Beta-Sitosterolin terveydelliset edut

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä
• Muut kysymykset

Beetasitosteroli on yksi monista kasviperäisistä aineista, joita kutsutaan fytosteroleiksi. Fytosterolit ovat rakenteeltaan samanlaisia ​​kuin kolesteroli ja voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​jos niitä kulutetaan runsaasti. Rikkaimmat fytosterolien lähteet ovat kasviöljyt ja niistä valmistetut tuotteet. Pähkinät, siemenet ja palkokasvit sisältävät myös fytosteroleja.

Ruokalähteiden lisäksi beetasitosterolia myydään lisämuodossa korkean kolesterolin ja useiden muiden häiriöiden hoitamiseksi. Huolimatta kyvystään alentaa "huonoa" matalatiheyksistä lipoproteiinikolesterolia (LDL), on vain vähän todisteita siitä, että se voi estää tai hoitaa tiettyjä sairauksia.

Terveyshyödyt

Vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että beetasitosteroli voi hoitaa niin laaja-alaisia ​​sairauksia kuin allergia, astma, krooninen väsymysoireyhtymä, fibromyalgia, sappikivet, migreeni, psoriaasi, nivelreuma ja kuukautishäiriöt. Lisäksi beetasitosterolin on tarkoitus estää sydänsairauksia ja tiettyjä syöpämuotoja (mukaan lukien eturauhassyöpä ja paksusuolisyöpä).

Huolimatta huomattavista puutteista kliinisissä tutkimuksissa, monet pienemmät tutkimukset ovat viitanneet beeta-sitosterolin käytön mahdollisiin hyötyihin.

Sydän-ja verisuonitauti

Beetasitosteroli voi vähentää sydän- ja verisuonitautien (CVD) riskiä alentamalla LDL-kolesterolia veressä.

Lisäämällä ruokavaliota beetasitosteroli kilpailee tehokkaasti eläinten kolesterolin kanssa imeytymisestä suolistossa. Ajan myötä tämä voi vähentää ateroskleroosin (valtimoiden kovettumisen) riskiä, ​​joka aiheuttaa sydänkohtausta ja aivohalvausta.

Tutkimukset ovat jatkuvasti osoittaneet, että 2 gramman fytosterolien syöminen päivässä voi vähentää LDL-kolesteroliasi 8-10 prosentilla.

Kaikki alle 1,3 grammaa päivässä fytosteroleja ei aiheuta CVD-riskin vähenemistä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) 2019-ohjeiden mukaan.

Lisäksi, vaikka beeta-sitosterolilisät saattavat vähentää CVD-riskiä, ​​ei ole viitteitä siitä, että lisäravinteet voisivat tehdä sen ilman muita toimenpiteitä, kuten vähärasvaista ruokavaliota ja rutiiniharjoitusta.

Hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu

Beetasitosteroli voi auttaa laajentuneen virtsarakon, joka tunnetaan myös nimellä hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu tai BPH, hoidossa.

Suuremmat annokset eivät kyenneet parantamaan näitä tuloksia. Vaikka beeta-sitosteroli ei voi suoraan hoitaa BPH: ta, sitä voidaan käyttää täydentämään perinteisiä lääkkeitä miehille, joilla on heikentynyt virtsavirta ja virtsan hesistanssi.

Syöpä

Beeta-sitosterolilisäaineita mainostetaan usein syövän vastaisten ominaisuuksiensa vuoksi. Suurin osa todisteista, jotka tukevat näitä väitteitä, perustuvat koeputkitutkimuksiin.

Vuonna 2010 julkaistun oikeudenkäynnin mukaan vuonna 2010 BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, beeta-sitosteroli, joka on eristetty trooppisesta maitolevystä (Asclepias curassavica) estivät ihmisen paksusuolisyöpäsolujen kasvua.

Vastaavasti vuonna 2003 tehty tutkimus vuonna 2003 Onkologiaraportit havaitsi, että beetasitosteroli indusoi apoptoosia rintasyöpäsoluissa. Apoptoosi, eräänlainen ohjelmoitu solukuolema, on avain syöpäsolujen leviämisen pysäyttämiseen.

Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Molekyyliravitsemus ja elintarviketutkimus havaitsi, että beetasitosterolin käyttö yhdessä rintasyöpälääkkeen tamoksifeenin kanssa vaikutti parantavan lääkkeen tehokkuutta rintasyöpäsoluja vastaan.

