Sisältö
- Mikä on Fascia?
- Fascia fibromyalgiassa
- Myofascial-vapautus
- Myofasciaalinen vapautuminen ja fibromyalgia
On tavallista kuulla jonkun, jolla on fibromyalgia, sanomalla: "Lihakseni särkevät koko kehoni koko ajan." Mutta kun tutkijat pyrkivät ymmärtämään fibromyalgiakivun syyn, he katsovat yhä vähemmän lihaksia ja keskittyvät sen sijaan enemmän fasciaan.
Mikä on Fascia?
Tiedätkö sen valkoisen, kalvokerroksen kananrinnan ulkopinnalla? Se on fascia. Äännetty FASH-ah, se on ohut mutta vahva kudos, joka kiertää jokaisen kehosi lihaksen ja lihasten sisällä olevat rakenteet. Se ympäröi myös muita kehosi rakenteita, mukaan lukien elimet, hermot ja verisuonet. Fascia muodostaa kehonlaajuisen sidekudosverkoston, joka on välttämätön asianmukaiseen toimintaan.
Kuten lihaskudos, fasciaalinen kudos voi loukkaantua, tulehtua ja tuskallista. Myofasciaalisen vapautuksen harjoittajat sanovat, että fascia voi muodostaa kiinnittymiä, jotka ovat paikkoja, joissa se on niputettu ja tarttunut yhteen, mikä saa fascian vetämään muita rakenteita, aiheuttamaan kipua ja heikentämään toimintaa.
Fascia fibromyalgiassa
Myofasciaalisen kivun oireyhtymäksi kutsuttu tila, jossa fasiaaliset rajoitukset ja laukaisupisteet aiheuttavat laajaa kipua, on erittäin yleinen fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä. Itse asiassa fibromyalgiaa ja myofasciaalista kivun oireyhtymää pidetään toistensa riskitekijöinä. Osa terveydenhuoltoyhteisöistä uskoo olevansa todella sama sairaus.
Ginevra Liptan, MD, kirjoitti katsauksen, jonka mukaan tulehdus ja lihassoluja ympäröivät heikosti toimivat fasciat aiheuttavat fibromyalgian kaikkea kipua ja voivat johtua toimintahäiriöisestä parantavasta reaktiosta.
Tohtori Liptan olettaa, että fascian ongelmat voivat johtaa keskusherkistymiseen, joka on tilan keskeinen tekijä ja johon liittyy keskushermoston yliherkkyys kipulle. Kirjassaan Fibromyalgian selvittäminen, hän hahmottaa teoriansa siitä, kuinka fascia kroonisesti jännittyy ja miten se johtaa muiden oireiden kaskadiin.
Myofascial-vapautus
Myofasciaalinen vapautuminen, jota kutsutaan myös "liipaisupistemenetelmäksi", on hierontatekniikka, jossa terapeutti käyttää hellävaraista, jatkuvaa painetta ongelma-alueisiin vapauttaakseen tarttumisia ja tasoittamalla fasciaa.
Useat tutkimukset osoittavat, että myofasciaalinen vapautuminen voi johtaa vähentyneeseen kipuun, parempaan ryhtiön, vähentyneisiin oireisiin, lisääntyneeseen liikealueeseen ja parempaan elämänlaatuun.
Myofasciaalinen vapautuminen ja fibromyalgia
Meillä ei ole paljon tutkimusta fibromyalgian myofasciaalisesta vapautumisesta, mutta mitä meillä on, on lupaavaa.
Espanjasta tehty tutkimus osoitti, että 20 viikon myofasciaalinen vapautuminen paransi unta, kipua, ahdistusta ja elämänlaatua fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä vähintään kuukauden ajan hoidon päättymisen jälkeen. Kuuden kuukauden kohdalla unen laatu oli edelleen korkeampi, mutta muut parannukset olivat kaventuneet, mikä viittaa tarpeeseen jatkaa hoitoa.
Pienessä vuoden 2017 tutkimuksessa tarkasteltiin itse-myofasciaalista vapautumista, jossa ihmisiä opetettiin hoitamaan itseään. Tutkijat sanovat, että ihmisillä, jotka harjoittivat sitä säännöllisesti, se johti merkittäviin muutoksiin:
- Hyviä päiviä viikossa
- Kipuintensiteetti
- Väsymys
- Jäykkyys
- Masennus
- Liikerata
Koska fibromyalgia tekee meistä niin herkkiä kosketukselle ja paineelle, jotkut ihmiset ovat haluttomia kokeilemaan hierontaa. Myofasciaalisen vapautumisen lempeys voi helpottaa monien sietämistä kuin syvemmät hierontamuodot, kuten Rolfing. Kaikilla käytännön hoitomuodoilla on tärkeää kommunikoida terapeutin kanssa siitä, kuinka paljon painetta voit sietää ja mahdollisesta kivusta hoidon aikana tai sen jälkeen.
Ennen kuin yrität myofasciaalista vapautusta tai muuta hierontamuotoa, muista löytää pätevä terapeutti.