Sisältö
Ayurvediset yrtit ovat keskeinen osa Ayurvedaa, Intian perinteistä lääketieteellistä käytäntöä. Harjoittajat käyttävät yleensä ayurvedisia yrttejä "puhdistamaan" kehon, tehostamaan puolustusta tauteja vastaan ja pitämään mielen, kehon ja hengen tasapainossa.Ayurvedisen lääketieteen perusperiaate on sairauksien ennaltaehkäisy ja hoito sen sijaan, että vastaisi sairauksiin, ylläpitämällä tasapainoa kehon, mielen ja ympäristön välillä. Ayurvedisia yrttejä käytetään harvoin yksinään. Sen sijaan niitä käytetään osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen, johon voi sisältyä ravitsemus, jooga, hieronta, aromaterapia ja meditaatio.
Ayurvedisten yrttien ohella lääkärit käyttävät usein terapeuttisia öljyjä ja mausteita sairauksien hoitoon ja hyvinvoinnin edistämiseen.
Terveyshyödyt
Ayurveda-hoitojen apteekki sisältää yli 600 kasviperäistä kaavaa ja 250 yksittäistä kasvilääkettä. Nämä korjaustoimenpiteet on yleensä ryhmitelty luokkiin niiden terveysvaikutusten, kuten kivunlievityksen tai lisääntyneen elinvoiman, mukaan. Vaikka tutkimukset ovat ehdottaneet, että jotkut ayurvediset yrtit saattavat olla hyödyllisiä ihmisten terveydelle, tarvitaan lisää tutkimusta näiden väitteiden tukemiseksi.
Suurimman kliinisen tutkimuksen perusteella tässä on neljä ayurveda-yrttiä, jotka edellyttävät vakavaa harkintaa:
Triphala
Triphala on kasvitieteellinen kaava, joka sisältää kolme erilaista Ayurvedic-yrttiä (amla, myrobalan ja belleric myrobalan). Koeputkitutkimukset ovat ehdottaneet, että triphalalla voi olla antioksidanttivaikutuksia, mikä tarkoittaa, että ne voivat neutraloida vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat pitkäaikaisia haittoja soluille. Näin tekemällä triphalan uskotaan ehkäisevän tai viivästyttävän monia ikääntymiseen liittyviä sairauksia sydänsairauksista syöpään.
Kannattajat väittävät myös, että triphala, luokiteltu rasayana("olemuksen polku") yrtit, pystyy palauttamaan ruoansulatuskanavan ja perustuslain terveyden ihmisille, joilla on liikalihavuus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes.
Iranista vuonna 2012 tehty tutkimus kertoi, että 12 viikon trifalakurssi pystyi vähentämään ruumiinpainoa, kehon rasvaa, kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja "huonoa" matalatiheyksistä lipoproteiinikolesterolia (LDL) 62 lihavalla aikuisella.
Lupaavista tuloksista huolimatta monet havainnot eivät olleet tilastollisesti erilaisia kuin aikuiset saivat lumelääkettä. Trifalan ottaneiden ihmisten painonpudotus oli keskimäärin 4,47 kiloa (9,85 kiloa) 12 viikon kuluttua verrattuna lumelääkeryhmään, joka painoi 1,46 kiloa (3,21 kiloa).
Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voidaanko nämä tulokset toistaa ja jos triphala tarjoaa todellista hyötyä liikalihavuuden, korkean kolesterolin, ateroskleroosin tai diabeteksen hoidossa tai ehkäisyssä.
Guggul
Guggul on ayurvedinen yrtti, jota perinteisesti käytetään kolesterolin leikkaamiseen. Se on valmistettu Intian, Bangladeshin ja Pakistanin kotoisin olevan guggul-puun öljyisestä mehusta. Historialliset tiedot ovat osoittaneet, että guggulia on käytetty sydän- ja verisuonitautien hoitoon jo 7. vuosisadalta lähtien. Tähän päivään mennessä tehty tutkimus on ollut ristiriidassa sen suhteen, voiko yrtti todella täyttää tämän lupauksen.
Norjalaisen vuoden 2009 tutkimuksen mukaan 18 ihmistä antoi 12 viikon guggul-kurssilla kokonaiskolesterolin ja "hyvän" suuren tiheyden lipoproteiini (HDL) -kolesterolin parannuksia verrattuna lumelääkkeeseen.
Sen sijaan LDL- tai triglyseriditasoissa ei tapahtunut parannuksia. Muut tutkimukset ovat puolestaan osoittaneet LDL-pitoisuuksien nousua, mikä asettaa kyseenalaiseksi guggulin käytön hyperlipidemian (korkea kolesteroli) hoidossa.