Mikään näistä ei saa viitata siihen, että beeta-sitosterolilla olisi suoraa vaikutusta syöpäsoluihin. Pikemminkin se viittaa mahdolliseen syöpälääkekehityksen mahdollisuuteen tulevaisuudessa.

Mahdolliset haittavaikutukset

Beetasitosterolia pidetään turvallisena, kun sitä käytetään suositelluilla annoksilla enintään kuuden kuukauden ajan. Haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, turvotus, ripuli ja ummetus. Harvemmin beeta-sitosteroli on yhdistetty erektiohäiriöön ja matalaan libidoon.

Beetasitosterolia ei tule käyttää ihmisillä, joilla on harvinainen perinnöllinen häiriö, joka tunnetaan nimellä sitosterolemia, jossa beetasitosterolia ja muita rasvoja kertyy epänormaalisti vereen. Beeta-sitosterolilisän ottaminen tällaisissa olosuhteissa voi todella lisätä sydänkohtauksen riskiä.

Beetasitosteroli voi olla vuorovaikutuksessa Pravacholin (pravastatiinin) ja Zetian (ezetimibin) kanssa, joita molempia käytetään veren kolesterolitasojen alentamiseen. Kummankin näiden lääkkeiden käyttö voi vähentää beeta-sitosterolin tehokkuutta.

Turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi beetasitosterolia ei pidä käyttää lapsilla, raskaana olevilla naisilla tai imettävillä äideillä. Välttääksesi odottamattomat sivuvaikutukset tai vuorovaikutukset, keskustele lääkärisi kanssa ennen beeta-sitosterolilisän ottamista.

Annostus ja valmistelu

Ei ole olemassa yleismaailmallisia ohjeita, jotka ohjaavat beeta-sitosterolilisien asianmukaista käyttöä. Lisäravinteita löytyy tyypillisesti kapselin, tabletin tai pehmeän geelin muodossa annoksina, jotka vaihtelevat 60-500 milligrammaa (mg).

Annos 800 mg tai enemmän päivässä, jaettuna ja ennen ateriaa, on käytetty turvallisesti ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli.Sitä vastoin korkeintaan 130 mg: n vuorokausiannos voi olla riittävä virtsaamisen edistämiseksi BPH: n miehillä. .

Beeta-sitosterolilisäaineita, joita on saatavana laajasti verkossa, myydään monissa luonnollisissa ruokakaupoissa ja ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä.

Mitä etsiä

Ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty Yhdysvalloissa. Tämän seurauksena aktiivisten ainesosien sisältö ja / tai pitoisuus voi vaihdella merkistä toiseen. Turvallisuuden ja laadun parantamiseksi valitse lisäravinteet, jotka on testannut ja sertifioinut riippumaton sertifiointielin, kuten U.S.Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International.

Beeta-sitosterolilisät ovat stabiileja huoneenlämmössä, mutta ne voivat hajota nopeasti altistuessaan liialliselle lämmölle tai UV-säteilylle. Säilytä ravintolisiä aina alkuperäisessä valoherkässä astiassaan, mieluiten viileässä, kuivassa huoneessa.

Muut kysymykset

Tarvitsenko beeta-sisoterolilisää?

Yleisesti ottaen on aina parasta hankkia hivenaineet ravinnosta eikä lisäravinteista. Joidenkin erityisen beeta-sitosterolia sisältävien elintarvikkeiden joukossa ovat:

• Kanaöljy: 96 mg rkl
• Avokadot: 95 mg / kuppi
• Pistaasipähkinät (raaka): 71 mg / kuppi
• Mantelit (raaka): 46 mg / kuppi
• Fava-pavut (tuoreet): 41 mg / kuppi
• Soijaöljy: 39 mg / rkl
• Hasselpähkinät: 34 mg / kuppi
• Saksanpähkinät: 33 mg / kuppi
• Vaaleanpunaiset linssit: 27 mg / kuppi

Toisaalta, jos et pysty hallitsemaan kolesterolia sopivista toimenpiteistä (kuten ruokavaliosta ja liikunnasta) huolimatta, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, voiko beeta-sitosterolilisäosa auttaa. Jos kolesterolitasosi ovat raja-arvoisia hoidon kannalta, se voi olla kokeilun arvoinen.

Kuitenkin, jos kolesterolisi on jatkuvasti kohonnut, lääkäri saattaa haluta aloittaa sinulle statiinilääkkeet eikä ravintolisiä.

Parhaat fytosterolien ruokalähteet