Fysioterapia alaselän kivun hoitona

Sisältö

• Anatomia
• Syyt
• Milloin hakee apua
• Miksi oireiden sijainti on tärkeä
• Mitä tehdä, kun alaselkäkipu esiintyy
• Mitä odottaa fysioterapialta
• Selviytyminen ja hallinta

Alaselän kipu on yleisin diagnoosi, joka nähdään monissa fysioterapiaklinikoissa, ja se vaikuttaa lähes 85-90% amerikkalaisista kerralla tai toisella. Se on toiseksi suurin syy käynteihin lääkäriin kylmän jälkeen. Alaselkäkipu on myös tärkein syy menetettyyn työaikaan, ja miljardeja dollareita käytetään vuosittain alaselän kivun diagnosointiin ja hoitoon.

Anatomia

Selkä tai lannerangan osa koostuu viidestä päällekkäin asetetusta luusta tai nikamasta. Luut ovat pehmeitä, huokoisia iskunvaimentimia, joita kutsutaan nikamavälilevyiksi. Selkäydin ja hermot ovat näiden luiden suojaamia. Useat nivelsiteet ja lihakset lisäävät vakautta ja liikkuvuutta lannerangaan.

Syyt

Kolme yleisintä alaselän kivun syytä ovat huono istumisasento, usein taivuttaminen eteenpäin ja raskaiden esineiden nostaminen.

Vaikka trauma voi aiheuttaa alaselän kipua, useimmiten oireiden puhkeamiseen ei ole mitään ilmeistä syytä. Siksi uskotaan, että lannerangan ympärillä olevien rakenteiden toistuva rasitus on tärkein syy alaselän kipuun.

Milloin hakee apua

Muista, että alaselän kipu voi olla vakava ongelma, ja on erittäin suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin, fysioterapeuttiin tai muuhun pätevään terveydenhuollon tarjoajaan, jos alaselän oireita esiintyy ja ne rajoittavat merkittävästi toimintaa ja liikkuvuutta. Lisäksi on olemassa muutamia oireita, jotka vaativat välitöntä lääkärin hoitoa. Näitä ovat muun muassa seuraavat:

1. Lihasten hallinnan menetys. Jos lonkan, reiden, vasikan, säären tai varpaiden lihasten hallinnan äkillinen menetys tapahtuu, välitön lääkärin lähettäminen on perusteltua. Jos et pysty nostamaan jalkaasi kävelemään, nousemaan tuolilta tai kävelemään yläkertaan, sinulla voi olla vakava ongelma, joka tarvitsee lääkärin apua.
2. Suolen tai virtsarakon toiminnan menetys. Jos alaselän rakenteet puristavat selkäydintä tai hermoja, jotka säätelevät suolen ja virtsarakon toimintaa, suolen tai virtsarakon hallinta voi kadota. Useimmiten ensisijainen oire on kyvyttömyys virtsata. Jos tämä tapahtuu alaselän kivun puhkeamisen yhteydessä, sitä on pidettävä hätätilanteessa ja välitöntä lääketieteellistä apua tarvitaan.
3. Aiempi syöpä tai metastaattinen sairaus. Vaikka sinulla on harvinaista, on aina hyvä ottaa yhteys lääkäriin, jos sinulla on äskettäin alkanut alaselän kipu ja jos sinulla on ollut syöpä.Yksinkertaiset testit voidaan suorittaa etäpesäkkeisen taudin poissulkemiseksi ja asianmukainen hoito voidaan aloittaa.
4. Viimeaikainen merkittävä trauma. Vaikka alaselän kipu on harvinaista, sitä voi aiheuttaa trauma, kuten kaatuminen tai moottoriajoneuvo-onnettomuus.Jos merkittävä trauma on tapahtunut ja aiheuttanut akuuttia alaselän kipua, ennen hoidon aloittamista tarvitaan käynti lääkärin luona murtuman estämiseksi. .

Miksi oireiden sijainti on tärkeä

Oireiden sijainti voi myös auttaa tunnistamaan ongelman syyn ja aloittamaan alaselkäkipujen itsehallinnan.

Mitä tehdä, kun alaselkäkipu esiintyy

Jos sinulla on tällä hetkellä alaselän kipua, yksi tai kaksi päivää lepoa on ilmoitettu. Tämän lyhyen ajanjakson jälkeen on aloitettava lempeät itsehoitoharjoitukset liikkuvuuden palauttamiseksi ja kivun vähentämiseksi.Koska huono ryhti on tärkein syy alaselän kipuun, oikean asennon ylläpitäminen on tärkeää. Käytä pientä tyynyä tai pyyhetelaa selkärangan tukemiseksi istuen. Muista, että jos kipu estää sinua harjoittamasta tai jos kipu jatkuu yli 2-3 viikkoa, käynti lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa on välttämätöntä.

Mitä odottaa fysioterapialta

Kun alaselkäkipu on jatkuvaa tai häiritsee normaalia toimintaa, vierailu fysioterapeutille voi olla tarpeen. Kun menet fysioterapeutin luokse, hän suorittaa ensimmäisen arvioinnin ensimmäisellä käynnillä. Ole valmis liikkumaan melko vähän, joten muista käyttää mukavia vaatteita ja varmista, että alaselkäsi on käytettävissä.

Alkuarviointi koostuu useista eri osista. Ensinnäkin otetaan historia nykyisestä ongelmastasi. Ole valmis keskustelemaan oireistasi ja siitä, mitkä toiminnot tai asennot parantavat oireitasi. Joitakin erityiskysymyksiä pyydetään auttamaan terapeuttia määrittämään ongelmasi luonne ja löytämään kaikki, mikä vaatii välitöntä lääkärin hoitoa.

Fysioterapeutti mittaa myös liikkumistasi. Tähän voi sisältyä liike- ja voimakkuuden mittaus. Alkuarviointiin sisältyy myös asennon arviointi. Arvioinnin tuloksista laaditaan ja aloitetaan erityinen hoitosuunnitelma. On tärkeää muistaa osallistua aktiivisesti hoitoosi ja kysyä kysymyksiä, jos et ole varma mitä tehdä.

Selviytyminen ja hallinta

Kun akuutti alaselän kipu esiintyy, älä paniikkia. Useimmat tutkimukset osoittavat, että akuutti alaselkäkipu on lyhytaikaista ja suurin osa oireista häviää itsestään muutamassa viikossa.Tässä mielessä alaselän kipu, vaikka se on lyhytaikaista, on yleensä luonteeltaan episodista. Monta kertaa ihmisillä on elämän aikana useita alaselän kipuja. Toistuvat jaksot yleensä pahenevat ajan myötä. Siksi on tärkeää, että ei vain hoideta alaselän kivun oireita, vaan myös on oltava strategia tulevaisuuden alaselän ongelmien estämiseksi

Yksi tärkeimmistä tilanteista hoitaa alaselääsi on, kun sinulla ei ole oireita. Alaselän kipu voidaan välttää kokonaan pitämällä oikea ryhti ja asianmukainen vahvuus ja liikkuvuus selkärangassa. Tarkista lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua oppimaan, mitä voit tehdä selkäkipuasi tai iskiasiisi.