Sisältö
- Kotihoito ja elämäntapa
- Reseptit
- Leikkaukset ja erikoistuneet toimenpiteet
- Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede
- Sana Verywelliltä
Koska useimmilla ihmisillä ei ole oireita, jotka viittaavat korkeaan aivohalvausriskiin, ennaltaehkäisyyn sisältyy myös terveystarkastus riskitekijöille, kuten korkea kolesteroli ja sydänsairaudet. Ja monet menetelmät, jotka auttavat estämään aivohalvauksen myös auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, joten aivohalvauksen ehkäisyllä on laaja positiivinen vaikutus terveyteesi.
Aivohalvaus on johtava vammaisuuden ja kuoleman syy Yhdysvalloissa. Vuonna 2010 tehty INTERSTROKE -tutkimus, johon osallistui yli 13 000 ihmistä 22 maasta, paljasti, että vähintään 90% aivohalvauksen riskitekijöistä voidaan muuttaa mahdollisuuksien saamiseksi aivohalvaus.
Kotihoito ja elämäntapa
Päivittäiset rutiinisi vaikuttavat aivohalvausriskiin. Ruokavalion, liikunnan, tupakointitottumusten ja alkoholinkäytön elämäntapamuutokset voivat kaikki auttaa vähentämään aivohalvauksen todennäköisyyttä. Ja näillä asioilla voi olla vaikutusta missä tahansa iässä, joten toimia ei ole koskaan liian aikaista tai liian myöhäistä.
Lopeta tupakointi
Tupakointi on johtava aivohalvauksen elämäntavan riskitekijä.Tupakoinnin arvioidaan vähentävän 10 vuotta ihmisen eliniästä, ja vahvalla siteellä aivohalvaukseen on merkitys tässä vaikutuksessa.
Tupakoinnin lopettaminen on haastavaa. Mahdollisuus lopettaa onnistuminen on suurin, jos haet ammattitaitoista apua ja suunnittelet vastuullisuutta sen sijaan, että tekisit sen yksin. Tupakoinnin lopettamisen apuvälineet, kuten laastarit, voivat auttaa minimoimaan vieroitusoireita, kun yrität murtaa riippuvuuden.
Kuinka onnistuneesti suorittaa tupakoinnin lopettamisohjelmaPidä terveellinen paino
Lihavuus lisää aivohalvausriskiä. Voit selvittää ihanteellisen painovälisi käyttämällä painoindeksi (BMI) -kaaviota. Jos olet ylipainoinen, ruokavalio ja liikunta saattavat tehdä temppu, mutta todennäköisesti saatat hyötyä myös ammatillisesta ohjauksesta käyttämällä lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai terveysvalmentajan sinulle räätälöimää ruokavalio- ja liikuntaohjelmaa.
Alipaino ei ole myöskään terveellistä - alhainen ruumiinpaino vaikeuttaa kehosi toipumista aivohalvauksesta.
Paranna ruokavaliota
Terveellinen ruokavalio sisältää syödä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, välttää pikaruokaa ja välttää transrasvoja pitkäikäisyyden ruokavaliota varten. Ja monille ihmisille erityiset ruokavalionäkökohdat ovat myös osa aivohalvauksen ehkäisyä.
Saatat joutua seuraamaan kaloreitasi, jos olet ylipainoinen, tai vähennä ruokasuolaa, jos sinulla on korkea verenpaine, tai pysy kaukana ylimääräisestä sokerista, jos sinulla on diabetes.
Muista, että terveellinen ruokavalio aivohalvauksen ehkäisyyn tarkoittaa myös vitamiinien ja kivennäisaineiden hankkimista. Esimerkiksi B12-vitamiinin puute voi lisätä aivohalvauksen riskiä ja E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaaestää aivohalvaus.
Pitkäikäisen ruokavalion edut ja miten se toimiiHarjoittele
Liikunnan puute lisää aivohalvausriskiä. Liikunnan aloittaminen voi olla erittäin vaikeaa, jos olet liian kiireinen tai jos et yksinkertaisesti pidä siitä. Siitä huolimatta on todisteita siitä, että jopa kohtalainen toiminta, kuten kävely tai lempeä jooga, on parempi aivohalvauksen ehkäisyyn kuin istumaton elämäntapa.
Fyysinen aktiivisuus auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, parantaa kolesterolitasoja ja alentaa verenpainetta. Terveiden elämäntapojen käyttäminen näiden ongelmien ratkaisemiseksi voi tehdä lääkityksestäsi tehokkaamman ja jopa vähentää tai poistaa lääketarvetta.
