Sisältö
- Mikä on unettomuus?
- Mikä aiheuttaa unettomuutta?
- Mitkä ovat unettomuuden oireita?
- Kuinka unettomuus diagnosoidaan?
- Kuinka unettomuutta hoidetaan?
- Mitkä ovat unettomuuden komplikaatiot?
- Avainkohdat
- Seuraavat vaiheet
Mikä on unettomuus?
Unettomuus, mikä tarkoittaa unen aloittamisen tai ylläpitämisen vaikeuksia, on oire, ei diagnoosi tai sairaus. Se voi johtua unen puutteesta tai huonosta unen laadusta.
Sinulla on todennäköisesti ollut yötä, jolloin et voinut nukahtaa, vaikka kuinka epätoivoisesti yrititkin.
Kun et voi nukkua, kellon merkitseminen vain muistuttaa sinua uupumuksestasi ja loputtomista tunneista aamuun asti. Ja ehkä pudotat vihdoin aamunkoitteesta, vain hälytyksen ollessa hereillä tunnin kuluttua.
Unettomuus on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Noin yhdellä kolmesta aikuisesta esiintyy unettomuusjaksoja, jotka kestävät muutaman päivän kerrallaan. Tämä on akuutti unettomuus. Mutta yksi kymmenestä aikuisesta kärsii jatkuvista univaikeuksista, joka tunnetaan kroonisena unettomuutena. Tämä määritellään unettomuudeksi, joka esiintyy yli 3 yötä viikossa yli kuukauden ajan.
Unettomuus vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Jos kärsit siitä, et ehkä voi mennä nukkumaan tai et ehkä voi nukkua. Voit herätä jatkuvasti aikaisemmin kuin haluaisit, ehkä aamuisin, ja huomaat, että et voi palata nukkumaan.
Naisilla on todennäköisemmin unettomuus kuin miehillä. Se on yleisempää myös vuorotyöntekijöiden keskuudessa, joilla ei ole yhdenmukaisia uniaikatauluja. pienituloiset ihmiset; ihmiset, joilla on ollut masennus; ja ne, jotka eivät saa paljon liikuntaa.
Mikä aiheuttaa unettomuutta?
Unettomuudella on monia mahdollisia syitä. Syyt valehtelemiseen, kun et halua olla, ovat yksilöllisiä. Ne voivat sisältää minkä tahansa tai kaikki näistä:
Lääkkeet, jotka häiritsevät unta
Ruokavalion vaihtoehdot, kuten kofeiini myöhään päivällä, häiritsevät unta
Stressiä aiheuttavia ajatuksia
Masennus
Viimeaikaiset mullistukset elämässäsi, kuten avioero tai rakkaan kuolema
Hormonimuutokset, kuten vaihdevuodet
Nukkumaanmenotavat, jotka eivät johda rauhalliseen uneen
Univaikeudet
Krooninen kipu
Lääketieteelliset olosuhteet, kuten happamat refluksit, kilpirauhasen ongelmat, aivohalvaus tai astma
Aineet, kuten alkoholi ja nikotiini
Matkusta, erityisesti aikavyöhykkeiden välillä
Mitkä ovat unettomuuden oireita?
Nämä ovat yleisiä unettomuuden oireita:
Turhautuminen ja huolestuminen unen puutteestasi
Fyysiset kivut, kuten päänsäryt ja vatsakivut
Heikentynyt suorituskyky työssä
Päivän uneliaisuus tai vähän energiaa
Vaikeus kiinnittää huomiota
Ahdistus
Jännitys ja ärtyneisyys
Masennus ja mielialan vaihtelut
Kuinka unettomuus diagnosoidaan?
Saatat joutua ottamaan yhteyttä unilääketieteen asiantuntijaan selvittääkseen, mikä aiheuttaa unettomuutta. On hyödyllistä tuoda muistiin unihistoriasi.
Diagnoosin tekeminen voi sisältää:
Sairaushistoriasi. Lääkäri ottaa huomioon kaikki sairaudet, kaikki käyttämäsi lääkkeet ja stressaavat elämänmuutokset, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta.
Unihistoriasi. Ole valmis kuvaamaan unettomuuttasi yksityiskohdilla, kuten kuinka kauan se on jatkunut, mitä luulet voivasi vaikuttaa siihen ja millainen unesi on, kuten se, pystytkö tuskin nukkumaan ollenkaan vai heräät liian aikaisin.
