Sisältö
- Miksi Kavaa käytetään joskus uniapuaineena?
- Tutkimus
- Varoitukset
- Vaihtoehdot Kavalle parempaan uneen
- Muut käyttötavat Kavalle
- Kavan käyttö unettomuuteen
Miksi Kavaa käytetään joskus uniapuaineena?
Kava sisältää runsaasti kavalaktoneja, yhdisteiden luokan, jolla todetaan olevan rauhoittavia ominaisuuksia. Kavalaktonien uskotaan olevan avainasemassa Kavan mahdollisesti unta edistävissä vaikutuksissa.
Alustavassa tutkimuksessa eläinkokeet ovat osoittaneet, että kava voi auttaa säätelemään unen ja herätyksen jaksoa. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Psykofarmakologia Esimerkiksi vuonna 2005 unihäiriöisten rottien kokeilu osoitti, että kava-hoito auttoi lyhentämään eläinten nukahtamiseen kuluvaa aikaa.
Tutkimus
Toistaiseksi harvoissa tieteellisissä tutkimuksissa on tutkittu kavan tehokkuutta unenapuna. Lisäksi käytettävissä oleva kava ja uni -tutkimus on tuottanut vaihtelevia tuloksia.
Kliinisissä kokeissa, joissa testataan kava-potentiaalisia hyötyjä unihäiriöistä kärsiville, sisältyy pieni tutkimus, joka on julkaistu Lehti affektiivisista häiriöistä vuonna 2004. Tutkimuksessa (jossa keskityttiin ahdistuneisuuteen tai stressiin liittyviin unihäiriöihin kärsiville) 61 potilasta sai päivittäin joko kavaa tai lumelääkettä neljän viikon ajan. Hoitojakson loppuun mennessä ne, jotka saivat kavaa, osoittivat huomattavasti parempia unen laatua ja hyvinvointia (verrattuna lumelääkkeeseen).
Aikaisemmassa pilottitutkimuksessa (julkaistu 2007) Fytoterapian tutkimus vuonna 2001) kokeessa, johon osallistui 24 stressin aiheuttamasta unettomuudesta kärsivää potilasta, havaittiin, että kuusi viikkoa Kavan hoitoa johti huomattaviin parannuksiin nukahtamiseen, nukahtamiseen kuluneisiin tunteihin ja mielialaan heräämisen aikana. Kava näytti myös vähentävän osallistujien stressin vakavuutta.
Kuitenkin lehdessä julkaistussa Internet-pohjaisessa kliinisessä tutkimuksessa Lääke vuonna 2005 tutkijat havaitsivat, että kava ei välttämättä ole tehokas unettomuuden hoito. Tutkimukseen osallistui 391 sekä ahdistuneisuutta että unettomuutta sairastavaa henkilöä, joista kullekin annettiin 28 päivän tarjonta kava-, valerian- tai lumelääkettä. Tulokset paljastivat, ettei kava eikä valerian lievittänyt ahdistusta tai unettomuutta tehokkaammin kuin lumelääke.
Varoitukset
Kansalliset terveysinstituutit (NIH) varoittavat kavan käytöstä, koska yrtti voi aiheuttaa maksavaurioita (jopa lyhyellä aikavälillä otettuna ja normaalina annoksena kulutettuna) ja mahdollisesti johtaa kuolemaan. Jos käytät kava, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa. Varhaisia merkkejä maksavaurioista ovat:
- Keltaisuus (ts. Silmien ja ihon keltaisuus)
- Väsymys
- Tumma virtsa
Kava voi laukaista useita muita haittavaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöt, päänsärky, uneliaisuus ja verenpaineen lasku. Lisäksi kava voi häiritä veren hyytymistä ja pahentaa Parkinsonin taudin ja masennuksen oireita.
Vaihtoehdot Kavalle parempaan uneen
Kroonisen stressin ja ahdistuneisuuden, joka liittyy läheisesti unettomuuteen, uskotaan häiritsevän unta osittain aiheuttamalla lisääntynyttä jännitystä. Tämän jännityksen lievittämiseksi ja unen laadun parantamiseksi joidenkin mielestä on hyödyllistä lopettaa ennen nukkumaanmenoa stressiä vähentävillä tekniikoilla, kuten jooga, meditaatio, progressiivinen lihasten rentoutuminen tai ohjatut kuvat.
On myös joitain todisteita siitä, että aromaterapian harjoittaminen rauhoittavilla eteerisillä öljyillä, kuten laventelilla, voi auttaa sinua löytämään terveemmän unen.
Lisäksi elämäntavat, kuten kofeiinin ja alkoholin saannin rajoittaminen, säännöllinen liikunta sekä säännöllisen nukkumaanmeno- ja herätysajan pitäminen, voivat olla pitkä tie unettomuuden torjunnassa.
Muut käyttötavat Kavalle
Joidenkin yksilöiden mahdollisesti unen edistämisen lisäksi kava näyttää lievittävän ahdistusta.
Kavan käyttö unettomuuteen
Mahdollisten turvallisuusongelmien vuoksi kavaa ei suositella unettomuuden lievittämiseen (tai minkään muun sairauden hoitoon). Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia tai harkitset kavan käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Itsehoitolla voi olla vakavia seurauksia.