Sisältö
- Allergiat ja D-vitamiini
- Miksi D-vitamiinin puutos on olemassa?
- Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset?
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilla voi olla tärkeä rooli erilaisten allergisten sairauksien ehkäisyssä.
Allergiat ja D-vitamiini
Lähes kaiken tyyppiset allergiset sairaudet, mukaan lukien astma, allerginen nuha, ruoka-aineallergiat, ekseema ja jopa anafylaksia, ovat yleistyneet huomattavasti viime vuosikymmenien aikana.Tämä voidaan osittain selittää hygieniahypoteesilla, mutta joidenkin asiantuntijoiden mielestä tämä liittyy myös D-vitamiinin puutokseen.
Tämän yhteyden tukemiseksi tieteelliset todisteet osoittavat, että anafylaksiaa erilaisille laukaisijoille (kuten elintarvikkeille, lääkkeille ja hyönteisten pistoille) esiintyy paljon nopeammin alueilla, joilla auringonvalo on vähemmän (pohjoisessa ilmastossa).
Lisäksi astma, ekseema ja atopia ovat liittyneet mataliin D-vitamiinipitoisuuksiin, etenkin ihmisille, joilla on mutaatioita D-vitamiinireseptorigeeneissään.Lisäksi raskaana oleville naisille annettu D-vitamiinilisäys vähensi merkittävästi astman ja muiden allergiset sairaudet pienillä lapsilla.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi aktivoida tiettyjä immuunijärjestelmän säätelysoluja, jotka estävät kemiallisten aineiden vapautumisen, jotka aiheuttavat ja pahentavat allergisia sairauksia. Joten D-vitamiinin puute voi estää tätä säätelymekanismia, mikä johtaa joko pahenevaan allergiatautiin tai jopa allergisen taudin laukaisijana.
Tästä huolimatta on tärkeää olla yksinkertaistamatta liikaa sellaisten sairauksien, mukaan lukien allergisten sairauksien, jotka ovat todennäköisesti monimutkaisia, ja joihin liittyy sekä ihmisen geenejä että ympäristöä. Sen sijaan iso kuva on, että D-vitamiinin puutoksella voi olla merkitystä ihmisen allergioissa, vaikka tarkalleen kuinka paljon, asiantuntijat raaputtavat silti päätä.
Miksi D-vitamiinin puutos on olemassa?
Monet tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin puute on äärimmäisen yleistä, ei välttämättä siinä määrin, että se vaikuttaa luiden terveyteen (D-vitamiini estää luusairauksia, kuten riisitautia ja osteomalasiaa), mutta siinä määrin kuin immuunijärjestelmä vaikuttaa.
Syitä laajalle levinneille D-vitamiinipuutoksille eri populaatioissa ei ole täysin ymmärretty. Monet tutkijat pitävät D-vitamiinin puutetta nykyaikaisena elämäntapana, joka sisältää enemmän aikaa sisätiloissa ja vähemmän auringonvaloa, sekä aurinkovoidetta laajalti (ihosyövän vuoksi). Muista, että D-vitamiinia valmistetaan ihossa auringonvalossa, joten aurinkosuojatuotteet ja sisätilojen elämäntapa estävät D-vitamiinin synteesiä.
Ruokavalio voi olla toinen selitys puutteelle. D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, mutta sitä esiintyy luonnollisesti vain muutamassa elintarvikkeessa (esimerkiksi rasvaisessa kalassa, kalanmaksaöljyssä, munankeltuaisissa) .Monista elintarvikkeista on kuitenkin rikastettu D-vitamiinia, mukaan lukien aamiaismurot, maito, ja muut maitotuotteet. Silti, vaikka linnoituksella, monet ihmiset eivät silti saa tarpeeksi D-vitamiinia.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset?
Ei tiedetä tarkalleen, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan hyvään immuunijärjestelmään, mutta useimmat kehittyneiden maiden ihmiset saavat tarpeeksi D-vitamiinia terveille luille.
Vaikka asiantuntijoiden keskuudessa käydään edelleen keskustelua siitä, mikä on puutteellinen D-vitamiinitaso, D-vitamiinia koskevan tutkimuksen jälkeen lääketieteen laitos ilmoitti, että suurimmalla osalla ihmisistä on riittävä D-vitamiinipitoisuus, kun 25 (OH) D-taso ( tämä on yksinkertainen verikoe) on suurempi tai yhtä suuri kuin 20 ng / ml. D-vitamiinin puutteen riski on eniten ihmisillä, kun tasot ovat alle 12 ng / ml.
D-vitamiinilla täydentäminen on kuitenkin kokonaisuutena monimutkaista, koska henkilön yksilöllinen taso ja kuinka paljon he voivat tarvita päivittäin normaalin D-vitamiinitason ylläpitämiseksi, riippuu useista tekijöistä. Näitä tekijöitä ovat:
- Ihonväri
- Keskimääräinen auringonvalo
- Ruokavalio
- Onko henkilöllä mitään lääketieteellisiä ongelmia (esimerkiksi maksa- tai munuaissairaus).
Lisäksi on mahdollista yliannostaa D-vitamiinia, ja pääasiallinen haittavaikutus on munuaiskivet, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään D-vitamiinilisäaineita. suositellaan riittävän D-vitamiinin saamiseksi ihosyövän riskin vuoksi, pienet määrät auringonvaloa voivat olla kunnossa, kuten 15 minuuttia päivässä kahdesta kolmeen päivään viikossa (kuten jotkut asiantuntijat ehdottavat).