Rajoita alkoholin määrää, vältä juomista
Runsas alkoholin saanti ja humalajuominen voivat lisätä aivohalvausriskiä. Liiallisen alkoholin nauttimisella on laaja-alaisia vaikutuksia kehoon, joista monet lisäävät myös aivohalvausten riskiä, kuten aliravitsemusta ja veren hyytymistä.
Alkoholin saannin hillitseminen ei ole helppoa, jos sinulla on taipumusta juoda voimakkaasti. Kuten tupakoinnin lopettamisen yhteydessä, ammattitaitoinen neuvonta voi auttaa, kun yrität lopettaa. Alkoholin vieroitus voi olla fyysisesti vaarallista, ja alkoholista luopumisen emotionaaliset vaikutukset voivat olla ylivoimaisia joillekin ihmisille. Liiallisen alkoholin välttämisen terveys-, emotionaaliset ja suhteelliset edut ovat kuitenkin huomattavia.
Liiallinen huumeiden ja alkoholin käyttö voi aiheuttaa aivohalvauksiaReseptit
Terveellinen elämäntapa helpottaa kroonisten terveysolosuhteiden, kuten korkean verenpaineen, diabeteksen ja sydänsairauksien, hallintaa. Saatat kuitenkin joutua ottamaan reseptilääkkeitä, jos sinulla on lääketieteellisesti hoidettavissa oleva tila, joka vaarantaa aivohalvauksen.
Korkea verenpaine
Hypertensio (korkea verenpaine) on suurin aivohalvauksen tekijä.Tämä tila ei yleensä aiheuta oireita ennen kuin on liian myöhäistä. Vaikka ruokavalion muutokset ja säännöllinen liikunta voivat auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta, on tärkeää, että otat lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, jos nämä strategiat eivät toimi.
On olemassa erilaisia verenpainelääkkeitä. Lääkäri määrää sinulle (tai ne), joka perustuu muihin terveystekijöihin, kuten onko sinulla diabetes, munuaissairaus, sydänvaivoja tai keuhkosairaus. Jos aloitat reseptilääkityksen, on elintärkeää seurata lääkärisi kanssa säännöllisesti varmistaaksesi, että verenpaineesi on hyvin hallinnassa, jotta et kokisi verenpainetaudin haitallisia terveysvaikutuksia.
Alueet epänormaalista verenpaineestaDiabetes
Diabetes on aivohalvauksen riskitekijä.Jos sinulla on diabetes, esidiabetes tai korkean verensokerin raja, lääkäri suosittelee ruokavalion muuttamista ja reseptilääkkeitä pitämään verensokerisi optimaalisella alueella.
Sinun on myös opittava seuraamaan verensokeriasi ja tekemään lääkityssäätöjä, kun glukoosipitoisuus vaihtelee.
Kolesteroli
Lipiditasot - jotka sisältävät kolesterolia ja muita rasvoja - vaikuttavat aivohalvausriskiin. Matala HDL-kolesteroli ja / tai korkea LDL-kolesteroli ja triglyseridit lisäävät aivohalvauksen riskiä. Ruokavalio ja liikunta ovat suositeltavia näiden ravintoaineiden tasapainottamiseksi, mutta yleensä tarvitaan myös lääkkeitä, kuten statiineja. A
Kuinka voit nostaa HDL-tasojasiSydänsairaus
Sydänsairaudet, kuten sepelvaltimotauti (CAD), rytmihäiriöt (epäsäännöllinen syke) tai sydänventtiilitauti voivat johtaa aivohalvaukseen. Lääkkeet, jotka säätelevät sykettäsi tai verenohennuslääkkeet, jotka vähentävät veritulpan riskiä, voivat auttaa estämään aivohalvauksen.
Vaikka aspiriini on yleinen veren ohennuslääke, jota käytetään aivohalvauksen ehkäisyyn, käytä sitä vain lääkärisi ohjeiden mukaan.
Veren ohentajat aivohalvauksen ehkäisyynStressi ja masennus
Sekä stressi että masennus voivat vaikuttaa aivohalvaukseen.On tärkeää hakea lääkärin apua, jos huomaat, että sinulla on ongelmia mielialasi kanssa. On olemassa tehokkaita hoitoja, mukaan lukien reseptilääkkeet, neuvonta ja kognitiivinen hoito.
Ahdistus ja masennus voivat olla merkkejä taustalla olevasta sairaudesta, kuten kilpirauhasen sairaudesta, joten on tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa siitä, miten sinusta tuntuu.
