Sisältö
D-vitamiinia kutsutaan usein "auringonpaistevitamiiniksi", koska kehosi tuottaa sitä, kun iho on auringossa. Koska D-vitamiini auttaa pitämään luut vahvoina, puute voi johtaa luiden pehmenemiseen ja sitä seuraaviin luukipuihin ja murtumiin.1:11
Mitä tekemistä D-vitamiinilla on MS: n kanssa?
Vaikka D-vitamiinin puute on valitettavasti hyvin yleistä, hyvä uutinen on, että tämä terveydentila voidaan diagnosoida yksinkertaisella verikokeella ja hoitaa reseptilääkkeillä ja / tai käsikauppalääkkeillä.
D-vitamiinin puutosoireet
Suurin osa ihmisistä, joilla on D-vitamiinin puutos, ovat oireettomia. Vain vakavan ja pitkittyneen puutteen yhteydessä oireita ilmenee.
D-vitamiinin päärooli on imeä suolesta kalsiumia ja fosforia luumassan rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi.D-vitamiinin puutteessa tämä ei voi tapahtua riittävästi. Vakavan puutteen takia luun pehmeneminen (tila, jota kutsutaan aikuisilla osteomalasiaksi ja lasten rahiksi).
Osteomalasian ja riisitautien kanssa henkilöllä voi olla sykkivää luun epämukavuutta ja lihasheikkoutta ja kipua. Osteomalasia lisää myös henkilön mahdollisuuksia kehittää luunmurtumia, kaatua ja kokea kävelyongelmia.
Luu- ja lihasoireiden lisäksi väsymys ja masennus liittyvät myös D-vitamiinin puutokseen.
Syyt
Koska tarvitset auringonvaloa D-vitamiinin valmistamiseksi, D-vitamiinin puutteen riskiryhmiin kuuluvat kaikki, jotka viettävät paljon aikaa sisätiloissa (esimerkiksi vanhukset ja kotiin palaavat) ja ihmiset, joilla on tumma iho (koska se absorboi vähemmän auringonvaloa) kuin vaaleampi iho).
Muita D-vitamiinipuutoksen vaarassa olevia populaatioita ovat:
- Ne, jotka eivät kuluta tarpeeksi D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (esim. Tonnikalasäilykkeet ja väkevöity lehmänmaito)
- Ne, joilla on sairauksia, jotka vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen suolistossa (esim. Keliakia ja Crohnin tauti)
- Ne, joilla on sairauksia, jotka vaikuttavat D-vitamiinin metaboliaan sen aktiiviseen muotoon (esim. Krooninen munuais- tai maksasairaus)
- Ne, jotka ovat liikalihavia (ylimääräinen rasvakudos piilottaa D-vitamiinin sen sijaan, että vapauttaa sen verenkiertoon)
- Ne, jotka käyttävät D-vitamiinin hajoamista tehostavia lääkkeitä (esim. Kouristuksia estävät lääkkeet ja HIV-lääkkeet)
Mielenkiintoiset yhdistykset
Sen lisäksi, että D-vitamiinilla on ensisijainen tehtävä kalsiumin aineenvaihdunnassa, sillä voi olla merkitystä tulehduksen vähentämisessä ja immuunijärjestelmän hillitsemisessä kehossa. Siksi tutkimukset ovat löytäneet yhteyksiä D-vitamiinin puutteen ja erilaisten autoimmuunisairauksien, kuten multippeliskleroosin, nivelreuman ja tyypin 1 diabeteksen, välillä.
Sydänsairaus ja syöpä on myös liitetty D-vitamiinin puutokseen. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että enemmän sydänkohtauksia esiintyy talvella (kun ihmiset menevät ulos vähemmän ja siksi heillä on alhaisempi D-vitamiinipitoisuus) ja että ihmiset selviävät paremmin syövästä kesällä (kun heidän D-vitamiinipitoisuutensa ovat korkeammat). A
Diagnoosi
Jos sinulla on yksi tai useampi D-vitamiinipuutoksen riskitekijä - esimerkiksi jos olet liikalihava tai jos sinulla on krooninen munuaissairaus tai suoliston imeytymishäiriöoireyhtymä - lääkärisi tulee tarkistaa sinulle D-vitamiinin puutos.
Tietyt oireet voivat myös kehottaa lääkäriäsi testaamaan D-vitamiinin puutoksen, kuten lisääntyneen kaatumisten määrän, varsinkin jos olet iäkäs.
D-vitamiinin puutoksen seulontaa ei suositella henkilölle, jolla ei ole riskitekijöitä.
