Sisältö
Asuminen jonkun kanssa, jolla on fibromyalgia (FMS) tai krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS), voi olla vaikeaa, riippumatta siitä, onko kyseinen henkilö täysin vammainen, 50% toiminnallinen tai sattuu joskus soihdut. Todennäköisesti se, että sinulla on kroonisesti sairas henkilö kotitaloudessasi, vaikuttaa elämääsi.Voit kuitenkin ryhtyä toimiin helpottaaksesi asioita itsellesi. Jos tunnet syyllisyyttä edes haluavasi sitä, et ole yksin - monet ihmiset tilanteestasi kokevat, että heidän pitäisi olla huolissaan sairaasta eikä itsestään. Ensimmäinen askel on hyväksyä, että eläminen sellaisen henkilön kanssa, jolla on heikentävä sairaus, ei tarkoita, että menetät oikeuden omiin tunteisiisi.
Olkaamme tässä täysin rehellisiä: Vaikka ne eivät ole heidän vikaoireensa, voivat tehdä niistä epämiellyttäviä, mutta FMS: ää tai ME / CFS: ää sairastavilla ihmisillä voi olla ajoittain vaikea käsitellä. Kun tunnet olevasi erityisen rasittunut kotitöistä, taloudellisista asioista ja hoitamisesta, lyhyt mieliala tai tyhjä tuijotus ei auta lainkaan asioita. Et ehkä pysty keskustelemaan tunteistasi sairaan ihmisen kanssa elämässäsi, koska hän ei välttämättä ole paikassa, jossa voi hyväksyä sitä, että tunteesi kohdistuvat tilanteeseen eikä heihin. On hyvä etsiä tukea muilta paikoilta saadaksesi sinut läpi tämän.
Tunne menetys "Kuinka asiat olivat"
Sekä sinun että rakkaasi on sovittava muutoksiin elämässäsi. FMS ja ME / CFS ovat kroonisia sairauksia, mikä tarkoittaa, että elämäsi ei ehkä koskaan ole sama kuin ennen. Se on vaikea asia hyväksyä, ja jokaisen on päästävä hyväksyntään omalla tavallasi ja omalla ajallaasi.
Pohjimmiltaan sinun on surettava menetettyäsi. Surun vaiheet ovat:
- Kieltäminen: Kieltäytyminen hyväksymästä sitä, mitä tapahtuu.
- Suututtaa: Tuntuu siltä, että se ei ole oikeudenmukaista tai vihainen yleensä.
- Neuvottelut: Lupaaminen jollekin (kuten olla parempi ihminen), jos tilanne katoaa.
- Masennus: Luopuminen, välittämättä mitä tapahtuu.
- Hyväksyminen: Tottuminen tilanteeseen ja valmiudet siirtyä eteenpäin.
Mieti, missä olet suruprosessissa, ja katso sitten, mitä seuraavat vaiheet todennäköisesti tuovat. Jos sinusta tuntuu, että olet juuttunut yhteen vaiheeseen, etsi joku puhumaan siitä. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset ammattitaitoista neuvonantajaa auttamaan sinua, älä hävetä sitä ja keskustele lääkärisi kanssa. Jos tulet kliinisesti masentuneeksi tai et yksinkertaisesti pysty hyväksymään uutta tilannettasi, et tee mitään hyvää itsellesi tai kenellekään ympärilläsi.
Odotusten hallinta: kolme vaihetta
Osa tilanteen hyväksymisestä on odotusten hallinta. Oletetaan esimerkiksi, että käytit pyöräretkiä, harrastat vaellusta, tai otit kanootin joelle. Sinun on muutettava odotuksiasi siitä, miten vietät vapaa-aikaa yhdessä. Jos sairaan henkilön on lähdettävä työstään, se voi tarkoittaa myös taloudellisen tulevaisuutesi odotusten muuttamista.
Vaihe 1
Ensimmäinen askel kohti odotusten hallintaa on vilpittömästi tarkastella tilannettasi ja kysyä itseltäsi: "Mitä tiedän olosuhteista?" Kun otat vähän aikaa tilan oppimiseen ja ymmärtämiseen, se auttaa sinua käsittelemään sen luomaa todellisuutta. Tutustu fibromyalgian yksinkertaiseen selitykseen ja kroonisen väsymysoireyhtymän ymmärtämiseen.
Vaihe # 2
Toiseksi, tarkastele asioita pitkällä aikavälillä. Ajattele: "Jos asiat pysyvät ennallaan vuoden tai pidempään, kuinka se vaikuttaa minuun, perheeni ja sairaan henkilön?" Tämä voi olla ylivoimainen kysymys, kun otetaan huomioon taloudelliset, emotionaaliset ja sosiaaliset kysymykset. Lähesty heitä yksi kerrallaan ja yritä pysyä loogisena.
Kun olet tunnistanut, mikä todennäköisesti muuttuu, anna itsesi surra asioita, jotka on pudotettava ohitse, ja anna heidän mennä. Keskity sitten alueisiin, joilla ennakoit suuria ongelmia, ja työskentele kohti realistisia ratkaisuja. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi hallitsevammaksi.
Vaihe # 3
Älä tunne olevasi yksin ratkaisujen löytämisessä. Ota sairas rakkaasi mukaan niin paljon kuin mahdollista. Soita ystäviin, perheeseen, lääkäreihin, papistoihin, sosiaalipalveluihin, vakuutusyhtiöösi ja kaikille muille, jotka saattavat tietää resursseja tai pystyä auttamaan sinua löytämään tapoja selviytyä tästä.
Sana Verywelliltä
Kun olet käynyt läpi surun vaiheet ja yllä kuvatut vaiheet odotusten muuttamiseksi, sinulla on todennäköisesti paremmat valmiudet siirtyä eteenpäin elämässäsi ja tukea sinua huolehtivaa sairasta ihmistä.