Leikkaukset ja erikoistuneet toimenpiteet
Joissakin tapauksissa rakenteellinen ongelma voi lisätä aivohalvausriskiä ja siihen on ehkä puututtava kirurgisesti. Nämä ongelmat havaitaan tyypillisesti diagnostiikkatesteillä, jotka eivät välttämättä ole normaalia fyysisen tarkastuksen vakiona. Mutta jos sinulla on ohimenevä iskeeminen hyökkäys (TIA), saat todennäköisesti testit, jotka tunnistavat nämä ongelmat.
Kaulavaltimon pään arterectomia (CEA)
CEA on kirurginen toimenpide, jota käytetään korjaamaan yhden kaulavaltimon kapenemista ja sairauksia - kahta kaulan kummallakin puolella olevaa suurta verisuonia, jotka toimittavat aivoihin verta. Joskus valtimon korjaamiseen käytetään vähän invasiivista menettelyä.
Kaulavaltimon ultraääni, magneettikuvausangiogrammi (MRA) tai tietokonetomografia-angiogrammi (CTA) ovat ei-invasiivisia testejä, joita käytetään näiden vaurioiden tunnistamiseen.
Kaikkia kaulavaltimon tauteja ei voida korjata, ja lääkäri keskustelee kanssasi erityistilanteen riskeistä ja eduista.
Sydänleikkaus
Jotkut sydänsairauksien tyypit aiheuttavat suuren aivohalvausriskin. Rytmihäiriöt, sydänventtiilitauti ja CAD voivat johtaa verihyytymiin, jotka kulkevat sydämestä aivoihin.
Sydänleikkaus, kuten sepelvaltimoiden ohitussiirto (CABG), venttiilin korjaus tai sydämentahdistimen tai defibrillaattorin sijoittaminen, voi merkittävästi vähentää aivohalvauksen riskiä joissakin tapauksissa.
Aivoverenkierron korjaus
Aivojen epänormaalin muotoinen verisuoni voi repeytyä ja vuotaa tai veritulppa saattaa estää sen, mikä saattaa johtaa aivohalvaukseen. Aivojen aneurysma on aivojen valtimon pussi, ja arteriovenous epämuodostuma on laskimoiden ja valtimoiden epämuodostuma.
Korjaus voi olla hyödyllistä aivojen verisuonien epäsäännöllisyyden koosta ja tarkasta sijainnista riippuen.
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede
On olemassa luonnollisia hoitomuotoja, joita voit käyttää myös aivohalvausriskin vähentämiseen. Täydentävillä hoidoilla voi myös olla merkitystä lievittämällä joitain aivohalvaukseen vaikuttavia lääketieteellisiä kysymyksiä.
Päivittäisen meditaation on osoitettu vähentävän aivohalvausriskiä, mikä voi liittyä meditaation vaikutukseen verenpaineen hallintaan. Asiantuntijat ehdottavat, että tietoisuutta ja meditaatiota voidaan käyttää verenpainelääkkeiden lisänä.
Inkivääri liittyy myös pienempään aivohalvausriskiin.On tärkeää tietää, että inkivääri on verenohennuslääkettä, joten säännöllinen ottaminen, etenkin lisämuodossa, voi lisätä verenvuotoriskiä.
Sen lisäksi, että ruokavalion valkosipulin säännöllinen saanti on liitetty pienempään aivohalvausriskiin, myös valkosipulin säännöllinen syöminen ennen aivohalvausta liittyy parempaan aivohalvauksen palautumiseen.Tämä voi liittyä valkosipulin mahdollisiin vaikutuksiin kolesteroliin ja verenpaineeseen.
Vaikka nämä lähestymistavat eivät voi poistaa aivohalvauksen mahdollisuutta, niitä voidaan käyttää yhdessä tavanomaisempien menetelmien kanssa joidenkin riskitekijöiden vähentämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita nähdäksesi, ovatko ne turvallisia sinulle.
Sana Verywelliltä
Aivohalvausriskin vähentäminen sisältää terveellisten tapojen ylläpitämisen sekä omien aivohalvauksen riskitekijöiden käsittelemisen. Koska niin monet aivohalvauksen riskitekijät eivät ole oireita, ennen kuin ne saavuttavat edistyneen ja vaarallisen pisteen, terveystarkastusten säännöllinen saaminen on tärkeä osa myös aivohalvauksen ehkäisemisessä.
Yksinkertaiset testit, jotka mittaavat aivohalvausriskisi