Nukahtaa lampaiden laskeminen ihmisen?

Sisältö

• Lampaan laskeminen nukahtamiseen
• Laskevan lampaiden unen tutkimus
• Unitutkimuksen tulokset ja teoriat
• Kuinka todella nukahtaa

Kun on vaikeuksia nukahtaa, ihmisillä koko maailmassa on keinoja ajautua pois. Jotkut vannovat lasillisen maitoa, kun taas toiset laskevat lampaita. Niille teistä, jotka eivät ole perehtyneitä laskemislampaan menetelmään, tietäkää, että se ei vaadi aitoja lampaita. Se on henkinen harjoitus, jota käytetään joissakin kulttuureissa nukuttamaan sinut. Useimmissa lampaiden nukkumistukien versioissa ihmisiä käsketään kuvittelemaan loputon virta valkoisia lampaita, jotka hyppäävät aidan yli, laskemalla kukin mennessään. Lammaslaskennan teoria on, että visualisoinnin yksinkertainen, rytminen ja toistuva luonne auttaa ihmisiä nukkumaan. Mutta lammasten laskeminen todella nukahtaa ihmistä?

Lampaan laskeminen nukahtamiseen

Ne, jotka ovat miettineet kysymystä, eivät ole yksin. Itse asiassa vastauksena kysymykseen siitä, auttaako lampaiden laskeminen unettomia ihmisiä nukahtamaan nopeammin, Oxfordin yliopiston tutkijat löysivät ihmisiä, joilla oli vaikeuksia nukahtaa, ja seurasivat heitä kokeillessaan yhtä kolmesta eri tekniikasta. Yksi tekniikoista oli lampaiden laskeminen.

Laskevan lampaiden unen tutkimus

Vuoden 2001 Oxfordin yliopiston tutkimus jakoi viisikymmentä unettomuutta kolmeen satunnaiseen ryhmään. Yhtä ryhmää pyydettiin visualisoimaan rauhoittavia ja rauhallisia kohtauksia, kuten vesiputouksia yrittäessään nukahtaa. Toista ryhmää pyydettiin yksinkertaisesti noudattamaan normaalia rutiiniaan, käytäntöä, joka toimisi tutkimuksen kontrolliryhmänä. Viimeistä ryhmää pyydettiin laskemaan lampaat laskemalla kuvitteelliset lampaat, kun he hyppäsivät aidan yli yksi kerrallaan.

Unitutkimuksen tulokset ja teoriat

Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka ensimmäisessä ryhmässä kuvittelivat rauhallisia kohtauksia, saivat nukkua noin kaksikymmentä minuuttia nopeammin kuin muina, kokeellisina öinä, kun taas unettomuudet ryhmässä, jonka piti laskea lampaita kauemmin tavallista nukahtaa. Vaikka tälle ristiriidalle ei ollut testattuja syitä, tutkijoilla on useita teorioita.

Ensinnäkin tutkijat uskoivat, että rauhallisen, mutta kiehtovan kohtauksen visualisointi vaatii enemmän henkistä energiaa kuin kuvitteellisten lampaiden toistuva laskeminen. Visualisoidun kohtauksen lisääntynyt henkisen energian kulutus on saattanut auttaa nukkumaan nopeammin. Toinen teoria oli, että rauhallisen kohtauksen menetelmä on yksinkertaisesti ollut helpompi pitää kiinni, koska se on objektiivisesti mielenkiintoisempi visualisointitoiminta. Loppujen lopuksi voi olla, että lampaiden laskeminen on yksinkertaisesti liian tylsää tehdä pitkiä aikoja. Kuvittele laskevasi 200. lampaaseen! Tutkijat esittivät myös, että lampaiden laskeminen voi lisätä joillekin ahdistusta, mikä tekee nukahtamisesta paljon vaikeammaksi. Vaikka tutkimuksen otoskoko oli todellakin pieni, tulokset kyseenalaistavat tämän yleisen nukkumismenetelmän.

Kuinka todella nukahtaa

Vaikka lampaiden laskemisesta on tullut yleinen symboli sekä unettomuudelle että unelle länsimaisessa kulttuurissa, se näyttää olevan pääosin myytti useimmille. Jos lampaiden laskeminen ei, kuten tutkimuksen osallistujienkin mukaan, tosiasiallisesti nukuta, kokeile neljän viikon ohjelmaa nukahtaa nopeammin. Se antaa sinulle yhden tehtävän viikossa kehosi valmistelemiseksi upeista yöunista.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti