Sisältö
- Sana vuorokausirytmeistä
- Mikä on aivojen hypotalamuksen suprakiasmaattinen ydin?
- SCN: n rooli normaalissa unessa ja vuorokausirytmissä
- Kun suprakiasmaattinen ydin vaurioituu
Sana vuorokausirytmeistä
On olemassa useita sisäisiä prosesseja, joihin ympäristö vaikuttaa ulkoisesti. Maapallolla on 23 tunnin ja 56 minuutin päivittäinen kierto, joka tarjoaa ennustettavissa olevat valo- ja lämpötilamallit, ruoan ja saalistajan toiminnan. Adaptiivisen evoluution kautta nämä mallit vaikuttavat melkein kaikkien planeetan organismien, myös ihmisten, aineenvaihduntaan ja käyttäytymiseen. Termi vuorokausipäivä kuvaa noin 24 tunnin syklejä, jotka syntyvät näistä ulkoisista vaikutuksista riippumatta. Ihmisillä joitain tarkkaan ajastettuja sisäisiä prosesseja, jotka voivat jatkua erillään, ovat:
- Nukkuminen ja hereilläolo
- Aineenvaihdunta
- Kehon ydinlämpötila
- Kortisolitasot
- Melatoniinitasot
- Muut hormonit
Sisäisen kehon kellon ja ulkoisten aikamerkkien välillä on vuorovaikutus. Monet kehon kudokset seuraavat vuorokausikuvaa, jolloin ensisijainen koordinaattori on aivojen alue, jota kutsutaan suprakiasmaattiseksi ytimeksi.
Mikä on aivojen hypotalamuksen suprakiasmaattinen ydin?
Suprakiasmaattinen ydin sijaitsee aivojen etupuolella, nimeltään hypotalamus. Se sisältää ryhmän hermosoluja (tai neuroneja), jotka ohjaavat kehosi vuorokausirytmiä. Suprakiasmaattinen ydin on matalassa vaikutelmassa optisesta kiasmasta, jossa hermot, jotka ulottuvat kummastakin silmästä aivoihin, kulkevat, ja siten valon syöttö vaikuttaa siihen voimakkaasti.
SCN: n rooli normaalissa unessa ja vuorokausirytmissä
Valo on kehon vuorokausirytmin hallitseva säädin. Se havaitaan silmässä reseptoreilla, joita kutsutaan luonnostaan valoherkiksi verkkokalvon ganglionisoluiksi (ipRGC) ja jotka sisältävät valosignaalin melanopsiinia. On yhteys, jota kutsutaan retinohypotalamukseksi, joka ulottuu silmän verkkokalvosta etummaiseen hypotalamukseen. Hypotalamuksessa on SCN, kehon keskeinen sydämentahdistin (tai pääkello).
Vuorokausirytmin unihäiriöitä voi ilmetä, kun kehon ja ulkoisen ympäristön välinen synkronointi menetetään. Unen ja herätyksen mallit eivät ehkä enää sovi yhteiskunnan normien kanssa. Näitä ehtoja ovat:
- Viivästynyt univaiheen oireyhtymä
- Edistynyt univaiheen oireyhtymä
- Vapaa juoksu (muu kuin 24)
- Epäsäännöllinen unen ja herätyksen rytmi
Nämä olosuhteet esiintyvät useista syistä. Joillekin viivästyneellä univaiheella oleville ihmisille on geneettisesti ohjelmoitu vuorokausivirheet, kunto esiintyy perheissä ja alkaa murrosiässä. Näitä ongelmia voivat pahentaa elämäntapavalinnat, mukaan lukien epäsäännölliset nukkumistavat tai riittämätön tai huonosti ajoitettu valon altistuminen. On myös mahdollista, että rappeuttava tila, vamma tai muut syyt voivat vaikuttaa vuorokausihäiriön kehittymiseen.
Kun suprakiasmaattinen ydin vaurioituu
Tarkasteltaessa polkua valon havaitsemisesta SCN: ään on mahdollista, että vahinko tapahtuu useissa paikoissa. Ihmiset, jotka ovat täysin sokeita, ilman valon havaitsemista, voivat kehittää ei-24: n. Alzheimerin taudin kaltaisten rappeuttavien olosuhteiden vallitessa, etenkin sellaisissa, jotka asuvat laitoksessa kuten hoitokodissa, voi kehittyä epäsäännöllinen uni-herätysrytmi. Trauma, aivohalvaus tai kasvaimet voivat myös vaikuttaa SCN: ään ja aiheuttaa sen toimintahäiriöitä.
Kun kehon sydämentahdistin vaurioituu ja sen toiminta vaarantuu, reunakellot ovat menettäneet ohjaimensa. Hormonien vapautuminen, aineenvaihdunta ja muut prosessit voivat häiriintyä. On joitain varhaisia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että tämä voi vaikuttaa erilaisiin sairauksiin.
Muut ajoitussignaalit voivat tulla tärkeiksi. Sokeissa pieni annos melatoniinia illalla saattaa olla tarpeen. Vaihtoehtoisesti Hetliozin käyttö voidaan osoittaa. Sosiaalisen toiminnan, liikunnan, aterioiden, ympäristön lämpötilan ja makuuhuoneen ajoittamisella voi olla merkittävämpi rooli sisäisten prosessien ajoituksessa.
Sana Verywelliltä
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla vuorokausihäiriö, aloita puhumalla uniasiantuntijan kanssa. Voit tarkistaa oireesi ja löytää tehokkaita hoitoja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin yöllä ja tuntemaan olosi paremmaksi päivällä.