Sisältö
- Mikä on masennus?
- Mikä aiheuttaa masennusta?
- Mitkä ovat masennuksen oireet?
- Kuinka masennus diagnosoidaan?
- Kuinka masennusta hoidetaan?
- Milloin soittaa terveydenhuollon tarjoajalle
- Keskeisiä kohtia masennuksesta
Mikä on masennus?
Masennus on vakava mielialahäiriö, joka vaikuttaa koko kehoosi, mielialaasi ja ajatuksiisi mukaan lukien. Se koskettaa elämäsi jokaista osaa. On tärkeää tietää, että masennus ei ole heikkous tai luonnevirhe. Se on aivojesi kemiallinen epätasapaino, joka on hoidettava.
Jos sinulla on yksi masennusjakso, sinulla on riski saada enemmän koko elämän ajan. Jos et saa hoitoa, masennus voi tapahtua useammin ja olla vakavampi.
Mikä aiheuttaa masennusta?
Masennus johtuu aivokemikaalien epätasapainosta. Myös muilla tekijöillä on merkitys. Sillä on taipumus toimia myös perheissä. Masennus voi laukaista elämän tapahtumia tai tiettyjä sairauksia. Se voi myös kehittyä ilman selkeää laukaisinta.
Mitkä ovat masennuksen oireet?
Vaikka jokaisella henkilöllä voi olla oireita eri tavalla, nämä ovat yleisimmät masennuksen oireet:
Kestävä surullinen, ahdistunut tai "tyhjä" mieliala
Kiinnostuksen menetys melkein kaikesta toiminnasta
Ruokahalu ja painon muutokset
Muutokset nukkumistavoissa, kuten kyvyttömyys nukkua tai nukkua liikaa
Fyysisen toiminnan, puheen ja ajattelun hidastuminen TAI levottomuus, lisääntynyt levottomuus ja ärtyneisyys
Vähentynyt energia, väsymyksen tunne tai "hidastuminen" melkein joka päivä
Jatkuva arvottomuuden tunne ja / tai perusteettoman syyllisyyden tunne
Ongelmia keskittymisessä tai päätösten tekemisessä
Kuoleman tai itsemurhan ajatusten toistaminen, haluaa kuolla tai yrittää itsemurhaa (Huomautus: Tämä tarvitsee ensiapua)
Jos sinulla on vähintään 5 näistä oireista vähintään 2 viikon ajan, sinulle voidaan diagnosoida masennus. Nämä tunteet ovat huomattava muutos siihen, mikä on sinulle "normaalia".
Masennuksen oireet voivat näyttää muilta mielenterveysolosuhteilta. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan diagnoosin saamiseksi.
Kuinka masennus diagnosoidaan?
Masennus voi tapahtua yhdessä muiden sairauksien kanssa. Näitä ovat sydänsairaus tai syöpä sekä muut mielenterveysolosuhteet. Varhainen diagnoosi ja hoito ovat avain toipumiseen.
Diagnoosi tehdään huolellisen mielenterveystutkimuksen ja lääketieteellisen historian jälkeen. Tämän tekee yleensä mielenterveyden ammattilainen.
Kuinka masennusta hoidetaan?
Masennuksen hoito voi sisältää yhden tai näiden yhdistelmän:
Lääke. Masennuslääkkeet vaikuttavat aivokemikaaleihin. Tiedä, että näiden lääkkeiden täydellinen vaikutus kestää 4-6 viikkoa. Jatka lääkkeen käyttöä, vaikka se ei näytä toimivan aluksi. Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista keskustelematta ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Joidenkin ihmisten on vaihdettava lääkkeitä tai lisättävä lääkkeitä saadakseen tuloksia. Tee tiivistä yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa löytääksesi sinulle sopivan hoidon.
Hoito. Tämä on useimmiten kognitiivinen käyttäytymis- ja / tai ihmishoito. Se keskittyy muuttamaan vääristyneitä näkemyksiä itsestäsi ja tilanteestasi. Se toimii myös parantamaan suhteita, tunnistamaan ja hallitsemaan stressitekijöitä elämässäsi.
Sähkökouristushoito (ECT). Tätä hoitoa voidaan käyttää vakavan, hengenvaarallisen masennuksen hoitoon, joka ei ole reagoinut lääkkeisiin. Lievä sähkövirta kulkee aivojen läpi. Tämä laukaisee lyhyen kohtauksen. Tuntemattomista syistä kohtaukset auttavat palauttamaan aivojen kemikaalien normaalin tasapainon ja helpottamaan oireita.
