Sisältö
- Ei vain kahvi - kofeiinin stimuloivat ominaisuudet
- Univaikutukset voivat vaikuttaa kasvuhormonin vapautumiseen
- Vähenevät vaikutukset kasvupurskeen päättyessä
Ei vain kahvi - kofeiinin stimuloivat ominaisuudet
Ensinnäkin on tärkeää syyttää kahvia paitsi lasten ja nuorten kasvun mahdollisista vaikutuksista. Aikaisemmin oli huolissaan siitä, että kahvi voi vaikuttaa lasten kalsiumin imeytymiseen ja luun kasvuun ja uudistumiseen. Ei ole näyttöä tästä vaikutuksesta nuorten luun tiheyteen. Kofeiinilla voi kuitenkin olla muita vaikutuksia.
Kofeiini on piriste. Sitä löytyy soodapopista, kahvista, teestä, energiajuomista ja suklaasta vaihtelevissa määrissä. Kun sitä kulutetaan, sen puoliintumisaika on 4-6 tuntia. Tämä voi vaihdella jonkin verran yksilön aineenvaihdunnan ja suvaitsevaisuuden mukaan. Se voi lisätä valppautta, unettomuutta, ahdistusta, hermostuneisuutta ja sydämentykytystä. Kofeiini voi olla vaarallinen suurilla tasoilla joillakin lapsilla sydänvaikutustensa vuoksi. Kuinka kofeiini voi vaikuttaa sekä uneen että kasvuun?
Univaikutukset voivat vaikuttaa kasvuhormonin vapautumiseen
Kofeiinin kulutuksella aikaisin päivällä, kuten aamiaisella, on todennäköisesti vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta lasten tai aikuisten uneen. Myöhempi kulutus (erityisesti nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina) voi kuitenkin alkaa vaikuttaa uneen. Se voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa, johtaa unettomuuteen tai viivästyttää haluttua nukkumaanmenoa. Tämä voi vähentää aikaa sängyssä, rajoittaa kokonaisnukkumisaikaa ja johtaa unihäiriöön. Tärkeitä seurauksia voi ilmetä lapsilla, kun he eivät vastaa unentarpeisiinsa.
Hidas aalto unta tapahtuu pääasiassa yön ensimmäisen kolmanneksen aikana. Silloin kasvuhormoni vapautuu ja tämä hormoni on kriittinen korkeuden kehitykselle. Unen puute tai pirstoutunut uni olosuhteista, kuten uniapnea tai levottomat jalat -oireyhtymä, voivat heikentää tätä tärkeää unta. Vähentyneen hidasaallon aikana kasvuhormonia voi vapautua vähemmän ja lasten kasvu voi vaikuttaa.
Siksi teoriassa, jos kofeiinia kulutetaan myöhemmin päivällä, se voi johtaa vaikeuksiin nukahtaa, lyhentää kokonaisnukkumisaikaa ja hidastaa hidasaallon unta, rajoittaa kasvuhormonin vapautumista ja hidastaa kasvua. Näitä potentiaalisia ilmiöitä ei ole tutkittu, lähinnä siksi, että olisi epäeettistä saada lapset lyhyemmiksi altistamalla heidät kofeiinille.
Vähenevät vaikutukset kasvupurskeen päättyessä
On tärkeää muistaa, että kofeiinilla, mukaan lukien kahvi, on lyhytaikaisia vaikutuksia. Jos se kulutetaan aikaisemmin päivällä ja yöllä saavutetaan riittävä uni unentarpeiden tyydyttämiseksi, on todennäköisesti vähän syytä olla huolissaan. Aikuisilla, kun murrosiän kasvu on päättynyt, vaikutukset kasvuun ovat merkityksettömiä.
Voi olla järkevää kannustaa maltillisesti kofeiinin käyttöä lasten ja nuorten keskuudessa. Koska nämä nesteet korvaavat usein maidon ja saattavat vähentää elintärkeiden ravintoaineiden saantia, saattaa olla parasta varata kulutus erityiseksi hoitoksi päivittäisen hemmottelun sijaan.
Voi olla mahdollista, että liiallinen, myöhäinen kofeiinin kulutus voi vaikuttaa sekä uneen että kasvuun. Jos olet huolissasi huonosta laadusta tai puutteellisesta unesta, tutki näitä asioita lapsesi lastenlääkärin tai uniasiantuntijan kanssa.