Fyysinen koe. Lääkäri etsii fyysisiä syitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä.
Nukkumistutkimus. Saatat joutua nukkumaan yön yli unilaboratoriossa, jossa tutkijat seuraavat uniasi.
Unettomuuden diagnoosi alkaa hyvästä sairaushistoriasta. Lääkäri pyrkii tunnistamaan kaikki lääketieteelliset tai psykologiset sairaudet, jotka voivat vaikuttaa potilaan unettomuuteen, sekä selvittää huumeiden ja alkoholin käytön. Potilasta voidaan kysyä kroonisesta kuorsauksesta ja viimeaikaisesta painonnoususta, mikä voi johtaa obstruktiivisen uniapnean mahdollisuuteen. Tällaisissa tapauksissa lääkäri voi pyytää yön yli tapahtuvaa unitestiä tai polysomnogrammia, vaikka unitutkimukset eivät ole osa rutiininomaista unettomuuden alkuvaihetta. Potilaita voidaan myös pyytää pitämään päivittäinen päiväkirja valppaudestaan
Kuinka unettomuutta hoidetaan?
Sinulla on monia hoitovaihtoehtoja:
Lääkkeet, jotka auttavat sinua nukkumaan ja nukkumaan
Muuta olemassa olevaa lääkitystä, jos se aiheuttaa ongelman
Neuvonta, joka auttaa lievittämään stressiä ja muita sinua häiritseviä asioita
Muutos elämäntapavalinnoissa, jotka voivat häiritä unta
Unettomuus ratkaisee yleensä itsensä, kun taustalla oleva lääketieteellinen tai psykiatrinen syy poistetaan. Unettomuuden oireiden hoitaminen puuttumatta pääsyyn on harvoin onnistunut. Useimmat ihmiset hakeutuvat lääkäriin, kun heidän unettomuutensa muuttuu krooniseksi. Hoidot sisältävät sekä ei-farmakologisia että farmakologisia hoitoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lääketieteellisten ja muiden kuin lääketieteellisten hoitojen yhdistäminen on tyypillisesti onnistuneempaa unettomuuden hoidossa kuin kumpikaan yksin.
Mitkä ovat unettomuuden komplikaatiot?
Unettomuudella voi olla vakavia komplikaatioita. Huono unenlaatu liittyy:
Lisääntynyt sydänsairauksien riski
Lisääntynyt aivohalvauksen riski
Lisääntynyt diabeteksen riski
Liiallinen painonnousu tai liikalihavuus
Masennus
Lisääntynyt loukkaantumisriski itsellesi tai muille, kuten unelias ajaminen
Avainkohdat
Unettomuus, termi yön nukkumisvaikeuksista, on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Noin yhdellä kolmesta aikuisesta esiintyy unettomuusjaksoja, jotka kestävät muutaman päivän kerrallaan. Naisilla on todennäköisemmin unettomuus kuin miehillä.
Unettomuudella on monia mahdollisia syitä. Saatat joutua ottamaan yhteyttä unilääketieteen asiantuntijaan selvittääkseen, mikä aiheuttaa unettomuutta.
Unettomuuden yleisiä oireita ovat heikentynyt työkyky, uneliaisuus päivällä tai matala energia, vaikeudet: kiinnittää huomiota ja muut.
Diagnoosiin voi liittyä unitutkimus, jossa uniasiantuntija seuraa uniasi.
Seuraavat vaiheet
Vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti vierailustasi terveydenhuollon tarjoajallesi:
Kirjoita ennen vierailua kysymykset, joihin haluat vastata.
Tuo joku mukaasi auttamaan sinua kysymään ja muistaa, mitä palveluntarjoajasi kertoo sinulle.
Kirjoita vierailun aikana uusien lääkkeiden, hoitojen tai testien nimet ja kaikki uudet ohjeet, jotka palveluntarjoajasi antaa sinulle.
Jos sinulla on seurantatapaaminen, kirjoita vierailun päivämäärä, aika ja tarkoitus.
Tiedä, miten voit ottaa yhteyttä palveluntarjoajaasi, jos sinulla on kysyttävää.