Tekijät, jotka tekevät obstruktiivisesta uniapneasta pahempaa

Sisältö

• Uniapnea alkaa anatomistasi
• Lepotila
• Syväuni
• Alkoholi
• Vaihdevuodet naisilla
• Reseptilääkkeet ja lihasrelaksantit
• Painonnousu
• Ikääntyminen
• Mitä voidaan tehdä riskien vähentämiseksi?

Vaikka anatomiasi saattaa altistaa sinulle obstruktiivisen uniapnean, on muitakin tekijöitä ja riskejä, jotka voivat todella pahentaa tilaa. Jotkut näistä mahdollisista avustajista ovat sinun hallinnassasi ja toiset eivät. Mikä pahentaa uniapneaa ja mitä voit tehdä sen suhteen? Tutustu anatomian, nukkumisasennon, univaiheiden, kuten REM: n, alkoholin, vaihdevuosien naisilla, reseptilääkkeiden ja lihasten rentoutumiseen, ikääntymiseen ja painonnousuun.

Uniapnea alkaa anatomistasi

Tärkein uniapnean syy on hengitysteiden anatomian rakenne. Roolissa on useita komponentteja: nenä, nielurisat, kitalaen kieli ja leuka. Nämä rakenteet kehittyvät genetiikkasi perusteella. Aivan kuten meillä on perheen samankaltaisuus vanhempiemme ja sisarusten kanssa, niin myös sisäiset rakenteet on järjestetty samalla tavalla. Ylipaino tai liikalihavuus voi pahentaa myös uniapnean riskiä.Valitettavasti tämä säätiö on suurelta osin hallinnassasi, mutta on muitakin tekijöitä, jotka saattavat pahentaa uniapneaa.

Lepotila

Joidenkin ihmisten uniapnea huononee huomattavasti uniasennon vuoksi.Nukkumistutkimus saattaa osoittaa, että nukkuminen selässäsi selkäasennossa johtaa lisääntyneisiin hengitysvaikeuksiin. Tämä johtuu siitä, että hengitysteiden pehmeät kudokset, mukaan lukien pehmeä kitala ja kieli, voivat pudota takaisin ja estää ilman kulun. Painovoima vaikuttaa ja selällä makaaminen tekee tästä tapahtumasta todennäköisemmän. Joillakin yksilöillä paikannushoidon käyttö nukkumiseen kyljilläsi voi olla erittäin hyödyllistä.

Asennohoito voi helpottaa kuorsausta ja uniapneaa

Syväuni

On luonnollista siirtyä eri univaiheiden läpi koko yön. Suurin osa unesta koostuu ei-REM-unesta. REM-uni tapahtuu kuitenkin noin 90 minuutin välein. Nopeat silmänliikkeet tapahtuvat yhdessä lihasten halvaantumisen kanssa. Tälle tilalle on ominaista voimakas, elävä unelmointi, aivan kuten elokuvan katselu. Keho on aktiivisesti halvaantunut estääkseen näiden unelmien näyttämisen.

Hengitysteiden lihakset ovat myös halvaantuneet REM-unen aikana. Tästä putkesta tulee levyke ja kokoontaitettava. Tämän seurauksena uniapnea pahenee usein REM-unen aikana, mikä voi aiheuttaa lisääntyneen määrän tapahtumia tai vakavampia happipitoisuuksien laskuja oksimetrisesti mitattuna. Koska REM-uni on olennainen osa laadukasta unta, tätä erityistä riskitekijää ei voida välttää.

Alkoholi

Yöpuvun perinnettä vastaan ​​on selvää, että alkoholi vaikuttaa negatiivisesti uneen. Vaikka se saattaa saada sinut tuntemaan uneliaisuuden, se kuluu loppuun mennessä unen pirstoutumiseen ja unettomuuteen. Lisäksi lihasrelaksanttina se voi tehdä ylemmän hengitystiet kokoontaitettavammaksi.

Tämä riskitekijä on sinun hallinnassasi. On parasta välttää alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Nyrkkisääntönä on, että tunnin kuluttua kuluu jokaisesta käyttämästäsi alkoholijuomasta ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa minimoimaan alkoholin vaikutukset mahdollisuuteen kokea uniapnea.

Kuinka alkoholi vaikuttaa uniapneaan

Vaihdevuodet naisilla

Okei, joten tämä koskee tietysti vain naisia. Se on kuitenkin merkittävä riskitekijä. Nuorempia naisia ​​suojaavat progesteroni- ja estrogeenihormonit, jotka ylläpitävät hengitysteiden läpinäkyvyyttä. Naisten uniapnean ilmaantuvuus ennen vaihdevuosien alkamista on siis vähäisempää: Kun nämä hormonit menetetään, ilmaantuvuus kasvaa naisten keskuudessa miesten tasoon.

Kirurginen vaihdevuodet, lause, jota käytetään kuvaamaan tilaa, jonka jälkeen kohdunpoisto ja munasarjojen poisto on tapahtunut, välittää samanlaisen uniapnean riskin.

Reseptilääkkeet ja lihasrelaksantit

Kuinka lääkkeet voivat vaikuttaa uniapneaan? Yleensä on kolme lääkeryhmää, jotka ovat mahdollisesti ongelmallisia: bentsodiatsepiinit, opiaatit ja barbituraatit. Bentsodiatsepiineja määrätään usein ahdistuneisuuden, kouristuskohtausten vuoksi, ja niitä käytettiin aiemmin usein unettomuuteen. Ne toimivat myös lihasrelaksanteina, ja tämä voi vaikuttaa hengitysteihin ja johtaa uniapneaan.

Opiaatit ovat narkoottisia lääkkeitä, joita käytetään kivun hallintaan. Ne voivat vaikuttaa keskeiseen uniapneaan, jolle on tunnusomaista matala tai epäsäännöllinen hengitys. Barbituraatteja käytetään sedaation ja kohtausten hallintaan, ja nämä voivat myös vaikuttaa hengitykseen.

Jos olet huolissasi siitä, että lääkkeesi saattavat lisätä uniapnean riskiä, ​​sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.

Painonnousu

Painon nousu, varsinkin kun tulee ylipainoinen tai liikalihava, voi vaikuttaa merkittävästi uniapneaan. Jos hengitystiet kapenevat, rasvan laskeutuminen kielen pohjaan ja hengitysteihin voi pahentaa asiaa. Painonpudotus, usein vähintään 10%: n painon lasku, voi auttaa vähentämään sekä kuorsausta että uniapneaa.

Ikääntyminen

Lopuksi ikääntyminen itsessään voi saada uniapnean. Aivan kuten menetät lihasten sävyn käsissäsi ja jaloissasi, saatat samalla tavalla menettää lihasten sävyn hengitysteissäsi. Tämä voi vaarantaa sen kyvyn pysyä avoimena. Tähän riskitekijään ei ole paljon tehtävää. Hyvä uutinen on, että uniapnean ilmaantuvuus näyttää tasaantuvan 65-vuotiaana. Jos aiot kehittää uniapneaa, näyttää siltä, ​​että kehität sen siihen mennessä.

Mitä voidaan tehdä riskien vähentämiseksi?

Aloita poistamalla kaikki edellä mainitut vältettävät tai palautettavat riskit, jotka voit tunnistaa. Huolimatta ongelmasta, joka saattaa pahentaa uniapneaasi, käytettävissä on edelleen tehokkaita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien oraalisen laitteen käyttö tai jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP).

Keskustele unisi asiantuntijan kanssa kohtaamistasi riskeistä ja löydä oikea ratkaisu sinulle.