Sisältö
Ekseeman selviäminen voi olla haaste. Vaikka se ei ole hengenvaarallinen tai vaarallinen sairaus, ekseema on ihosairaus, joka voi häiritä onneasi ja elämänlaatua. Tämä tila voi vaihdella lievästä vaikeaan ja se voi vaikuttaa ihoalueisiin, jotka ovat tyypillisesti vaatteiden peitossa, tai se voi vaikuttaa näkyvämpiin kehosi osiin, kuten kasvoihisi ja / tai käsisiisi.Lääketieteellisen hoidon lisäksi on olemassa useita selviytymisstrategioita, joita voit käyttää lievittämään joitain ekseemaan liittyviä päivittäisiä ongelmia. Itse asiassa voi olla helpompaa hallita tilasi käytännöllisillä lähestymistavoilla kuin lääkkeiden ottaminen.
Tunteellinen
Ekseema voi aiheuttaa stressiä ja stressi voi pahentaa sitä.Lisäksi ekseema voi saada jotkut tuntemaan itsensä tietoiseksi ihonsa ulkonäöstä. Ihosairaudestasi voi kehittyä erilaisia tunteita, kuten ahdistusta, masennusta tai kaunaa.
Vaikeassa ekseemassa voi tuntua uuvuttavalta keskittyä jatkuvasti ennaltaehkäiseviin strategioihin, joista muiden ihmisten ei tarvitse huolehtia. Tämä tila voi olla taakka sinulle, mutta ennaltaehkäisevien rutiinien kehittäminen voi helpottaa emotionaalista rasitusta ajatellessasi jatkuvasti ihosi terveyttä
Itsetunto
Ekseema voi vaikuttaa luottamukseesi. Jos sinusta tuntuu, että ihosi on vähemmän houkutteleva kuin haluat, tai jos epäröit käyttää vaatteita, jotka paljastavat ihottumaasi, itsetunto voi kärsiä.
On tärkeää muistaa, että jokainen käsittelee joitain fyysisiä tai emotionaalisia kysymyksiä omassa elämässään. Jos joidenkin ihoalueiden piilottaminen auttaa sinua poistamaan huomion ekseemastasi, se voi auttaa sinua keskittymään muihin asioihin, kun olet töissä tai seurustellessasi. Lopulta, kun ihmiset oppivat tuntemaan sinut, saatat tuntea olosi mukavammaksi, jos tietyt ihmiset näkevät ekseeman aiheuttaman ihosi.
Tärkeintä on, että yrität välttää itsesi eristämistä, koska eristäminen voi saada sinut tuntemaan, että menetät asioita, jotka haluat tehdä.
Eristäytyminen
Jotkut ihmiset, joilla on ekseema, voivat pitää poissa toisista keinona välttää huomion keskipisteen tuntemista tai jatkuvaa selittämistä tai vastaamista kysymyksiin. Tämä voi johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen, ja se voi vaikuttaa myös vuorovaikutukseen muiden kanssa työpaikalla.
Jos olet ainoa työpaikallasi henkilö, joka joutuu käyttämään käsineitä työskennellessään, saatat tuntea ahdistusta siitä, että sinua pidetään heikkona, sairaana tai enemmän huollettavana kuin ikäisesi. Ja jos työtovereitasi tai ystäviäsi ärsyttää tarvitsemasi ylimääräinen hoito, sinusta voi tuntua hankala. Tämä voi johtaa eristäytymiseen ja muiden välttämiseen.