Hoidon aikana sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi muutamassa viikossa. Ilman hoitoa oireet voivat kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Hoidon jatkaminen voi auttaa estämään masennuksen uusiutumista.
Masennus voi saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi, arvottomaksi, avuttomaksi ja toivottomaksi. On tärkeää ymmärtää, että nämä kielteiset näkemykset ovat osa masennusta eivätkä heijasta todellisuutta. Negatiivinen ajattelu haalistuu, kun hoito alkaa tulla voimaan. Harkitse samalla seuraavaa:
Hae apua. Jos luulet olevasi masentunut, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan mahdollisimman pian.
Aseta realistisia tavoitteita masennuksen valossa äläkä ota liikaa.
Jaa suuret tehtävät pieniksi. Aseta prioriteetit ja tee mitä voit kuin pystyt.
Yritä olla muiden ihmisten kanssa ja luottaa johonkin. Se on yleensä parempi kuin olla yksin ja salaa.
Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Elokuva-, puutarhanhoito- tai uskonnollisiin, sosiaalisiin tai muihin aktiviteetteihin osallistuminen voi auttaa. Jos teet jotain mukavaa jollekin muulle, se voi myös auttaa sinua paremmin.
Hanki säännöllistä liikuntaa.
Odota mielialasi paranevan hitaasti, ei heti. Parempi olo vie aikaa.
Syö terveellisiä, tasapainoisia aterioita.
Pysy kaukana alkoholista ja huumeista.Nämä voivat pahentaa masennusta.
On parasta viivyttää tärkeitä päätöksiä, kunnes masennus on poistunut. Ennen kuin päätät tehdä suuren muutoksen - vaihtaa työpaikkaa, mennä naimisiin tai erota - keskustele siitä muiden kanssa, jotka tuntevat sinut hyvin ja joilla on objektiivisempi näkemys tilanteestasi.
Muista: Ihmiset eivät "napsahda" masennuksesta. Mutta he voivat tuntea olonsa hieman paremmaksi päivittäin.
Yritä olla kärsivällinen ja keskittyä positiivisiin. Tämä voi auttaa korvaamaan negatiivisen ajattelun, joka on osa masennusta. Negatiiviset ajatukset haalistuvat, kun masennus reagoi hoitoon.
Anna perheen ja ystävien auttaa sinua.
Milloin soittaa terveydenhuollon tarjoajalle
Jos sinulla on vähintään 5 näistä oireista vähintään 2 viikon ajan, soita terveydenhuollon tarjoajalle:
Kestävä surullinen, ahdistunut tai "tyhjä" mieliala
Kiinnostuksen menetys melkein kaikesta toiminnasta
Ruokahalu ja painon muutokset
Muutokset nukkumistavoissa, kuten kyvyttömyys nukkua tai nukkua liikaa
Fyysisen toiminnan, puheen ja ajattelun hidastuminen TAI levottomuus, lisääntynyt levottomuus ja ärtyneisyys
Vähentynyt energia, väsymyksen tunne tai "hidastuminen" melkein joka päivä
Jatkuva arvottomuuden tunne ja / tai perusteettoman syyllisyyden tunne
Ongelmia keskittymisessä tai päätösten tekemisessä
Kuoleman tai itsemurhan ajatusten toistaminen, haluaa kuolla tai yrittää itsemurhaa (Huomautus: Tämä tarvitsee ensiapua)
Keskeisiä kohtia masennuksesta
Masennus on vakava mielialahäiriö, joka vaikuttaa koko kehoosi, mielialaasi ja ajatuksiisi mukaan lukien.
Se johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Jotkut masennustyypit näyttävät esiintyvän perheissä.
Masennus aiheuttaa jatkuvaa, äärimmäistä surua, avuttomuutta, toivottomuutta ja ärtyisyyttä. Nämä tunteet ovat yleensä huomattava muutos sinulle "normaaliin" verrattuna ja ne kestävät yli kaksi viikkoa.
Masennus voidaan diagnosoida mielenterveyden ammattilaisen tekemän huolellisen psykiatrisen kokeen ja sairaushistorian jälkeen.
Masennusta hoidetaan useimmiten lääkkeillä tai terapialla tai molempien yhdistelmällä.