Sisältö
Tenniskyynärpään uusi hoito käyttää TheraBand FlexBar -nimistä vahvistintyökalua tenniskyynärpääkivun lievittämiseen. Perinteinen tenniskyynärkivun hoito on keskittynyt useimpien kyynärpään ja kyynärvarren toimintojen välttämiseen pyrittäessä välttämään tenniskyynärpäässä ärtyneiden jänteiden "liikakäyttöä". Uudessa tutkimuksessa tarkastellaan kuitenkin vahvistavien harjoitusten roolia ja miten niitä voidaan käyttää tenniskyynärpään kivun lievittämiseen.Tutkimukset tukevat tenniskyynärpään hoitoa eksentrisellä liikunnalla
Amerikkalaisen urheilulääketieteen seuran vuosikokouksessa vuonna 2009 esitelty tutkimus tarkasteli potilaita, joilla on ollut tenniskyynärpää, joka ei ole parantunut perinteisillä hoidoilla. Puolet tämän tutkimuksen potilaista käytti erityistä TheraBand FlexBar -harjoitustyökalua kyynärvarren vahvistamiseen. Nämä harjoitukset on suunniteltu erityisesti suorittamaan epäkeskeisiä vahvistusliikkeitä - tekniikka, joka on onnistunut potilailla, joilla on akillesjänteen kipua.
Tutkimuksessa todettiin, että potilailla, jotka käyttivät TheraBand FlexBaria, oli parempi menestys kuin potilailla, jotka eivät käyttäneet tätä erityistä työkalua. Tämä oli alustava tutkimus, ja hyvin harvat potilaat testattiin. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin määritetään, onko tällainen liikunta vastaus tenniskyynärpään kipuun. Tämä on kuitenkin varmasti turvallinen hoito, jolla ei ole mitään lääkkeiden tai injektioiden mahdollisia sivuvaikutuksia - hoitoja, joita käytetään usein tenniskyynärpäässä. Paperi julkaistiin Pohjois-Amerikan lehdessä Sports and Physical Therapy vuonna 2010.
Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen uudessa katsauksessa todettiin, että kaikilla resistenssiharjoitusta käyttävillä tutkimuksilla oli hyviä tuloksia kivun ja pitovoiman parantamiseksi. Suurin osa näistä tutkimuksista oli epäkeskistä liikuntaa. Harjoitusohjelmat olivat kestoltaan vaihtelevia ja kuinka usein potilaat suorittivat harjoituksia, kuukaudesta koko vuoteen ja kerran kuuteen kertaa päivässä. Tämän suuren vaihtelun vuoksi tutkimus ei tehnyt johtopäätöksiä siitä, kuinka usein ja kuinka kauan harjoituksia tulisi suorittaa.
Eksentriset harjoitukset
TheraBand Flexbarin kanssa tehdyt epäkeskoharjoitukset näkyvät tutkimusartikkelissa ja TheraBand-verkkosivustolla sekä tuotteen kanssa, kun ne myydään. Tässä esimerkissä oikealla kädellä on tenniskyynärkipu ja sitä kutsutaan mukana olevaksi puoleksi. Tankoa pidetään oikeassa kädessä, joten se on pystysuorassa vartalon keskellä. Tartu yläpäästä vasemmalla kädelläsi ja kiertele vasenta ranne niin, että tanko on nyt vartalon edessä, mutta vaakasuora ja molemmat kyynärpäät ovat täysin ojennettuina. Vasen ranne on täysin taipunut, kun taas oikea ranne on täysin ojennettu. Sitten annat oikean ranteen hitaasti irti täydestä taipumisesta.
Flexbar on valmistettu kuivasta luonnonkumista ja se on jalka pitkä. Niitä on saatavana eri halkaisijoina, joiden taivuttaminen U-muotoon vaatii enemmän tai vähemmän voimaa. Siinä on harjanteita, jotta tarttuminen olisi helpompaa.
Ilmoitus
Verkkokaupan sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja voimme saada korvausta tuotteidesi ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.