Joitakin ideoita eristämisen välttämiseksi ovat:
- Kysymällä muilta heidän lääketieteellisistä tai terveysongelmistaan, jotta he voivat avautua - kun ihmiset tietävät, että sinulla on ekseema, he saattavat tuntea olonsa mukavammaksi jakaa omat ongelmansa kanssasi
- Löydä meikki, joka ei pahentaa ihosi kuntoa, jotta voit käyttää sitä tilanteissa, joissa luulet olevasi helpompaa ja parempi peittää kuin selittää tilannetta
- Kerro avoimesti ystäville ja työtovereille, että sinulla on herkkä iho, jotta vältetään hankala hiljaisuus tai muiden huoli tarttuvista infektioista
Jokainen henkilö voi löytää omat tehokkaat tapansa käsitellä näitä asioita, ja saatat pystyä selvittämään sinulle parhaiten sopivan tekniikan. Muista keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulle kehittyy emotionaalinen kuohunta ekseeman seurauksena. Saatat hyötyä neuvonnasta, lääkityksestä ja / tai käyttäytymisterapiasta.
Masennus
Eristäminen ja heikko itsetunto voivat johtaa masennukseen. Tämä voi tapahtua varsinkin, jos sinulla ei ole oivallusta tunnistaa, että surusi on reaktio ekseeman kanssa elämiseen. Jos sinusta tuntuu, että menetät sosiaalista toimintaa tai et ole ystäviä, voit masentua, vaikka aiheuttaisit nämä ongelmat välttämällä tahallisesti ihmisiä.
Masennus on vakava tila, joka voi johtaa alaspäin suuntautuvaan kierteeseen. Se voi ilmetä suruna, itkuisena, ylensyöntiä, ruokahaluttomuutena, liiallisena uneliaisuutena ja heikentyneenä motivaationa ja energiana. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tunnet olosi alhaiseksi - voit parantaa hoitoa.
Ahdistus
On tärkeää, että määrität, liittyykö ekseemaasi mihinkään emotionaalisiin laukaisijoihin. Vaikka ei ole mahdollista täysin välttää kaikkia häiritseviä asioita, voit käyttää tiettyjä strategioita peittämään taudinpurkauksen, jos tiedät joutuvasi tilanteeseen, joka voi pahentaa ekseemaa.
Strategioita ennaltaehkäisevään ekseemaan, joka voi kehittyä emotionaalisten ongelmien vuoksi, ovat:
- Käytä vaatteita tai meikkiä, joka peittää alueet, joihin ekseema yleensä vaikuttaa, jos luulet, että ihoreaktio voi kehittyä vaikeassa tilanteessa
- Erityistä erityishoitoa ihollesi ennen odotettuja taudinpurkauksia
- Lääkkeiden käyttö, jotka ovat vaikuttaneet ekseemaan, ennaltaehkäisevänä lähestymistapana ennen taudinpurkausta. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa etukäteen varmistaaksesi, että se on turvallinen vaihtoehto sinulle.
Stressinhallintatekniikoilla, kuten tietoisuus, meditaatio, hengellisyys, terveiden suhteiden luominen, myrkyllisten tilanteiden hallinta ja neuvonta, kaikilla voi olla tärkeä rooli ekseemaa pahentavien emotionaalisten laukaisijoiden vähentämisessä.
Jos et ole itsetietoinen ekseemastasi, voi olla erittäin hyödyllistä tavoittaa joku, joka näyttää olevan ahdistunut omasta ekseemastaan. Pidä tämä mielessä, koska tila on hyvin yleinen ja muut eivät välttämättä ole yhtä varmoja kuin sinä.
Fyysinen
Lääkityksen lisäksi on olemassa useita tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään ekseemasta. Strategioihin kuuluu ihon hoito, ruokavalion huomioiminen, liikunta ja elämäntavan riskitekijöiden hallinta.
Kehosi hoitoon ekseeman yhteydessä kuuluu useita lähestymistapoja, mukaan lukien:
Vältä kosketusta ihoa ärsyttävien aineiden kanssa: Jos jokin tuote on aiheuttanut sinulle ekseemaa aiemmin, on mahdollista, että voit kehittää sairauden, jos kosketat tuotetta uudelleen. Liipaisimia ovat pesuaineet, saippuat, hius- tai ihonhoitotuotteet, kotitalouksien puhdistusaineet, puutarhatuotteet ja teollisuuskemikaalit.