Boswellia
Boswellia, joka tunnetaan myös nimellä Intian suitsukkeita, on peräisin boswellia-puun hartsista. Uute sisältää runsaasti boswellihappoa, yhdistettä, jonka tiedetään olevan voimakkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia koeputkitutkimuksissa. Lääkärit uskovat, että nämä ominaisuudet voivat auttaa kroonisten tulehdustilojen, kuten astman, sydän- ja verisuonitautien, keuhkoahtaumataudin ja haavaisen paksusuolitulehduksen hoidossa.
Tutkijat uskovat, että asetyyli-11-keto-β-boswellihapoksi kutsuttu kemikaali pystyy tukahduttamaan tiettyjä tulehduksellisia proteiineja. Nämä ovat joitain proteiineja, jotka liittyvät krooniseen kipuun ja turvotukseen nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä ("kulumista aiheuttava niveltulehdus").
Vuonna 2011 Intiasta tehty tutkimus kertoi, että 30 päivän puhdistettu boswellian muoto Aflapin pystyi vähentämään kipua 30 aikuisella, jolla oli polven niveltulehdus. Helpotus monille alkoi jo viiden päivän kuluttua hoidon aloittamisesta. Lisätutkimuksia tarvitaan arvioimaan Aflapinin pitkäaikaista turvallisuutta ja sitä, voidaanko samat tulokset toistaa suuremmalla niveltulehdusryhmällä.
6 parasta yrttiä luonnollisen kivun lievittämiseenGotu Kola
Gotu kola, joka tunnetaan myös nimellä Aasian pennywort tai Centella asiatica, on monivuotinen kasvi Apiaceae suku. Sitä määrätään yleensä tonicina ahdistuksen helpottamiseksi, mielialan parantamiseksi ja henkisen väsymyksen lievittämiseksi.
Gotu kolalla on lievä piristävä vaikutus. Kannattaja uskoo, että tämä voi parantaa muistia ja jopa auttaa voittamaan kognitiivisia ongelmia masennuksessa, Alzheimerin taudissa tai aivohalvauksessa. Tähän mennessä todisteet ovat vaihtelevia.
Indonesian vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa kerrottiin, että 750–1 000 milligrammaa gotu kolaa, otettuna suun kautta otettuna kuuden viikon ajan, oli tehokkaampi parantamaan muistia aivohalvauksen jälkeen kuin 3 milligrammaa perinteisesti määrättyä foolihappoa.
Kaikista muista kognitiivisista toimenpiteistä (huomio, keskittyminen, toimeenpanotehtävät, kieli, käsitteellinen ajattelu, laskelmat ja spatiaalinen suuntautuminen) gotu kola ei ollut parempi tai huonompi kuin foolihappo. Lupaavista tuloksista huolimatta johtopäätöksiä rajoitti tutkimuksen pieni koko ja foolihapon epävarma hyöty aivohalvauksen jälkeisillä potilailla.
Harvat muut tutkimukset ovat päässeet tällaisiin myönteisiin johtopäätöksiin.
Vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan vuonna 2017 julkaistut tutkimukset Tieteelliset raportit, ei ole vielä todisteita siitä, että gotu kola voi parantaa kognitiivista toimintaa lumelääkkeeseen verrattuna.
Tämän sanottuaan tutkijat yhtyivät siihen, että gotu kola voi parantaa mielialaa saamalla käyttäjän tuntemaan olonsa valppaammaksi. Yrtin stimuloiva vaikutus voi myös antaa väliaikaisen energiankulutuksen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Tietyt ayurvediset yrtit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa perinteisten lääkkeiden kanssa. Näiden välttämiseksi ilmoita lääkärillesi, jos käytät tai aiot käyttää jotain Ayurvedic-lääkettä.
Joidenkin haittavaikutusten joukossa sinun tulisi varoa:
- Triphala: ripuli ja vatsavaivat, erityisesti suurina annoksina
- Guggul: vatsavaivat, päänsäryt, pahoinvointi, oksentelu, löysät ulosteet, ripuli, röyhtäily ja hikka
- Boswellia: vatsakipu, pahoinvointi, ripuli ja allerginen ihottuma (kun sitä levitetään iholle)
- Gotu kola: vatsavaivat, pahoinvointi, valoherkkyys ja allerginen ihottuma (kun sitä levitetään iholle)
Laadukkaan tutkimuksen puutteen vuoksi ayurvedisia yrttejä ei tule antaa lapsille, raskaana oleville naisille tai imettäville äideille. Ei tiedetä, missä vaiheessa voit yliannostaa ayurvedista lääkettä tai miten se voi vaikuttaa krooniseen sairauteen.
