Sisältö
Suurin osa meistä yhdistää surun rakkaansa menettämiseen. Surua voi kuitenkin esiintyä myös kroonisen sairauden, kuten multippeliskleroosin (MS), seurauksena, jolloin henkilö menettää erilaisia fyysisiä ja / tai henkisiä kykyjä.Olitpa äskettäin diagnosoitu tai oletko asunut MS: ssä monien vuosien ajan, on tärkeää ymmärtää, että suru on täysin normaali ja luonnollinen reaktio. Ymmärtämällä surusi voit auttaa itseäsi selviytymään.
Ymmärtäminen suru
Kun ymmärrät surun MS-diagnoosilla, on ehkä parasta harkita kahta ilmiötä, josta suru johtuu: menetys ja haavoittuvuus.
Menetys
Suru on reaktio menetykseen, ja MS: n mukana on niin paljon menetyksiä. Fyysisten kykyjen, kuten kävelyn, tasapainon ja näön, menetysten lisäksi menetetään kognitiivisia taitoja, kuten ajattelu-, muisti- ja keskittymiskyky.
MS-taudin väsymystä tai hämmennystä kuvaavat usein ne, joilla MS on "flunssa" tai "vetää ankkurin ympäri". Tämä tunne itsessään on toinen menetys, koska se edustaa energian, lihasvoiman ja aivovoiman vähenemistä.
Lisäksi MS voi myötävaikuttaa ystävyyssuhteiden, muiden merkityksellisten suhteiden ja jopa työpaikkojen menetykseen. Menetät fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, itsetuntosi ja tapasi, jolla kuvitit elämäsi kerran.
Haavoittuvuus
Vaikka jokaisen MS-kokemus ja oireet ovat ainutlaatuisia, haavoittuvuus itse taudille - kontrollin puute - on olemassa kaikille. Tämä "MS-haavoittuvuus" tarkoittaa, että et koskaan tiedä tarkalleen, miltä sinusta tuntuu päivästä päivään tai sairauden ennalta arvaamaton kulku. Tämä voi olla valtavan surun lähde.
Kuten menetys, MS-haavoittuvuus voi johtaa syvempiin haavoittuvuuksiin. Tämä voi johtua siitä, että piilotat sairautesi tai et anna itsesi unelmoida tai pyrkiä elämän tavoitteisiin rajoitusten takia.
Kokea surua
Suru on monimutkainen kokemus, mutta normaali kokemus niille, joilla on krooninen sairaus, kuten MS. Vaikka surussa on viisi vaihetta, tiedä, että kaikki eivät käy läpi jokaista vaihetta - jos teet niin, vaiheet eivät välttämättä edene niiden järjestyksessä, jossa ne on lueteltu. Jokainen kokee surun eri tavalla.
Viisi vaihetta surua
- Kieltäminen ja eristäminen
- Suututtaa
- Neuvottelut
- Masennus
- Hyväksyminen
Pidä mielessä, että nämä vaiheet tarjoavat vain yleisen kehyksen sille, mitä suruprosessi voi merkitä (asiantuntijat ovat jopa kiistäneet vaiheet vuosia). On mahdollista, että saatat kokea mitään tai kaikkia näitä vaiheita.
Sen sijaan, että keskityt tämän mallin vivahteisiin tai rajoituksiin, käytä sitä mukavuuden lähteenä tai kontekstina tunteiden ymmärtämiseksi. Esimerkiksi, jos tunnet vihaa MS: n saamisesta, voit olla varma siitä, että viha on normaali ja luonnollinen tunne suruprosessissa ja että et ole yksin.
Sen lisäksi, että surulle ei ole jäykkää käsikirjaa tai mallia, surun keston ajoitus vaihtelee henkilöstä toiseen.
Monille MS-potilailla suru on pikemminkin krooninen, ylös- ja alas-prosessi - tunteesi voivat verrata suruun, jonka koet, kun rakkaasi kuolee, ja se voi olla jyrkästi erilainen tunne.
