Sisältö
- Juoksumatto
- Recumbent-polkupyörä
- Airdyne Polkupyörä
- Ylävartalon ergometri
- Kevyet käsipainot
- Harjoitusnauhat
- Ilmoitus
Juoksumatto
Koska monista kroonisesta obstruktiivisesta keuhkosairaudesta (COPD) kärsivistä ihmisistä tulee istumista oireidensa vuoksi, yksi keuhkojen kuntoutusohjelman ensisijaisista tavoitteista on saada sinut ylös sohvalta ja liikkumaan uudelleen. Yksi parhaista tavoista liikkua on kävellä joko juoksumatolla tai, jos sää sallii, ulkoilureitillä. Säännöllinen kävelyohjelma ei vain auta sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmalta, vaan se auttaa kehoasi käyttämään happea tehokkaammin, lisää kestävyyttäsi, vahvistaa lihaksiasi ja parantaa uniasi.
Recumbent-polkupyörä
Toinen hieno tapa liikkua on ajaa paikallaan olevalla polkupyörällä. Monet keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset suosivat makuuasennossa olevaa polkupyörää, koska niillä on mukavampi ja helpompi päästä päälle ja pois. Paikallisella polkupyörällä ajaminen vahvistaa jalkojen lihaksia, parantaa fyysistä kuntoa ja lisää kestävyyttäsi.
Airdyne Polkupyörä
Vaihtoehtona makuu polkupyörällä, airdyne-polkupyörällä on tuuletin siellä, missä etupyörä normaalisti olisi, ja käyttää ilmaa vastuksen aikaansaamiseksi. Kaksi lisähyötyä - tuuletin tuottaa viileän ilman aallon harjoittelun aikana estääkseen ylikuumenemisen, ja siinä on ohjaustangot, jotka liikkuvat yhdessä polkimen kanssa, jolloin voit saada ylävartaloharjoittelun samaan aikaan kuin alavartalon harjoitus.
Ylävartalon ergometri
Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, ei ole vain tärkeää, että kunnostat ja vahvistat alavartaloasi, mutta myös ylävartaloasi. Olkavarren ergometri on erinomainen tapa hoitaa ylävartalon lihaksia ja saada sydänharjoittelu samanaikaisesti. Se on myös kätevä käyttää, koska monet mallit istuvat todella pöydälläsi. Useimmissa on LED, joka näyttää nopeuden, kuljetun matkan, kulutetut kalorit ja kuluneen ajan.
Ylävartalon ergometrin avulla voit käyttää käsiäsi erikseen sen sijaan, että käyttäisit tuotetta, kuten airdyne-polkupyörää, joka harjoittaa käsiäsi ja jalkojasi samanaikaisesti, mikä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Ergometri on loistava valinta, jos sinulla on vammoja alavartaloosi tai jos olet pyörätuolilla sidottu.
Kevyet käsipainot
Useimmissa keuhkojen kuntoutusohjelmissa on jonkinlainen painonnosto käsipainoilla. Kotona suoritettavia keuhkojen kuntoutusharjoituksia varten kevyitä käsipainoja voidaan käyttää käsivarren, olkapään ja jopa selän harjoituksiin. Jos pidät uinnista, voit jopa ostaa käsipainoja käytettäväksi uima-altaassa (kuvassa).
Harjoitusnauhat
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, mikään kotimainen keuhkojen kuntoutusharjoitusohjelma ei olisi täydellinen ilman vastuskoulutusta. Yksi parhaista - ja halvimmista - tavoista saavuttaa tämä on käyttää kuntokaistoja. Harjoitusnauhoilla on erilainen jännitys- tai vastustaso. Paras tapa lähestyä harjoittelua heidän kanssaan on aloittaa kevyemmällä jännitteellä ja työskennellä ylöspäin, kun saat voimaa.
Ilmoitus
Verkkokaupan sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja voimme saada korvausta tuotteidesi ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.