Sisältö
- Eri liikkeet sängyn liikkuvuudessa
- Miksi sängyn liikkuvuus on tärkeää
- Sängyn liikkuvuuden parantaminen
- Sängyn liikkuvuuden menetyksen estäminen
Fysioterapeutti voi arvioida kykyäsi liikkua eri paikoissa. Liikkuminen sängyssä on yksi niistä paikoista. Sängyn liikkuvuus on kykysi suorittaa tiettyjä liikkeitä sängyssä. Fysioterapeutti voi arvioida sängyn liikkuvuutta ja tarjota strategioita ja harjoituksia sängyn liikkuvuuden parantamiseksi.
Jos olet sairaalassa tai suljettu kotiin, fysioterapeutti voi arvioida toiminnallisen liikkuvuuden eri alueita. Näitä voivat olla sängyn liikkuvuus, siirrot (istuminen seisoviin liikkeisiin) ja kävely. Akuutin hoidon fysioterapeutit koulutetaan arvioimaan näitä liikkeitä ja toimintoja sekä määräämään hoitoja, jotta pääset liikkumaan paremmin.
Eri liikkeet sängyn liikkuvuudessa
Kun fysioterapeutti tarkistaa sängyn liikkuvuutesi, hän arvioi erilaisia liikkeitä. Näitä voivat olla:
- Ammunta ylös tai alas
- Ammunta sivuttain
- Kaatuminen
- Kiertäminen ja saavuttaminen
- Lantion nostaminen (kuten silloituksessa)
- Siirtyminen istumasta makaamaan sängyssä
- Siirtyminen makuulta istumiseen sängyssä
Kaikki nämä liikkeet vaativat voimaa eri lihasryhmissä. Tarkastelemalla erilaisia liikkeitäsi sängyn liikkuvuudessa PT voi porautua tiettyihin lihasryhmiin, jotka voivat olla heikkoja tai jotka voivat hyötyä liikunnasta saadaksesi sängyn liikkuvuuden takaisin normaaliksi.
Jos menet PT: hen poliklinikalla tai sairaalan kuntoutushuoneessa, PT voi olla, että työskentelet sängyn liikkuvuuden parissa hoitopöydällä. Ei tarvitse huolehtia; samat liikkeet kuin hoitopöydällä, voidaan tehdä sängyssä, kun olet takaisin makuuhuoneessasi.
Miksi sängyn liikkuvuus on tärkeää
Kehomme on tarkoitus liikkua. Jos et pysty liikkumaan hyvin sängyssä, kehosi voi kärsiä käyttämättömästä atrofiasta tai lihasvoiman tuhlaamisesta. Tämä voi lisätä liikkumisvaikeuksia.
Kyvyttömyys liikkua sängyssä voi myös johtaa painehaavoihin, varsinkin jos olet vaikeasti kunnostettu ja pysyt yhdessä asennossa pitkään. Ihosi voi alkaa hajota, mikä johtaa tuskallisiin haavoihin, joiden parantuminen vaatii erityishoitoa. Mahdollisuus liikkua kunnolla sängyssä voi auttaa estämään painehaavaumia.
Sängyn liikkuvuuden parantaminen
Jos sinulla on vaikeuksia liikkua sängyssä, voit tehdä asioita parantamaan tilasi. Fysioterapeutti voi määrätä erityisiä harjoituksia sängyn liikkuvuuden parantamiseksi. Lihasryhmät, joihin PT keskittyy, ovat:
- Neliö
- Hamstrings
- Lonkkasi pakaralihakset
- Pohjelihakset
- Olkapään ja pyörivän mansetin lihakset
- Triceps ja hauislihas käsivarsissasi
Kuten näette, liikkuminen sängyssä vie koko kehon. Lonkat, jalat, käsivarret ja olkapää työskentelevät yhdessä varmistaaksesi, että sinulla on hyvä sängyn liikkuvuus.
Erilaisia harjoituksia, joita voit tehdä sängyn liikkuvuuden parantamiseksi, voivat olla:
- Glute-sarjat
- Suora jalka nostaa
- Sillat
- Lyhyt valokaari
- Nilkkapumput
- Rungon alaosa kiertää
- Yläraajan harjoitukset
Ennen kuin aloitat sängyn liikkuvuuden harjoittamisen, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että liikunta on turvallista sinulle. Työskentely fysioterapeutin kanssa voi varmistaa, että teet oikeat harjoitukset sinulle ja että suoritat harjoitukset kunnolla.
Sängyn liikkuvuuden menetyksen estäminen
Onko olemassa asioita, joita voit tehdä estääkseen sängyn liikkuvuuden ongelmia? Joo! Ensinnäkin asianmukainen fyysinen kunto voi auttaa pysymään aktiivisena ja liikkuvana. Fysioterapeutin määräämät sängyn liikkuvuusharjoitukset voivat pitää oikeat lihasryhmät toimimassa kunnolla.
Joskus leikkaus tai sairaus heikentää lihaksia ja kestävyyttä, mikä voi johtaa sängyn liikkuvuuden tilapäiseen menetykseen. PT saattaa olla, että käytät tiettyjä laitteita, kuten sängyn trapetsia tai liukulevyä, auttamaan sinua liikkumaan sängyssä. Keskustele lääkärisi kanssa ja tee tiivistä yhteistyötä fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että pystyt liikkumaan normaalisti sängyssä loukkaantumisen, sairauden tai leikkauksen jälkeen.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on vaikeuksia toiminnallisen liikkuvuuden suhteen, fysioterapeutti voi arvioida liikkumistapasi kävellessäsi, noustessasi istumasta ja sängyssä. Kun ymmärrät sängyn liikkuvuuden ja kuinka voit parantaa sängyn liikkuvuutta, voit olla varma, että palaat nopeasti ja turvallisesti normaalille aktiivisuustasolle.