Joidenkin lääkkeiden yhteisvaikutusten, joiden tiedetään esiintyvän:
- Triphala: verenohennuslääkkeet, kuten Coumadin (varfariini) tai Plavix (klopidogreeli)
- Guggul: estrogeenipohjainen ehkäisy tai Premarin (konjugoitu estrogeeni)
- Boswellia: Kumadiini (varfariini), Plavix (klopidogreeli) ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten Advil (ibuprofeeni) tai Aleve (naprokseeni)
- Gotu kola: Tylenoli (asetaminofeeni), sienilääkkeet, kuten Diflucan (flukonatsoli), statiinilääkkeet, kuten Pravachol (pravastatiini), ja rauhoittavat aineet, kuten Ativan (klonatsepaami) tai Ambien (tsolpideemi)
Annostus ja valmistelu
Ei ole olemassa yleismaailmallisia ohjeita, jotka ohjaavat ayurveda-yrttien asianmukaista käyttöä. Yleisesti ottaen voit luottaa ayurvedan harjoittajan, yrttilääkärin tai naturopaattisen lääkärin kokemuksiin. Silti käytännöt voivat vaihdella harjoittajien välillä. Kuten kaikki kansanlääkkeet, ayurveda-käytäntöjä luovutetaan sukupolvelta toiselle, ja niillä on taipumus kehittyä alueellisesti ja omaperäisesti.
Joistakin ayurvedisista yrtteistä tehdään teetä tai tonikoita. Muut valmistetaan kapseleina, tabletteina ja oraalisina tinktuureina. Toiset infusoidaan edelleen voiteisiin ja salvoihin paikalliseen käyttöön.
Jos ostat ayurvedisen yrtin verkosta, ayurvedan ammattilaisen kautta tai erikoisruokakaupasta, nyrkkisääntönä on, ettei koskaan ylitä määrättyä annosta. Ei ole takeita siitä, ettet silti saa sivuvaikutuksia, mutta yleinen oletus on, että yrtti on turvallinen määrätyllä annoksella, ainakin lyhytaikaiseen käyttöön.
Varotoimenpiteenä on aina parasta aloittaa pienempi annos useista päivistä viikkoon nähdäksesi, miten vastaat lääkkeeseen. Tämä pätee erityisesti, jos olet vanhempi tai pienempi.
Vältä ayurvedisten yrttien pitkäaikaista käyttöä, ellei pätevän lääkärin valvonnassa. Ihannetapauksessa verikokeet tulisi suorittaa rutiininomaisesti maksaentsyymien, munuaisten toiminnan ja täydellisen verisolujen määrän tarkistamiseksi.
Lopeta hoito ja soita lääkärillesi, jos sinulla on tavallisia haittavaikutuksia Ayurvedic-yrtin ottamisen jälkeen. Jos oireesi ovat vakavia, muista tuoda yrtit mukanasi lääkärillesi tai päivystyspoliklinikalle.
Mitä etsiä
Epäilemättä suurin ayurvedisiin yrtteihin liittyvä huolenaihe on huumeiden turvallisuus. Koska näitä korjaustoimenpiteitä ei ole lainkaan säännelty Yhdysvalloissa ja että niitä lähetetään harvoin vapaaehtoisiin testeihin (Yhdysvaltain farmakopean tai muiden sertifiointielinten toimesta), ne aiheuttavat tietyn riskin kuluttajille.
Bostonin yliopiston lääketieteellisen koulun vuoden 2008 tutkimuksen mukaan, 21% Yhdysvalloissa tai Intiassa valmistetuista ja Internetissä myydyistä Ayurveda-lääkkeistä sisälsi myrkyllisiä lyijyä, elohopeaa, arseenia ja muita raskasmetalleja.
Tämän todisti edelleen Iowan yliopiston vuoden 2015 raportti, jossa 40%: lla ayurveda-lääkkeiden kuluttajista veressä 2–10-kertainen lyijypitoisuus katsottiin myrkylliseksi.
Laadun ja turvallisuuden takaamiseksi osta ayurvediset yrtit arvostetulta valmistajalta, jolla on vakiintunut markkina-asema. Valitse aina yrtit, jotka on sertifioitu orgaanisiksi Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) ja vuoden 1990 orgaanisten elintarvikkeiden tuotantolain mukaisesti.
Lopuksi, älä horju itsekäs käsitys siitä, että "luonnolliset" lääkkeet ovat luonnostaan parempia, tai terveysväitteet, jotka saattavat olla totta tai eivät. Käytä parasta harkintasi ja pidä lääkärisi aina ajan tasalla kaikista mahdollisesti käyttämistäsi täydentävistä hoidoista.
Lääketieteellisen tilan itsehoidolla tai tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
Lue lisää Shilajitista.
Ymmärtäminen Doshas Ayurvedic Medicine