Fysioterapian edut Alzheimerin taudille

Sisältö

• Tasapainoharjoitukset
• Vahvistavat ja venyttävät harjoitukset
• Kestävyysharjoitukset

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnasta on hyötyä Alzheimerin tautia sairastaville. Alzheimerin tautia sairastavilla henkilöillä on sydän- ja verisuonikuntokyvyn, lisääntyneen kestävyyden ja paremman voiman lisäksi myös liikunnan edut.

Alzheimerin tautia sairastavien säännöllisen liikunnan etuja ovat motoristen taitojen ylläpito, vähentyneet kaatumiset ja vähentynyt toiminnallinen heikkeneminen. Parempi käyttäytyminen, parantunut muisti ja paremmat viestintätaidot ovat muutamia muita rutiiniin liittyviä etuja liikuntaohjelmat Alzheimerin taudissa.

Joustavuutta, tasapainoa ja voimaharjoituksia on tutkittu potilailla, joilla on Alzheimerin tauti verrattuna lääketieteelliseen hoitoon tai harjoittelematta yhteisötoimintaa. Tutkijat ovat havainneet, että liikunnalla hoidetuilla potilailla oli vähemmän masennusta kuin kontrolliryhmissä ja heillä oli huomattavia parannuksia fyysisessä toiminnassa.

Fysioterapialla on tärkeä rooli Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden liikunnassa räätälöimällä rutiinit vastaamaan kunkin potilaan yksilöllisiä tarpeita.

Tasapainoharjoitukset

Usein iän myötä tasapainotaitomme heikkenevät. Tästä syystä on tärkeää tehdä harjoituksia tasapainon parantamiseksi ja ylläpitämiseksi koko elämämme ajan. Tasapainoharjoituksia voidaan suorittaa päivittäin ja omassa kodissasi.

Voit aloittaa yksinkertaisilla tasapainotoiminnoilla ja lisätä vaikeuksia tasapainosi parantuessa. Tasapainosi parantaminen vaatii käytäntöä. Yksi yksinkertainen harjoitus voidaan tehdä ja muokata taitotasosi parantuessa. Lue lisää oppiaksesi tasapainosi parantamisesta jo tänään.

Aloittelija

1. Nouse suoraan korkean tuolin taakse tai tiskille.
2. Tartu tuoliin tai työtasoon kevyesti sormenpäilläsi.
3. Nosta toinen jalka jalka irti maasta.
4. Säilytä tasapainosi seisomalla yhdellä jalalla.
5. Pidä 10 sekunnin ajan.
6. Toista toisella jalalla.
7. Suorita viisi kertaa kummallakin jalalla.

Välituote

1. Nouse suoraan korkean tuolin taakse tai tiskille vain turvallisuuden vuoksi.
2. Nosta toinen jalka jalasta maasta pitämättä kiinni tuolista tai työtasosta.
3. Säilytä tasapainosi seisomalla yhdellä jalalla.
4. Pidä 10 sekunnin ajan.
5. Toista toisella jalalla.
6. Suorita viisi kertaa kummallakin jalalla.

Pitkälle kehittynyt

1. Nouse suoraan korkean tuolin taakse tai tiskille vain turvallisuuden vuoksi.
2. Sulje molemmat silmät.
3. Nosta toinen jalka jalasta maasta pitämättä kiinni tuolista tai työtasosta.
4. Säilytä tasapainosi seisomalla yhdellä jalalla.
5. Pidä 10 sekunnin ajan.
6. Toista toisella jalalla.
7. Suorita viisi kumpaankin jalkaan.

Fysioterapeutti voi myös näyttää, mitkä tasapainoharjoitukset voivat olla sinulle parhaiten.

Vahvistavat ja venyttävät harjoitukset

Optimaalisen voiman ylläpitäminen voi auttaa pitämään lihaksesi vahvana ja pitämään toiminnallisen liikkuvuutesi optimaalisella tasolla. Fysioterapeutti voi auttaa sinua määrittämään muita sinulle sopivia vahvistusharjoituksia, olivatpa sitten ydinvahvistusharjoituksia, vatsalihasharjoituksia, terveiden polvien harjoituksia tai aamu-venytyksiä selän tai kaulan vahvistamiseksi.

Kestävyysharjoitukset

Kestävyysharjoitukset sisältävät kaikki toiminnot, jotka lisäävät sykettäsi ja hengityssykettäsi. Valitse näistä hauskoista harrastuksista lisätäksesi kestävyyttäsi:

• Tanssi
• Jooga
• Puutarhanhoito
• Kotityö
• Keilailu
• Pyöräily
• Taiji

Monet fysioterapeutti-klinikat tarjoavat ryhmäliikuntatunteja. Tällä on lisäetuna sosiaalistuminen harjoituksen aikana, mikä voi pitää sinut motivoituneena harjoituksen aikana.