Ihonhoito: Jos sinulla on taipumusta ekseemaan, on tärkeää, että pidät ihosi puhtaana ja riittävän kosteutettuna. Mutta muista välttää kosteuttavia voiteita, jotka aiheuttavat kutinaa tai punoitusta. Ja jos huomaat reaktion voiteen levittämisen jälkeen, pese vaurioitunut alue huolellisesti. Kuivaa varovasti puhdistuksen jälkeen.
9 parasta saippuaa ekseemalle vuonna 2020Vaatteet: Jos sinulle kehittyy ekseema vastauksena tiettyihin vaatteiden, peittojen tai huonekalujen materiaaleihin, voit hyötyä näiden materiaalien välttämisestä. Varmista, ettet käytä vaatteita, jotka on valmistettu ihoa ärsyttävistä kankaista. Pidä ihosi ja ärsyttävien materiaalien välissä lempeä kangaskerros suojaamaan ihoasi.
Ruokavalio: Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista ekseeman. Jos tämä on ollut sinulle ongelma, ainesosien lukeminen ja ongelmaruokien välttäminen voivat estää ihoreaktiot ennen kuin niillä on mahdollisuus esiintyä.
Onko ekseeman ruokavaliona sellaista?Nukkua: Joillekin ihmisille uupumus ja unen puute voivat vaikuttaa ekseeman puhkeamiseen.Jos näin on sinulle, muista saada tarpeeksi lepoa ja nukkua, varsinkin silloin, kun olet alttiina ekseeman laukaisijoille tai kun haluat ihosi näyttävän parhaimmalta.
Lämpötila: Kylmät lämpötilat, kuumat lämpötilat ja hikoilu on yhdistetty ekseemaan. Säädä huoneesi lämpötilaa aina kun pystyt. On monia tilanteita, joissa et voi hallita ympäristön lämpötilaa. Se voi auttaa valmistautumaan pukeutumalla tavalla, joka pitää sinut riittävän viileänä, mutta ei liian lämpimänä säähän liittyvän ihoreaktion välttämiseksi. Harkitse kerrosten käyttämistä niin, että olet valmis sopeutumaan erilaisiin lämpötiloihin koko päivän.
Aurinkovoidetta: Auringon altistuminen voi aiheuttaa ekseeman puhkeamista joillekin ihmisille. Jos tämä on ollut sinun kokemuksesi, aurinkovoidetta voi auttaa estämään ihon reaktioita. Muista valita aurinkovoidetta, joka ei pahentaa ekseemaa. Lääkäri voi ehdottaa sinulle tuotemerkkiä.
Harjoittele: Monet ihmiset huomaavat, että liikunta voi auttaa vähentämään ahdistusta ja / tai masennusta. Oikea liikuntatapa riippuu persoonallisuudestasi ja fyysisestä kuntoistasi. Sydän-, voimanrakennus- ja / tai meditaatio- ja tasapainoharjoitukset ovat kaikki sopivia vaihtoehtoja. Saatat huomata, että näiden eri liikuntatyyppien yhdistelmä voisi olla sinulle paras.
Selvittäminen, mikä saattaa laukaista ekseemanSosiaalinen
Ekseema ei ole harvinaista. Eristämisen tunne voi olla ongelma, varsinkin jos et tunne ketään, jolla on ollut tila. Tapaaminen muiden kanssa tai tukiryhmän löytäminen voi auttaa sinua käsittelemään joitain tilasta johtuvia emotionaalisia ongelmia - varsinkin jos se aiheuttaa sinulle ahdistusta tai masennusta.
Tukiryhmät
Tukiryhmät voivat olla hyviä resursseja neuvojen ja vinkkien löytämiseen sairautesi selviytymisestä. Saatat oppia tuotteista, jotka voivat auttaa lievittämään ihoa. Vielä tärkeämpää on, että voit oppia välttämään tuotetta, joka aiheuttaa ihoärsytystä.