Jälleen kerran ei ole oikeaa tai väärää tapaa surra. Jotkut MS-potilaat ilmoittavat surevansa jokaisen uuden MS: n uusiutumisen yhteydessä. Toiset kertovat, että he surivat alussa, kun heidät diagnosoitiin ensimmäisen kerran, ja sitten myöhemmin, kun ilmeni suuri MS: hen liittyvä vamma, kuten menettää kyky kävellä tai työskennellä.
Suru vs. masennus
On tärkeää ymmärtää, että suru eroaa kliinisestä masennuksesta, vaikka masennusta pidetään yhtenä surun viidestä vaiheesta.
Tärkein erottava tekijä on, että surun kanssa ihmisen surun ei pitäisi olla kaikki kuluttava ja sen pitäisi ratkaista ajan myötä. Lisäksi muut oireet, kuten painonpudotus, levottomuus (toisten havaitsema reaktiossa, liikkeessä ja puhumisessa), liiallisen syyllisyyden tunne tai itsemurha-ajatus, ovat osoitus mahdollisesta kliinisestä masennuksesta eikä surusta.
Jos sinulla on masennuksen oireita, muista nähdä lääkärisi arviointia varten. Masennus on yleistä MS: ssä ja voi olla oire itse MS: stä eikä pelkästään MS: n elämääsi aiheuttamien stressaavien tekijöiden seurauksena.
Selviytyminen
Vaikka surusi saattaa tuntua juuri nyt valtavalta painolta hartioillasi, pahoinvointikivusta vatsassasi tai tummasta sateen pilvestä, joka ei koskaan jätä sinua, voit olla vakuuttunut siitä, että suru paranee ajan myötä suurimmalle osalle ihmisiä.
Sen lisäksi, että annat ajan kulua, on olemassa asioita, joita voit tehdä parantaaksesi itsesi surun aikana. Nämä strategiat eivät ole tyhjentävä luettelo, mutta ne voivat auttaa sinua kehittämään myötätuntoa ja rakentamaan joustavuutta - kaksi ominaisuutta, jotka auttavat sinua selviytymään MS: n sinulle asettamista menetyksistä ja haavoittuvuuksista.
- Pidä päiväkirjaa tallentaaksesi kaikki ajatuksesi, huolesi, pelosi ja turhautumiseni.
- Yritä käyttää joka päivä vapauttaaksesi luonnollisia endorfiineja, vaikka se olisi vain pitkä kävely ystävän tai lemmikin kanssa.
- Hemmottele itseäsi pienillä mukavuuksilla, kuten napata kuppi kahvia ystävän kanssa tai katsella suosikkielokuvaa.
- Ympäröi itseäsi läheisten kanssa ja / tai harkitse liittymistä tukiryhmään, kuten National MS Societyn paikalliseen osastoon.
- Osallistu mielen ja kehon terapiaan, kuten tietoisuusmeditaatio tai jooga.
- Muuta ajattelutapaa ja elämää oppimalla ja omaksumalla positiivinen psykologia.
- Harkitse toimintaterapiaa itseluottamuksen ja itsenäisyyden rakentamiseksi.
- Pyydä neuvoja suruneuvojalta tai omatoimiryhmältä.
Sana Verywelliltä
Sureminen on normaali, vaikkakin vaikea prosessi. Kun se liittyy MS: hen, se on prosessi, joka toistuu usein jokaisen uuden oireen tai vamman kanssa. Yritä olla lempeä itsellesi, kun suret, ja jatka tunteiden omaksumista tukahduttamisen sijaan. Jos surusi pahenee tai estää sinua suorittamasta päivittäistä rutiiniasi vähintään kahden viikon ajan, ota yhteyttä lääkäriisi. Vaikka saatat pyytää apua tukiryhmältä tai neuvonantajalta surun hallitsemiseksi, masennus vaatii mielenterveyden ammattilaisen hoitoa.