Sisältö
- Alkoholi ja aivojen terveys
- Kuinka alkoholi toimii aivohalvauksen estämiseksi?
- Kuinka paljon alkoholia pidetään kohtuullisena?
- Pitäisikö minun alkaa juoda punaviiniä?
Alkoholi ja aivojen terveys
Aivohalvaus on tuhoisa sairaus, eikä aivohalvaukseen ole olemassa yksinkertaista tai tehokasta parannuskeinoa. Tämän vuoksi aivohalvauksen ehkäisy on erityisen tärkeää.
Ruokavalion muutokset ovat osoittautuneet estävän aivohalvauksen. Tieteelliset tutkimukset ovat myös vahvistaneet, että kohtuullisilla määrillä alkoholia, erityisesti punaviiniä, voi olla merkitystä aivohalvauksen ehkäisyssä. Kanadan Montrealin McGill-yliopiston tutkimus on raportoinut, että matala tai kohtalainen määrä punaviinin kulutusta vähentää neurologisten sairauksien määrää, mukaan lukien aivohalvaus, ajattelukyky ja silmänpohjan rappeuma (tila, joka vaikuttaa näköön).
Kuten käy ilmi, Ranska on maa, jolla on yksi alhaisimmista aivohalvausasteista maailmassa, sekä suosittu punaviini.
Kuinka alkoholi toimii aivohalvauksen estämiseksi?
Punaviini on alkoholijuoma, johon liittyy vähentynyt aivohalvausriski, koska sillä on ainutlaatuinen kemiallinen koostumus. Punaviinissä olevan aineen, resveratrolin, on osoitettu aiheuttavan kehossa kemiallisia muutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään aivohalvausriskiä.
Resveratroli vähentää tulehdusta. Tämä on tärkeää, koska tulehdus edistää aivohalvauksen aiheuttamia aivovaurioita. Tulehdus aiheuttaa verisuonten ruuhkautumista ja lisää aivoverisuonitautien, sydänsairauksien ja verenvuotohalvauksen riskiä.
Resveratroli toimii myös antioksidanttina, mikä tarkoittaa, että se torjuu vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat kemikaaleja, joita tuotetaan ennen aivohalvausta, sen aikana ja sen jälkeen. Vapaat radikaalit ovat vaarallisia, koska ne vahingoittavat lähellä olevia soluja, vahingoittavat aivojen verisuonia ja tekevät niistä alttiita verenvuodolle tai tukkeutumiselle. Lisäksi vapaat radikaalit voivat vahingoittaa aivosoluja, mikä johtaa pienempään yleiseen aivokapasiteettiin, mikä tekee aivohalvauksesta tuhoisamman, jos sitä todella tapahtuu. Joten elintarvikkeet, jotka torjuvat vapaita radikaaleja, voivat auttaa suojautumaan aivohalvauksilta ja parantamaan yleistä terveyttä.
Resveratrolin kolmas kemiallinen vaikutus on neuroprotektioksi kutsutun prosessin edistäminen, mikä tarkoittaa hermojen ja niitä ympäröivien verisuonten suojaamista vaurioilta. Pitkällä aikavälillä hermosuojaus estää hermoja vahingoittumasta vakavasti aivohalvauksesta ja estää ensisijaisesti aivohalvaukseen johtavan aivoverisuonisairauden.
Kuinka paljon alkoholia pidetään kohtuullisena?
Tämä eroaa jokaiselle henkilölle. Ilmeisesti joku, jolla on pieni runko ja pieni paino, ei voi turvallisesti kuluttaa yhtä paljon alkoholia kuin joku, joka on pidempi ja painaa enemmän. Vastaavasti alkoholin myönteisten vaikutusten saamiseksi pienen ihmisen ei tarvitse kuluttaa yhtä paljon kuin isomman ihmisen.
On myös geneettisiä eroja siinä, miten kukin yksilö metaboloi alkoholin. Olet ehkä huomannut, että jotkut ihmiset tuntevat huimausta nopeammin alkoholipitoisen juoman juomisen jälkeen, kun taas jotkut ihmiset kärsivät päänsärystä ja toiset juovat helpommin. Vastaavasti jokaisella henkilöllä on erilainen taipumus alkoholismiin ja riippuvuuteen, ja uskotaan, että tämä perustuu genetiikkaan - joten jotkut yksilöt pystyvät todennäköisesti ylläpitämään maltillista, hallittua alkoholin saantia, kun taas toiset pyrkivät liikaa ja väärinkäyttämään alkoholia .
Punaviinin etuja dokumentoivien tutkimusten mukaan maltillisena määränä punaviiniä pidetään 1 tai 2 lasillista aterian yhteydessä muutaman kerran viikossa.
Pitäisikö minun alkaa juoda punaviiniä?
Kohtuullisen alkoholinkäytön myönteiset vaikutukset ovat vaatimattomia, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole dramaattisia. Useimmille ihmisille kohtuullisia määriä punaviiniä pidetään kuitenkin turvallisena ja tehokkaana työkaluna aivohalvauksen ehkäisyyn.Ei todellakaan ole hyödyllistä juoda viiniä, jos se aiheuttaa sinulle päänsärkyä tai jos sinulla on suvussa tai henkilökohtaisesti alkoholiriippuvuutta. Jos sinulla on maksasairaus tai haimasairaus, on parasta välttää alkoholia. Maltillisuus on avain, mitä tulee mitä syöt ja juot.
Punaviini ei ole ainoa ruokavalion muutos, joka liittyy tieteellisesti aivohalvauksen ehkäisyyn. Kasvissyöjä ja vähäsuolainen ruokavalio liittyvät myös aivohalvauksen pienempään ilmaantuvuuteen. Resveratrolia löytyy myös viinirypäleistä, karpaloista, mustikoista ja tummasta suklaasta, joten näiden elintarvikkeiden kulutus voi myös tuottaa hyötyä.