Sisältö
Vaikka ripuli on oire useissa erilaisissa terveysolosuhteissa, joskus syy voidaan liittää yksinkertaisesti stressiin tai ahdistukseen. Sinulla esiintyy ripulin oireita, kun et ole sairas, vaan olet vain "stressaantunut". Voi olla hyödyllistä oppia, miksi näin tapahtuu ja millä strategioilla voit välttää tämän epämiellyttävän ja varmasti ei-toivotun fyysisen oireen.
Suolen reaktiot stressiin
Syy siihen, että voit kokea ripulia stressaantuneena, liittyy suoraan kehosi ohjelmoituun stressivasteeseen, jota kutsutaan yleisesti "taistele tai lennä" -reaktiollemme.
Taistelu- tai lentoreaktio teki suuren työn auttaakseen ihmisiä selviytymään lajeina, varsinkin silloin, kun he joutuivat usein kohtaamaan nälkäisiä leijonia. Mutta samasta reaktiosta on tullut hankalampaa, kun otetaan huomioon kohtaamasi haasteet ja modernin elämän nopea vauhti.
Kun kohtaat jotain, jonka koet uhkaavana, kehosi reagoi erilaisiin fyysisiin muutoksiin. Syke ja hengitys lisääntyvät, lihakset jännittyvät, veri suuntautuu raajoihisi, ja paksumman supistuminen nopeutuu nykyisen keskustelun kannalta tärkeimmällä tavalla. Joissakin tapauksissa tämä paksusuoliaktiivisuuden lisääntyminen voi johtaa ripulin oireeseen.
Miksi stressi tekee IBS: stä pahempaaSelvittää onko se IBS
Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), voivat helposti todistaa stressin vaikutuksen ruoansulatuskanavaan. On kuitenkin mahdollista kokea myös stressin laukaisema ripuli ilman IBS: ää.
IBS on oireyhtymä, johon liittyy toistuvia vatsakipuja ja merkittäviä ja jatkuvia ripulin tai ummetuksen ongelmia. IBS diagnoosi tehdään Rooman kriteereinä tunnettujen erityisten kriteerien mukaan.
Jos stressiin liittyvä ripulisi tapahtuu melko usein, sinun tulee sopia tapaamisesi lääkärisi kanssa oikean diagnoosin saamiseksi, koska on olemassa muita terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa ripulin stressiä.
Jos stressiin liittyvä ripulisi tapahtuu vain silloin tällöin, on epätodennäköistä, että tapahtuu mitään muuta kuin luonnollinen stressireaktio. Voit kuitenkin silti haluta ryhtyä toimenpiteisiin sen vaikutusten vähentämiseksi, kun iskut lyövät.
Mitä voit tehdä
Sinun ei tarvitse olla passiivinen ahdistuneisuuden aiheuttaman ripulin uhri. On olemassa erilaisia stressinhallintatekniikoita, joita voit käyttää auttamaan kehoasi tulemaan joustavammaksi reagoidessaan ulkopuolisiin stressitekijöihin.
Kaksi toimintaa, joka on liitetty kehosi lähtötason ahdistustason alentamiseen, ovat jooga ja meditaatio. Yhden tai molempien säännöllinen harjoittelu auttaa sinua käsittelemään tehokkaammin elämässäsi ilmeneviä stressaavia tilanteita.
On myös joitain rentoutustekniikoita, joita voit käyttää "paikan päällä" auttaaksesi kehoasi sammuttamaan stressivaste ja siten toivottavasti rauhoittamaan suolistasi säästämällä sinua uusilta ripulitilanteilta. Näitä ovat visualisointi, syvähengitysharjoitukset ja lihasten rentoutusharjoitukset. Kuten kaikki taidot, nämäkin rentoutusharjoitukset ovat tehokkaampia, kun niitä harjoitellaan säännöllisesti.
Jos sinulla on paljon stressiä paljon aikaa, on myös tärkeää tarkastella objektiivisesti elämääsi nähdäksesi, voidaanko muutoksia tehdä yleisen stressitason alentamiseksi. Ongelmanratkaisu- ja itsevarmuustaitoja voidaan käyttää tekemään elämästäsi mukavampaa.
Voi olla hyödyllistä aloittaa jokin psykoterapia, joka auttaa sinua paremmin hallitsemaan stressiä ja haasteita, jotka vaikuttavat stressisi aiheuttamaan ripuliin.
Milloin lääkäriin
Vaikka oletkin melko varma, että stressi on syyllinen, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa kaikista epätavallisista fyysisistä valituksista varmistaaksesi, että mikään muu sairausprosessi ei ole läsnä ja edistää ongelmaa. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos kohtaat jotain seuraavista:
- Veri ulosteessa tai mikä tahansa merkki peräsuolen verenvuodosta
- Kuivuminen
- Kuume yli 102 F tai kuume, joka kestää yli kolme päivää
- Peräsuolen verenvuoto
- Vaikea vatsakipu
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti