Sisältö
Yleiskatsaus
Kenelle tahansa sydänsairaudesta kärsivälle tai kiinnostuneelle terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä syöminen parempaan sydämen terveyteen ei tarkoita makua tai vaihtelua. Ja yhdistettynä tupakoinnin lopettamiseen, laihtumiseen ja säännölliseen liikuntaan sydämen terveelliset ruoat voivat alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä ja useita muita kroonisia sairauksia, jotka vaikuttavat elämän laatuun ja määrään.
Runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita on luonnollisesti vähän natriumia, tyydyttynyttä rasvaa, kolesterolia ja sokeria. Yhdistettynä luoviin resepteihin, tällaiset terveelliset ainesosat voivat muuttua houkutteleviksi kastikkeiksi, keiteiksi, salaateiksi, lisukeiksi ja alkupaloiksi ja edistää yleistä hyvinvointia.
Hyvinvointi ja ennaltaehkäisy
- Hedelmäinen tapa lopettaa ateria
- Amish-perunat Lima-pavuilla
- Omenan porkkanasalaatti
- Terveelliset reseptit - Apple-kahvikakku
- Ohra Pilaf
- Punajuuri-kaikki pastasalaatti
- Mustikkabanaani-smoothie
- Sinivihreä Canapés
- Broilittua taimenta manteleilla
- Ruusukaali sienikastikkeella
- Kaliforniassa marinoitu salaatti
- Cantaloupe-keitto
- Porkkana-kaurahiutaleet
- Kana- ja sienipasta
- Karpalo-kurpitsa-muffinit
- Parsakaalikeiton kerma
- Rapea kanasalaatti
- Tee-se-itse -reittiyhdistelmä
- Tuore sitruuna-parsakaali-pestokastike
- Tuore tomaattikastike
- Himmeä oranssi kakku
- Hedelmälliset tattaripannukakut
- Hedelmäinen pähkinäinen pinaatti
- Mene sveitsiläiseksi Rostin kanssa
- Kotitekoinen kana Parmigiana
- Lima-papusieni ja ohrakeitto
- Kalkkarapukebabit
- Sienien ohrakeitto
- Sienirapu-alkupala
- Uuden maailman lohi firenzeläinen
- Itämaiset vihreät
- Päärynä- ja Quinoa-salaatti
- Piknik-perunasalaatti
- Punaiset pavut ja riisi
- Punainen rosmariini etikka
- Paahdettua parsaa
- Paahdettua parsaa ja sieniä rosmariinilla
- Paahdettuja vihanneksia
- Siemenetön vadelmakastike
- Skillet-kesäkurpitsa hienonnetuilla tomaateilla
- Kaakkois-tuore inkivääri-aasialainen kananuudelikeitto
- Kaakkois maustettu monni
- Lounais-spagettikurpitsa ja kalkkunan lihapullat
- Mansikka-pinaattisalaatti
- Mansikan levitys
- Terveelliset reseptit - täytetty kaali keitto
- Täytetyt paprikat
- Kesäkurpitsa
- Kesä vihannes curry
- Tortilla-pizzat
- Kasvis Dip-sekoitus
- VIDEO - Välimeren ruokavalion edut Katso lisää