Sisältö
- Mikä on nyrjähdys?
- Mistä tiedät, että sinulla on niska tai selkä?
- Nyrjähdysasteet
- Nyrjääntyneen kaulan tai selän ohittaminen
Mikä on nyrjähdys?
Nyrjähdys on pehmytkudosvamma, joka ylikuormittaa tai venyttää yhtä tai useampaa nivelsidettä. Sidokset ovat vahvoja sidekudoksen nauhoja, jotka yhdistävät yhden nivelen luun saman nivelen toiseen. Heidän tehtävänään on rajoittaa liiallista liikettä, joten kun vääntät sitä, olet todennäköisesti pakottanut sen ylittämään rakenteellisen eheyden kynnyksen.
Nivelsiteet eivät ole joustavia, kuten lihakset ovat, mikä tarkoittaa, että on vaikea, ellei mahdotonta saada nyrjääntynyt nivelside takaisin normaaliin pituuteensa ja voimaansa. Yleensä tarvitaan fysioterapiaa ja vahvistusohjelmaa, jotta lihakset voivat ottaa vastuun aiemmin vahingoittuneista nivelsiteistä.
Nyrjähdys voi johtua äkillisestä selän tai kaulan loukkaantumisesta, esimerkiksi piiskasta. Mutta se voi johtua myös nivelten asteittaisesta kulumisesta.
Mistä tiedät, että sinulla on niska tai selkä?
Nyrjähdyksen oireita ovat niskan tai alaselän kipu, joka pahenee, kun liikutat sitä, sekä lihaskouristukset ja jäykkyys. Saatat myös huomata, että olet väsynyt tai jopa ärtynyt, kun selkäsi tai niska on vääntynyt.
Niskan nyrjähdyksen yhteydessä oireita voivat olla myös päänsärky, kurkkukipu tai käsivarsien tai käsien tunnottomuus ja / tai heikkous.
Nyrjähdyskipu ei välttämättä tule kokonaan alkuun. Toisin sanoen, et voi tuntea pahinta oireitasi vasta loukkaantumisen jälkeisenä päivänä.
Nyrjähdysasteet
Nyrjähdykset (samoin kuin venymät) mitataan asteina. Ensimmäisen asteen nyrjähdykset ovat vähäisiä, ja paras tapa tehdä heille on aluksi RICE: Lepo, jää, korkeus ja puristus. (Jos vääntät selkäsi, yritä jäätyä alue ja levätä.) Myös aspiriini tai muun tyyppiset tulehduskipulääkkeet voivat auttaa. Nyrjähdyksen ensimmäisten päivien tavoitteena on tulehduksen hallinta.
Spektrin toisessa päässä kolmannen asteen nyrjähdykset aiheuttavat nivelsiteen kaikkien kuitujen täydellisen repeämisen. Kolmannen asteen nyrjähdykset ovat vakavia vammoja ja voivat aiheuttaa paljon kipua ja tulehdusta sekä nivelen epävakautta.
Jos kipu on jatkuvaa tai vakavaa, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen. Jos sinä tai joku muu on kärsinyt vakavasta niskavammasta, hakeudu välittömästi lääkäriin.
Nyrjääntyneen kaulan tai selän ohittaminen
Närähdyksestä toipuminen sisältää yleensä useita asioita, joista monet voit tehdä itse.
Anna ensin aikaa parantua. Oireilla on taipumus hävitä noin kuukaudesta 6 viikkoon American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan, vaikka venymän parantuminen voi kestää kauemmin.
Pysy aktiivisena, mutta hyvin pienellä avaimella muutaman ensimmäisen päivän kuluttua nyrjähdyksestä. Voit jäätä muutaman kerran päivässä ja tehdä erittäin kevyitä lempeitä liikkeitä.
Aspiriinin tai ibuprofeenin ottaminen auttaa todennäköisesti vähentämään nyrjähdykseen liittyvää kipua ja turvotusta. Jos sinulla on paljon lihaskouristuksia, kysy lääkäriltäsi lihasrelaksereista.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi mahdollisuudesta käyttää kaulakaulusta, jos olet nyrjähtänyt niskaasi. Tämä voi pitää kaulasi vakaana, kun pehmytkudoksen paraneminen tapahtuu.
Kysy myös lääkäriltäsi fysioterapiasta. Fysioterapeutti (PT) voi luoda vammaasi varten räätälöidyn liikuntaohjelman ja antaa sinulle myös muita hoitoja, kuten ultraääntä tai pitoa.
Monet niska- ja selkäkipupotilaat pitävät kipupäiväkirjaa ja tallentavat asioita, kuten mihin aikaan päivästä kipu näkyy tai on pahin, miltä se tuntuu ja mitä laukaisijoita se aiheuttaa. Ajatuksena on tulla tapaamiselle, joka on valmis keskustelemaan oireistasi perusteellisesti ja tarkasti lääkärisi kanssa.
Mutta lehdessä julkaistu vuoden 2015 tutkimus Reumatologia International havaitsi, että kun on kyse nyrjähdyneestä alaselästä, toipuminen kesti niille, jotka pitivät ahkerasti kipulokeja. Tutkimuksen tekijä raportoi myös vastaavista tutkimuksista, joissa arvioitiin kipulehtisiä ja niskan nyrjähdystä; tulokset olivat samat.
Tarinan opetus? Vauva lievä nyrjähdyksesi pisteeseen asti. Oikea toiminta voi olla paras lääke kaikista.