Noina aikoina pienillä asioilla voi olla suuri ero. Tiettyjen pienten asioiden pitäminen käden ulottuvilla voi auttaa hallitsemaan fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS tai ME / CFS) oireita ja parantamaan elämänlaatua.
Monet meistä "pesivät", kun meillä on soihdut, jotka ovat pohjimmiltaan samassa paikassa kuin sänky tai sohva. Nämä pienet säilytetään parhaiten missä peset, joten sinun ei tarvitse nousta ylös saadaksesi niitä. Jotkut ovat hoitoja ja toiset eivät, mutta ne ovat kaikki asioita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään läpi päivällä (tai yöllä), eivät vaadi reseptiä eivätkä tyhjennä pankkitiliäsi.
- Kapsaisiini
- Pitkäaikainen niveltulehduskipulääke, kapsaisiini, vapauttaa solusi kivun lähettimestä, jota kutsutaan aineeksi P. Se on ikään kuin tietokoneiden Internet-yhteyden poistaminen - viestejä ei lähetetä. Fibromyalgian uskotaan liittyvän ylimääräiseen aineeseen P. (Lue lisää kapsaisiinista ennen sen käyttöä.)
- Lihasvoiteet
- Vaikka lihasvoiteet (kuten Tiger Balm, Biofreeze ja Aspercreme) eivät tee paljon FMS-kipua vastaan, ne voivat tarjota helpotusta lihassärkyistä, jotka voivat vaikuttaa yleiseen kiputasoosi ja vaikeuttaa mukavuutta tai nukahtamista. Pesäaikana voimme olla erityisen istuvia, mikä voi pahentaa lihaskipua
- Hierontatyökalut
- Vinkkien saaminen varovasti lihaksistasi voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi! Käytän joskus täriseviä hierontalaitteita, mutta varo niitä! Minulla on päiviä, jolloin ihoni näyttää melkein indeksoivan ja hermoni ovat todella hermostuneita. Sinä päivänä tärinä aiheuttaa paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Riisipussi
- Riisipussi on kypsentämätön riisi pienen tyynyn sisällä, yleensä valmistettu flanelista tai jostakin kankaasta, joka tuntuu mukavalta ihoa vasten. Lämmitä sitä mikroaaltouunissa muutaman minuutin ajan, ja se vapauttaa rauhoittavan, hieman kostean lämmön. Se on loistava vaihtoehto lämmitystyynylle, koska se jäähtyy vähitellen eikä sytytä tulta, joten voit käyttää sitä nukkumiseen. (Minulla on myös flanellityynykotelo, joten minulla on enemmän hallintaa siitä, kuinka paljon lämpöä on ihoa vasten.)
- Lämmin, erittäin pehmeät sukat tai tossut
- Miksi jalkamme ovat aina kylmiä, paitsi silloin kun ne ovat liian kuumia? On välttämätöntä pitää jotain lähellä, kun jäähdytys on päällä.
- Jäähdytellä
- Kun ylikuumenet ja tarvitset apua jäähtymiseen, jäähdytystuotteet ovat välttämättömiä. Et kuitenkaan voi pitää niitä kylmänä pesän vieressä. Pieni sähkötuuletin voi olla loistava ripaus. Voit myös harkita paristokäyttöistä tuuletinta, joka on kiinnitetty pieneen vesipulloon - voit sumuuttaa itsesi, mikä auttaa liikkuvaa ilmaa viilentämään ihoa.
- Tumma suklaa
- Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta tumma suklaa voi lisätä serotoniinitasojasi, mikä tarkoittaa, että se voi saada sinut tuntemaan olosi hereillä ja valppaammalta sekä antaa sinulle mielialan kohotuksen. Saadaksesi täyden vaikutuksen, hanki Todella tummat tavarat - kuten 85% kaakaota.
- Lotion
- Kuiva, kutiseva iho pahentaa FMS: ääni, ja joka kerta, kun naarmuun, se voi aiheuttaa paljon kipua alueella. Jos voiteella on rauhoittava tuoksu, se voi tehdä kaksinkertaisen tehtävän auttamalla sinua rentoutumaan. (Ole kuitenkin varovainen tuoksuvien tuotteiden suhteen - monet meistä ovat herkkiä heille.)
- Kynsileikkurit
- Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta minua on pidetty hereillä useammin kuin kerran liian pitkien varpaiden kynsien naarmuuntumisesta arkkiin tai peitteeseen. Voisi olla myös liitutaulu!
- Peitot, tyynyt ja vuodevaatteet
- Mitä enemmän olet istumaton, sitä tärkeämpää on, että sinulla on mukava paikka, joka on valmis sinulle hetkeksi etukäteen. Jopa kesällä minulla on perhehuoneessasi kätevä ylellisen pehmeä viltti sekä erilaisia kodikkaita tyynyjä. Myös karkeat arkit ovat kuin nukkuminen hiekkapaperilla! Pidän parempana flanelli tai jersey tai korkea lankaluku. Tunne ennen ostamista!