tai vaikeaa on noudattaa ruokavaliota. Samoin sosiaalinen toiminta ja elämäntapa vaikuttavat myös valintoihisi.

Vinkkejä ruokailuun IBD: n kanssa

Kun kehität vuotavaa suoliston ruokavaliota, ota huomioon nämä tekijät yhdessä tekemiesi muutosten kanssa. Ymmärtäminen, kuinka elämäsi jokainen osa vaikuttaa ruokavalioon ja vaikuttaa siihen, antaa sinulle mahdollisuuden löytää rutiini, joka toimii ja pitää kiinni siitä.

Yleinen ravitsemus

Niin kauan kuin se ei ole liian rajoittava, vuotava suoliruokavalio voi olla ravitsevaa ja tyydyttävää. Jos rajoitat ankarasti sitä, mitä syöt tai leikkaat kokonaisia ​​ruokaryhmiä, saatat löytää itsellesi puutetta ravinteista ja motivaatiosta.

Jos sinulla on puutteita tärkeimmistä vitamiineista ja kivennäisaineista, lääkäri saattaa ehdottaa, että yrität lisätä nestemäisiä ravintolisiä vuotavaan suoliston ruokavalioon. He saattavat myös haluta sinun muokkaavan ruokavaliota varmistaaksesi, että saat riittävän ravinnon siitä, mitä syöt.

Turvallisuus

Jos se on ravitsemuksellisesti järkevää ja antaa tarpeeksi kaloreita, vuotava suoliruokavalio (tai ruokavalio mihin tahansa suolistoon liittyvään tilaan) voi olla turvallinen ja tyydyttävä.

Jotkut suositukset vuotavasta suoliston ruokavaliosta eivät välttämättä ole sinulle turvallisia. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa, ennen kuin leikkaat jotain kokonaan ruokavaliosta.

Raskaasti rajoittava ruokavalio ei todennäköisesti tarjoa riittävää ravintoa ja energiaa. Näitä ruokavalioita tulisi käyttää vain lyhytaikaisesti ja / tai lääkärisi valvonnassa.

Saatat nähdä erityisiä ruokia, ruokavaliosuunnitelmia ja ravintolisiä, jotka mainostetaan "vuotavan suolen oireyhtymästä". Lääketieteen ammattilaiset tai sääntelyelimet eivät ole tarkastaneet näitä tuotteita ja suunnitelmia. Tutkimusta ei ole tarpeeksi, jotta tiedetään, ovatko ne turvallisia ja tehokkaita.

Joustavuus

Pystyt mukauttamaan vuotavan suoliston ruokavalion ravintotarpeidesi ja henkilökohtaisen makusi mukaan. Kuten usein ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä, saatat joutua luopumaan "laukaisuruokista", joista jotkut voivat olla suosikkeja.

Jos olet turhautunut sen rajoituksiin tai jos ruokavaliosi estää sinua syömästä sosiaalisesti, keskustele lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua selvittämään, miten voit säätää ruokavaliota tai oppia selviytymään näistä tilanteista.

Sivuvaikutukset

Saatat huomata ruoansulatuksessa muutoksia aina, kun muutat miten tai mitä syöt. Ei ole epätavallista, että sinulla on väliaikainen häiriö, kun kehosi sopeutuu. Esimerkiksi, jos muutat kuitumäärää ruokavaliossa, näet todennäköisesti suoran vaikutuksen suolistotottumuksiin.

Yleensä nämä muutokset "tasoittuvat", kun kehosi tottuu ruokavalioon. Jos se ei kuitenkaan onnistu tai pahenee, sinun on ehkä harkittava muutosta uudelleen. Jos sinulle tulee ummetus, juominen enemmän vettä tai kuitulisäaineen lisääminen saattaa riittää sen korjaamiseksi.

Jos sinulle kehittyy ripuli, joka ei parane muutaman päivän kuluttua, tarkista lääkäriltäsi. Oire voi olla merkki toisesta terveysongelmasta, ja pitkittynyt ripuli voi aiheuttaa dehydraation.

Ruokavalion rajoitukset

Saatat jo syödä tietyllä tavalla hoitamaan terveysongelmia, kuten välttämään gluteenia, jos sinulla on keliakia. Sinulla voi olla myös henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä ruokavaliosi suhteen, kuten päättää olla syömättä lihaa.

Henkilökohtaiset tarpeesi ja mieltymyksesi voivat sopia hyvin vuotavan suoliston ruokavalioon, mutta saatat joutua muutamaan ongelmaan. Esimerkiksi, jos etsit vehnättömiä tuotteita, huomaat, että monet gluteenittomat pastatyypit valmistetaan pavuista, palkokasveista ja maissista. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö, nämä ainesosat voivat aiheuttaa lisääntyneitä oireita.

Kasvissyöjät ja vegaanit saattavat haluta kiinnittää erityistä huomiota siihen, miten he valmistavat ja kypsentävät hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kasviperäisten ruokavalioiden pääkatsaus. Esimerkiksi raaka hedelmät ja vihannekset voidaan kuorita, kuutioida ja keittää helpottamaan niiden sulattamista.

Sana Verywelliltä

"Vuotava suolisto" voi olla hämmentävä ja kiistanalainen aihe. Useimmat lääkärit eivät tunnista "vuotavan suolen oireyhtymää" päteväksi lääketieteelliseksi diagnoosiksi. Lisääntynyt suoliston läpäisevyys (jota voidaan kutsua "vuotavaksi suoleksi") on kuitenkin tunnettu seuraus joistakin ruoansulatusolosuhteista. Jos suolesi on vaurioitunut, seinät eivät välttämättä enää tarjoa kestävää ja imukykyistä estettä. Kroonista ruoansulatuskanavan sairautta sairastavat ihmiset huomaavat usein, että ruokavalioon tehtävien muutosten tekeminen auttaa hallitsemaan oireitaan. Tiettyjen ruokavalion ohjeiden noudattaminen voi myös antaa ruoansulatuskanavalle aikaa levätä ja parantua. Jos sinulla on keliakian kaltainen tila, suolistossa tulehdusta aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen on välttämätöntä uusien vahinkojen estämiseksi. Riippumatta ruoansulatuskanavasta, monet ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi, kun he välttävät sokerista, rasvaista, jalostettua ruokaa ja keskittyvät syömään ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota.

Onko niveltulehduksen ja vuotavan suolen välillä yhteyttä?