Sisältö
Tiedämme, että liikunta on meille hyödyllistä, eikä Parkinsonin tautia (PD) sairastavat ihmiset ole poikkeus. Liikuntaa on pidettävä vakiona hoidossa. Fyysisen terveyden ja mielialan hyödyn lisäksi uudet eläintutkimukset osoittavat, että fyysinen harjoittelu voi jopa suojella eläinten nykyisten dopamiinisolujen terveyttä, ja sama voi päteä ihmisiin.Edut
Sekä ihmisillä että eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen harjoittelu, erityisesti aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, uinti, pyöräily, edistää neurotrofisten tekijöiden - kemikaalien, jotka uivat aivosoluja ravinteissa, jotka auttavat aivosoluja vastustamaan rappeutumista, ja muodostamaan yhteyksiä muihin aivosolut.
Lisäksi aerobinen liikunta lisää veren ja hapen määrää aivoihin, mikä parantaa käytännössä kaikkia aivotoimintoja. Vuosikymmenien ajan liikuntaa ja aivoja koskeva tieteellinen työ on opettanut meille, että intensiivinen fyysinen aktiivisuus lisää aivosolujen taipumusta muodostaa yhteyksiä muihin aivosoluihin, mikä parantaa aivotoimintaa, ja päinvastoin, fyysisen aktiivisuuden väheneminen johtaa aivosolujen aktiivisuuden ja aivojen vähenemiseen solujen yhteenliitettävyys. Tuo vanha periaate "käytä tai menetä" voi soveltua tähän. Joten käytä.
Tutkimukset PD-hoitohoito-ohjelmista ovat osoittaneet melko vakuuttavasti, että liikunta parantaa fyysistä toimintaa, voimaa, tasapainoa ja kävelynopeutta. On myös todisteita siitä, että liikunta parantaa mielialaa ja yleisemmin käsitystä siitä, että elämänlaatu on hyvä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi myös parantaa ajattelu- ja henkisiä kykyjäsi.
Päästä alkuun
Ensimmäinen asia on ottaa yhteyttä lääkäriisi, joka voi ottaa sinut yhteyttä fysioterapeuttiin.Lääkäri ja fysioterapeutti voivat suunnitella sinulle turvallisen liikuntaohjelman, joka antaa sinulle maksimaalisen hyödyn.
Kaikkien harjoitusten tulisi yleensä alkaa lämmittely- ja venytys- / joustavuusistunnoilla, joissa venytetään järjestelmällisesti ja varovasti kaikkia niitä jäykkiä lihasryhmiä. Lämmittelyjakson jälkeen voit aloittaa harjoituksen oikein. Sen tulisi koostua aerobisesta harjoituksesta, jotta sykkeesi nousee noin 20 minuutiksi. Jokaiselle ikäryhmälle on määritetty sykealue. Voit saada nämä tiedot lääkäriltäsi.
Harjoitusohjelmat on suunniteltu erityisesti henkilöille, joilla on PD. Monet kansalliset PD-organisaatiot ovat luoneet ohjelmia ja työkaluja, joiden avulla voit aloittaa harjoittelun. Tutustu Parkinsonin taudin säätiöön (PDF) ja American Parkinson Disease Associationiin (ADPA). Näillä organisaatioilla on ilmaisia liikuntaesitteitä sekä multimediaohjelmia, kuten videoita, DVD-levyjä ja web-lähetyksiä, jotka kuvaavat yksityiskohtaisia harjoitusohjelmia potilaille, joilla on PD.