D-vitamiinin puutteen diagnosointiin voidaan käyttää yksinkertaista verikoetta, jota kutsutaan nimellä 25-hydroksi-D-vitamiini tai 25 (OH) D.
Vaikka normaalista, terveestä D-vitamiinipitoisuudesta ei ole lopullista yksimielisyyttä, Institute of Medicine (IOM) määrittelee sen seuraavasti:
- Normaali: 25 (OH) D-taso yli 20 ng / ml
- Riittämätön: 25 (OH) D-taso välillä 12 - 20 ng / ml
- Puutteellinen: 25 (OH) D-taso alle 12 ng / ml
Hoito
D-vitamiinin puutteen hoito riippuu useista tekijöistä, kuten puutteen vakavuudesta ja siitä, onko olemassa tiettyjä taustalla olevia terveysongelmia.
Se sanoi, että valtaosassa tapauksia D-vitamiinin puutos hoidetaan täydennyksellä.
Lisäravinteet
D-vitamiinia on kaksi päämuotoa: D2-vitamiini (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiini (kolekalsiferoli), joista jälkimmäistä käytetään useimmissa ravintolisissä.
Tähän mennessä ei ole olemassa tavanomaista hoito-ohjelmaa D-vitamiinin puutoksen hoitamiseksi. Tyypillinen suunnitelma voi kuitenkin sisältää 50000 kansainvälisen yksikön (IU) D2- tai D3-vitamiinin ottamista suun kautta kerran tai useammin viikossa kahdeksan viikon ajan, jota seuraa 1500-2000 IU päivittäin otettua D3-vitamiinia.
Muista, että suurempia annoksia tarvitaan hoidettaessa ihmisiä, joilla on sairauksia, jotka vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen suolistossa, ja niitä, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vaikuttavat D-vitamiinin metaboliaan.
D-vitamiinin myrkyllisyys
Ylimääräinen D-vitamiini voi aiheuttaa oireita, jotka johtuvat korkeasta kalsiumpitoisuudesta veressä, kuten lihaskouristuksia, ummetusta, sydämen rytmihäiriöitä ja munuaiskiviä. Siksi on tärkeää ottaa D-vitamiinilisä vain lääkärisi ohjeiden mukaan.
Ruoka
Ruokavalio on ylimääräinen, vaikkakaan ei vankka D-vitamiinin lähde, eikä sitä siksi yleensä suositella puutteen hoitoon. Se voi kuitenkin olla hyödyllinen terveellisen D-vitamiinitason ylläpitämisessä.
D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat:
- Rasvaiset kalat (esim. Lohi ja miekkakala)
- kalanmaksaöljyä
- Pähkinät
- D-vitamiinilla vahvistetut viljat ja maitotuotteet
- Juusto
- Munat
- Sienet
- Naudanmaksa
Auringonvalo
Auringonvalo on kolmas D-vitamiinin lähde. Kuten ruokavalion yhteydessä, sitä ei yleensä suositella D-vitamiinin puutoksen hoitoon. Tämä johtuu lisääntyneestä ihosyövän riskistä.
Ehkäisy
Vaikka ihmisen tarvitsema D-vitamiinin määrä vaihtelee tekijöiden, kuten ihonväri ja auringonvalo, perusteella, IOM: n yleisissä suosituksissa todetaan, että 1-70-vuotiaiden tulisi ottaa lisäravinteet, jotka sisältävät 600 IU D-vitamiinia päivittäin. 70 vuoden iän jälkeen henkilön tulisi ottaa 800 IU D-vitamiinia päivittäin.
Nämä D-vitamiinin ennalta ehkäisevät suositukset on tarkoitettu väestölleei ihmisille, joilla on diagnosoitu D-vitamiinin puutos. D-vitamiinin puutteesta kärsivät tarvitsevat terapeuttisia D-vitamiiniannoksia.
Lisäaineen ottamisen lisäksi tai sijasta lääkäri voi suositella, että syöt tai juot D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ja / tai saat auringonpaistetta (mutta ei liikaa).
Voiko suojaamaton auringonvalo olla sinulle hyvä?Sana Verywelliltä
D-vitamiinipuutoksen hoito on tärkeää luiden pitämiseksi vahvana, ja se voi parantaa kehon muiden järjestelmien ja kudosten, kuten immuunijärjestelmän ja sydämen, terveyttä.
Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen D-vitamiinitason tarkistamista ennen suurten muutosten tekemistä. Tasosi ja riskitekijöiden perusteella sinä ja lääkäri voitte päättää, mikä on paras hoitosuunnitelma sinulle.