Sisältö
- Lihan ja aknen yhteys
- Aikooko vegaaniksi meneminen auttaa hallitsemaan aknea?
- Olen kasvissyöjä tai vegaani ja minulla on edelleen aknea
- Joten, miten saan akneni hallintaan?
Lihan ja aknen yhteys
Ihmiskehossa on proteiinikompleksi nimeltä rapamysiinikompleksin 1 nisäkäskohde (mTORC1). mTORC1 on vastuussa terveestä solujen kasvusta ja toiminnasta. Voit sanoa, että mTORC1 kertoo soluillemme mitä tehdä ja miten se tehdään.
Jotkut tutkijat uskovat, että mTORC1 kääntyy kehon reitin (tai ketjureaktion) puoleen luodakseen aknen puhkeamisen. MTORC1 aktivoituu ravinteiden, erityisesti aminohappojen, kuten leusiinin, vaikutuksesta. Lihassa, kuten naudanlihassa ja kanassa, sattuu olemaan luonnollisesti runsaasti leusiinia. Mutta ei vain liha, joka sisältää kasvissyöjien suosittuja leusiinipitoisia proteiineja, kuten hera, muna ja soija, sisältävät myös paljon tätä aminohappoa.
Tässä mielenkiintoinen asia on: mTORC1 voidaan "ylistimuloida" suurilla määrillä leusiinia. Kun mTORC1-reitti aktivoituu liikaa, se voi vaikuttaa sebumin (tai öljyn) tuotantoon, ihosolujen kasvuun ja tulehdukseen. Leusiinilla on toinen temppu hihassaan: se toimii talirauhasten rakennusmateriaalina talin (tai öljyn) luomiseksi. Kaikki nämä tekijät liittyvät aknen kehitykseen.
MTORC1: n liiallinen aktivaatio voi myös lisätä androgeenihormoneja. Androgeenihormonien tiedetään olevan suuri toimija aknen kehityksessä.Lisäksi tämän mTORC1-reitin yliaktivaatio on jo yhdistetty tiettyihin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja syöpään.
MTORC1-reitti on kuitenkin hyvin monimutkainen. Joten, jotta voidaan täydentää teoriaa siitä, että lihan kulutus todella vaikuttaa aknen puhkeamiseen, on tehtävä enemmän tutkimuksia. Toistaiseksi ei ole tupakointiaseita. Loppujen lopuksi korkean leusiinipihvin syöminen ei tarkoita automaattisesti, että puhkeaisit näppylöiden kanssa.
Tuomaristo ei ole vielä tiedossa, voisiko lihan syöminen vaikuttaa akneriskiin. Lihan ja aknen välisestä yhteydestä ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta lopullisesti sanottavaksi tavalla tai toisella.
Aikooko vegaaniksi meneminen auttaa hallitsemaan aknea?
Kasvissyöjien tavoin vegaanit eivät syö lihaa, mutta vegaanit myös pysyvät poissa kaikista eläinmaitotuotteista, munista ja joskus hunajasta saatavista elintarvikkeista.
On joitain todisteita siitä, että meijerillä on merkitys aknen kehityksessä ja vakavuudessa. Maitotuotteiden on osoitettu aiheuttavan mahdollisia puhkeamisia herkille ihmisille. Rasvaton maito ja juusto näyttävät todennäköisimmiltä syyllisiltä. Aivan kuten lihan kohdalla, nämä sisältävät suuria määriä leusiinia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että maidon hormoneilla voi myös olla merkitystä, toiset viittaavat insuliinin kaltaisen kasvutekijä 1: n (IGF-1) korkeaan tasoon maidossa. Mielenkiintoista on, että IGF-1 stimuloi myös mTORC1: tä.
Meijereiden kulutuksen ei ole osoitettu aiheuttavan aknea ihmisillä, joilla on tyypillisesti kirkas iho. Maito saattaa pikemminkin pahentaa joillekin ihmisille olemassa olevia puhkeamisia.
