Sisältö
BAPS-lauta on liikuntaväline, joka löytyy yleisesti fysioterapiaklinikoilta. BAPS on lyhenne sanoista Biomekaaninen Ankle Platform System. Sitä käytetään parantamaan nilkan, polven ja lonkan tasapainoa ja ennaltaehkäisyä loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.Yleisiä vammoja, jotka saattavat edellyttää BAPS-levyn käyttöä kuntoutuksen aikana, ovat:
- Nilkan nyrjähdys
- Nilkkamurtumat
- Akillesjänne
- Jalan pudotus sääriluun etuosan heikkoudesta
BAPS-levy on epäsäännöllisen muotoinen levy, jonka keskellä on ruuvinreikä. Palloja on viisi erikokoista, ja yksi niistä ruuvataan levyn pohjaan, mikä tekee siitä melko epävakaan.
Kuinka käyttää
Levyn yläosassa on jalan ääriviivat. Tässä asetat oman jalkasi linjalle ennen BAPS: n käyttöä. Kun jalkasi on paikallaan BAPS: lla ja pidät kiinni jostakin vakaasta, kosketat nilkalihaksilla vaihtoehtoisesti laudan etureunaa ja takareunaa lattiaan. Sitten voit vaihtoehtoisesti koskettaa BAPS-levyn vasenta ja oikeaa reunaa lattiaan. Laudan reunaa voidaan myös siirtää pyöreään suuntaan nilkallasi.
Tyypillinen istunto BAPS-levyllä voi sisältää levyn siirtämisen eteenpäin ja taaksepäin 20 kertaa, puolelta toiselle 20 kertaa ja ympyröissä 20 kertaa. Liikkeiden eri suunnat haastavat nilkan ja jalan ympärillä olevat eri lihasryhmät.
BAPS-lauta on monipuolinen, ja sitä voidaan käyttää molempien jalkojen kanssa. Voit vaihtaa sivuja yksinkertaisesti avaamalla pallonpuoliskon toiselta puolelta, kääntämällä BAPS-levyn ympäri ja ruuvaamalla se vastakkaiselle puolelle.
Enemmän tai vähemmän haasteen luominen
Viisi erikokoista puolipalloa sisältyy BAPS-piirilevyyn. Kun tasapainosi, voimasi, liikealueesi ja proprioreseptisi paranevat, voit käyttää suuremman pallonpuoliskon pohjassa lisätäksesi harjoituksen voimakkuutta.
BAPS: ssä on myös viisi ylimääräistä reikää. Ne sijaitsevat tietyissä paikoissa levyn ympärillä ja on suunniteltu vastaanottamaan pieni pylväs, jolle voidaan asettaa paino haastamaan nilkan ympärillä olevat lihakset. Eri lihaksia käsitellään sen mukaan, mihin sijoitat pylvään BAPS-levylle.
BAPS-lautaa voidaan käyttää istuen, seisomaan seisomalla jonkin verran ylimääräistä tukea jalalta, jota et käytä laudalla, tai seisomalla yhdellä jalalla laudalla. Yleensä istuvat BAPS-harjoitukset tehdään varhaisessa vaiheessa leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen, kun painoa kantavia harjoituksia ei ehkä sallita. Kun parannat ja pystyt sietämään enemmän painoa alaraajassa, voit siirtyä istumasta seisomaan tuella lopulta yhden jalan asentoon.
BAPS: n käytön päätarkoituksena on parantaa jalkojesi proprioreseptiota ja voimaa.Proprioception tarkoittaa kehosi kykyä tunnistaa missä se on ja kuinka paljon painetta kehoosi lattiasta tai muista esineistä.
Jotkut fysioterapeutit käyttävät myös BAPS-levyä parantamaan käsivarsien propriokeptiaa olkapään leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen.
Vammojen tai leikkauksen jälkeen elimistön proprioseptinen järjestelmä ei välttämättä toimi kunnolla, ja tasapainosi voi heikentyä. Fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi tasapainon ja proprioreseptin parantamiseksi, ja BAPS-lauta voi olla käytetty harjoitusväline.
BAPS-kortti on erikoistunut laite, ja sitä tulisi käyttää vain fysioterapeutin tai fysioterapiaavustajan ohjauksessa.