Nivelkivun ja liikalihavuuden suhde

Sisältö

• Lihavuus kiihdyttää niveltulehdusta
• Painonpudotus lievittää nivelkipua
• Liikalihavuus voi vaikeuttaa nivelen korvausleikkausta
• Voit laihtua, jopa huonoilla nivelillä

Nivelemme kantavat kehomme painon. Mitä enemmän painoa sinulla on, sitä vaikeampi nivelten on toimia oikein. Jopa pienet painonmuutokset voivat vaikuttaa merkittävästi yksilön kokemaan nivelkipuun. Etkö usko sitä? Kokeile yksinkertaista testiä, jonka avulla voit kantaa 15 kiloa painoa samalla, kun teet normaalia päivittäistä toimintaa.

Jopa pienillä painon muutoksilla on suuri ero, koska lonkkojen ja polvien nivelten voimat kasvavat noin kolme kertaa normaaliin kävelyyn verrattuna. Tämä tarkoittaa, että polvet tuntevat 15 kiloa ylimääräistä painoa 45 ylimääräisenä kilona.

Lihavuus kiihdyttää niveltulehdusta

Tiedämme, että niveltulehduksen mahdollisuus liittyy voimakkaasti ruumiinpainoon. Kyllä, on ohuita ihmisiä, joilla on niveltulehdus, ja raskaita ihmisiä, joilla on terve nivelet. Mutta kaiken kaikkiaan mahdollisuus niveltulehduksen kehittymiseen liittyy voimakkaasti ruumiinpainoon. Ihmisillä, joilla on korkea painoindeksi (BMI), on taipumus saada niveltulehdus nuorempana. Nivelen korvaaminen nuoremmalla iällä voi vaikeuttaa hoitoa, koska korvaaminen kuluu todennäköisemmin potilaan elinaikanaan.

Painonpudotus lievittää nivelkipua

Painonpudotus ei voi kääntää nivelelle aiheutunutta vahinkoa, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa kohtalainen painonpudotus voi vaikuttaa dramaattisesti nivelkivun lievitykseen. Normaaliin painoon laskeminen on hyvä idea ylipainoisille ihmisille, mutta kohtuullisista tavoitteista, kuten 10 tai 20 kilon menettämisestä, voi olla apua nivelkipussa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 11 kilon painonlasku vähentää polven niveltulehduksen kehittymisen riskiä 50%.

Liikalihavuus voi vaikeuttaa nivelen korvausleikkausta

Liikalihavuuden vaikutusta nivelkorvausleikkauksen tuloksiin on ollut lukuisia. Joissakin näistä tutkimuksista on havaittu suurempi mahdollisuus saada infektio, verihyytymät ja sijoiltaan lonkan korvaamisen jälkeen. Tiedämme, että liikalihavilla yksilöillä kestää kauemmin (pidempi anestesia on välttämätöntä), ja toipuminen voi myös kestää kauemmin. Useimmat tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet samanlaisen kivunlievityksen ja nivelkorvausleikkauksen yleiset edut.

Voit laihtua, jopa huonoilla nivelillä

Kukaan ei voi sanoa, että laihtuminen on helppoa. Syö vähemmän kaloreita kuin poltat joka päivä on kriittisin osa laihtumista. Liikunta on terveellinen tapa polttaa vielä muutama kalori ja ylläpitää lihasmassaa laihduttamisen aikana, mutta harvat ihmiset voivat laihtua yksin liikunnan avulla. Jos sinulla on vaikea käyttää niveltulehdusten takia, sen ei pitäisi estää sinua muuttamasta mitä syöt, jotta voit laihtua.

Liikunta on tärkeää, kun sinulla on niveltulehdus, ja on tapoja käyttää nivelkipua.Avain kuntoiluun, kun sinulla on nivelongelmia, on löytää vähävaikutteisia aktiviteetteja, kuten pyöräily, uinti ja aerobic. Nämä aktiviteetit voivat nostaa sykettäsi lisätäksesi sydän- ja verisuonikuntoa, mutta eivät aseta tällaisia ​​vaatimuksia nivelille. Bonuksena poltat myös muutaman kalorin enemmän.