Muilla eläinperäisillä elintarvikkeilla, kuten munilla, sardilla ja hunajalla, ei ole osoitettu olevan mitään vaikutusta aknen kehitykseen tai niitä ei ole tutkittu.
Jälleen vegaanisen ruokavalion ei ole osoitettu puhdistavan aknea. Maitotuotteiden vähentäminen saattaa joissakin tapauksissa parantaa puhkeamista. Mutta täysin vegaaninen ruokavalio ei näytä olevan missään tapauksessa tarpeen.
Olen kasvissyöjä tai vegaani ja minulla on edelleen aknea
Ruokavalio voi olla tärkeä rooli aknen kehityksessä, mutta se on todennäköisesti tukeva pelaaja eikä tähti. Voit olla terveellisin ruokavalio koskaan, kasvissyöjä, vegaani tai muuten. Voit välttää sokeria, leikata kaikki roskaruoat, syödä vain luomuruokia ... ja sinulla on edelleen aknea. Me kaikki tunnemme ihmisiä, jotka syövät lihaa ja maitotuotteita eivätkä koskaan saa niin paljon kuin näppylä, ja on sitoutuneita vegaaneja, jotka kamppailevat aknen kanssa päivittäin.
Ruokavalion toiminta kehossa ja ihossa on hyvin monimutkaista eikä sitä ymmärretä täysin. Tiedämme, että minkäänlaisen ruoan ja aknen puhkeamisen välillä ei ole suoraa henkilökohtaista yhteyttä. Joten, ei tietenkään ole niin yksinkertaista kuin sanoa "liha aiheuttaa näppylöitä" tai "meijeri saa sinut puhkeamaan". Lasillisen maitoa ei voida taata huomenna; Kahden viipaleen pekonin syöminen ei aiheuta kahta näppylää.
Joillekin ihmisille tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa aknen kehittymiseen ja pahentaa olemassa olevia puhkeamisia. Toisille ruokavalio ei kuitenkaan näytä vaikuttavan akneen tavalla tai toisella.
Jos kasvissyöjäksi tai vegaaniksi tuleminen tai pysyminen siellä on sinulle tärkeää, ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi (ainakaan aknen kohdalla). On monia eri syitä, miksi ihmiset valitsevat kasvipohjaisen ruokavalion, joko terveydellisistä syistä, laihdutuksesta tai moraalisista ihanteista. Mutta jos olet korttia kantava lihansyöjä, joka harkitsee siirtymistä kasvisruokiin vain siksi, että toivot puhdistaa ihosi, olet todennäköisesti pettynyt. Jotkut ihmisetsaattaa nähdä parannusta heidän ihossaan, mutta mahdollisuus, että yksinkertaisesti ruokavalion muuttaminen tekee aknesta kokonaan katoavan, on pieni.
Joten, miten saan akneni hallintaan?
Hoidat jo aknettasi ja haluat antaa hoitoosi hieman lisävauhtia? Tiedät nyt, että kasvissyöjä tai vegaani ei ole välttämätön askel ihon puhdistamiseksi. Voit saada aknen hallintaan ilman suuria ruokavalion muutoksia. Ihmiset tekevät niin koko ajan.
Lievän aknen ja mustapäiden hoidossa tarvitset vain käsityönä olevat aknetuotteet. Tehokkaimpien OTC-tulosten saavuttamiseksi harkitse bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa sisältävän tuotteen käyttöä. Käytä sitä noin 10 viikon ajan ja katso, saatko haluamasi parannuksen.
Jos akne on kohtalainen tai vaikea tai jos olet kokeillut OTC-tuotteita jonkin aikaa ilman tuloksia, ohita tiskittämättömät tuotteet (ne eivät todennäköisesti ole tarpeeksi vahvoja). Sen sijaan sovi tapaaminen ihotautilääkäriin. On paljon reseptilääkkeitä, sekä ajankohtaisia että suun kautta otettavia lääkkeitä, jotka voivat auttaa puhdistamaan ihoa.
Muista vain, ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan ihoa joissakin tapauksissa. Mutta nopein ja tehokkain tapa aknen puhdistamiseen on todistettu aknelääkitys.