Sisältö
- Pitkät vuorotyöt voivat lisätä syöpäriskiä.
- Syöpähoidon sivuvaikutukset ja tunteet voivat häiritä unta.
- Unettomuus voi vaivata syöpää selviytyneitä vuosia ja jopa vuosikymmeniä.
Pitkäaikaiset unihäiriöt voivat lisätä joidenkin syöpien riskiä. Mutta uni ja syöpä kietoutuvat myös muilla tavoin. Hyvän unen saaminen on vaikeaa syöpähoidon aikana ja voi olla elinikäinen haaste selviytyneille.
"Tutkimuksessamme melkein yhdellä neljännellä lapsuuden syöpään selvinneillä oli vaikeuksia nukahtaa ja nukkua", kertoo syöpäasiantuntija Kathryn Ruble, Ph.D. , Johns Hopkins Kimmelin syöpäkeskus. "Auttaa syöpää selviytyneitä parantamaan uniaan voi auttaa heitä esiintymään koulussa, työpaikalla ja koko elämänsä ajan."
Kuinka uni ja syöpä vaikuttavat toisiinsa, ja mitä voit tehdä unen puutteen suhteen? Tässä on mitä tutkijat ovat oppineet.
Pitkät vuorotyöt voivat lisätä syöpäriskiä.
Häiriöt kehon "biologisessa kellossa", joka ohjaa unta ja tuhansia muita toimintoja, voivat nostaa rintasyövän, paksusuolen, munasarjojen ja eturauhasen todennäköisyyksiä. Altistuminen valolle työskennellessäsi yön yli vuoroissa useita vuosia voi vähentää melatoniinipitoisuuksia ja kannustaa syöpää kasvamaan.
Mitä voit tehdä: "On tärkeää seurata suositeltuja syöpäseulontoja, mukaan lukien mammografiat, paksusuolen syövän seulontatestit ja lääkärisi suosittelemat eturauhasen tarkastukset", Ruble sanoo.
Syöpähoidon sivuvaikutukset ja tunteet voivat häiritä unta.
Syöpähoidon aikana ahdistuneisuus, masennus, syvä uupumus, ruoansulatuskanavan ongelmat, hengitysvaikeudet, kuumia aaltoja, yöhikoilu ja kipu voivat kaikki estää sinua nukahtamasta ja nukkumasta.
Mitä voit tehdä: Kerro lääkärillesi unen puutteesta. Kysy, voitko keskeytyä harvemmin unen aikana, jos olet sairaalassa. Rentoutumistekniikat ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat auttaa. Pidä kiinni normaalista nukkumaanmeno- ja herätysajasta. Yritä myös rajoittaa kofeiinia ja nollata kehon kello tulemalla ulkona tai istumalla aurinkoisen ikkunan äärellä päivällä.
Unettomuus voi vaivata syöpää selviytyneitä vuosia ja jopa vuosikymmeniä.
"Unen puutteella on valtava vaikutus kenenkään kykyyn toimia koulussa tai työpaikalla", Ruble sanoo. "Löydämme unihäiriöitä nuorilta eloonjääneiltä ja haluamme tietää, auttavatko he selittämään kohtaamansa akateemiset haasteet."
Mitä voit tehdä: Rublen mukaan hoidon pitkäaikaiset haittavaikutukset voivat selittää selviytyneiden unihäiriöt, mutta hyvään uneen häiritsevillä toiminnoilla voi myös olla merkitystä. "Viivästyminen videopelien pelaamiseen tai television katselemiseen ja liikunnan puute voivat myös estää", hän sanoo.