Ole kuitenkin varovainen kuunnellessasi neuvoja. Ekseemassa on joitain tavaramerkin ominaisuuksia, mutta kaikkien tila on hieman erilainen. Mikä sopii yhdelle henkilölle, ei ehkä toimi sinulle. Haluat myös olla varma, ettet noudata mitään neuvoja, jotka voivat aiheuttaa sinulle haitallisia sivuvaikutuksia.
Jos haluat kokeilla uutta terapeuttista lähestymistapaa tukiryhmän neuvojen perusteella, muista keskustella siitä lääkärisi kanssa.
Huolehtiminen
Kun hoidat lasta tai muuta ihottumaa sairastavaa lasta, on tärkeää, että kiinnität huomiota heidän ihonhoitoonsa ja autat heitä välttämään laukaisijoita. Rakkaasi ei ehkä pysty kertomaan sinulle altistuneensa ärsyttävälle, varsinkin jos heillä on vaikeuksia kommunikoida. Se auttaa, jos etsit altistumista uusille aineille tai muille iho-ongelmien syille. Se voi myös auttaa, jos näytät heille, kuinka huolehtia ihostaan kuivumalla varovasti hankaamattomalla pyyhkeellä.
Vinkit, kuten auttaa heitä peittämään sairastuneet ihoalueet, jos tunnet, että he saattavat olla hämmentyneitä, voivat hyödyttää heidän yleistä itsetuntoaan ja sosiaalista vuorovaikutustaan.
Käytännöllinen
Joskus kollektiiviset vastuut, kuten työtehtävien hoitaminen tai siivoaminen ja puutarhanhoito kotona, voivat aiheuttaa ekseemaa. On ymmärrettävää, että sinulla tai kollegoillasi, ystävillesi tai perheellesi voi olla sekavia tunteita ajatuksesta jakaa työ epätasaisesti ekseemasi huomioon ottamiseksi. Löydä tapoja osoittaa, että kantat painoasi, voi olla tärkeä osa selviytymistä ekseemasta.
Työ
Työpaikalle altistuminen on yleinen ekseeman laukaisija. Jos tämä on sinulle ongelma, voit ehkä jatkaa työtäsi ja välttää ekseemaa. Käsineet, naamiot tai muut suojaavat päällysteet voivat auttaa suojaamaan ihoa. Jos mahdollista, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi reseptin tarvitsemastasi majoituksesta tai laitteesta.
Joissakin tapauksissa ihmisten on tehtävä vakava muutos ja löydettävä uusi työpaikka, johon ei liity kosketusta ekseemaa aiheuttavien materiaalien kanssa.
Koti
Siivous, puutarhanhoito ja kotityöt sisältävät vastuut voivat aiheuttaa ekseeman joillekin ihmisille eivätkä toisille. Tämä voi johtaa huonovointiin kämppäkavereiden tai perheenjäsenten välillä. On aika investoida aikaa ostamaan tuotteita, joita voit käyttää kotona ja jotka eivät pahentaa ekseemaa.
Sana Verywelliltä
Ekseema on yleinen ihosairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Sinulla voi olla vakavampi ekseema tiettyinä aikoina elämässäsi, ja saatat kokea merkittävää parannusta muina aikoina. Jos ekseema on fyysisesti epämiellyttävä tai jos se näkyy muille, sinulla voi olla vaikeuksia selviytyä.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, tarvitsetko lääkitystä. Vältä laukaisijoita aina kun voit. Saatat myös hyötyä oppimisesta tilasta ja liittymisestä tukiryhmään (henkilökohtaisesti tai verkossa). Ryhmät voivat auttaa jakamalla tietoja tuotteista, jotka voivat laukaista ekseeman, jotta voit välttää taudinpurkauksen. Saatat myös oppia tuotteista, jotka eivät todennäköisesti aiheuta ihon puhkeamista, tai keinoista peitellä, kun tarvitset.
Ekseeman kanssa eläminen voi tuntua taakalta. Ekseema voi olla ongelmallinen sinulle, mutta voit oppia selviytymään niin, että tilalla on vähemmän vaikutusta elämääsi.