Sisältö
- Miksi olen altis osteoporoosille, jos minulla on MS?
- Onko muita kuin MS: hen liittyviä tekijöitä, jotka lisäävät osteoporoosin riskiä?
- Mitä voin tehdä osteoporoosin estämiseksi?
- Bottom Line
Osteoporoosin hankala osa on se, että se on hiljainen tila, mikä tarkoittaa, että henkilöllä ei ole luun heikkenemisen oireita. Esimerkiksi ei ole luisia särkyjä tai kipuja, joita nähdään muissa nivel- ja luusairauksissa, kuten nivelrikossa. Itse asiassa osteoporoosin diagnoosi tehdään yleensä sen jälkeen, kun henkilölle tehdään seulontatesti - DEXA-skannaus - tai sen jälkeen, kun hänellä on murtuma.
Osteoporoosia sairastavat ihmiset ovat erityisen alttiita lonkan tai ranteen murtumille, joita esiintyy yleensä syksyn jälkeen - yleinen seuraus liikkuvuuden vähenemisestä MS-potilailla. Lisäksi, kun luut murtuvat, niillä on mahdollisuus parantua huonosti - varsinkin jos joku saa myöhäisen osteoporoosin diagnoosin. Tämä on yleisempää selkärangan murtumissa, koska ne eivät ole aina tuskallisia. Ja nämä huonosti parantuneet murtumat voivat edelleen edistää MS: hen liittyviä ongelmia - täysin anteeksiantamatonta sykliä.
Miksi olen altis osteoporoosille, jos minulla on MS?
Itse MS: llä uskotaan olevan merkitys lisääntyneessä riskissä osteoporoosin kehittymiseen. Yllättäen jopa MS: n varhaisvaiheessa olevilla nuorilla potilailla, joilla on vähemmän oireita ja jotka kävelevät hyvin, on luukato. Tutkijat eivät ole aivan varmoja, miksi näin on, mutta todennäköisesti on useita syitä.
Toinen mahdollinen riskitekijä on alhainen D-vitamiinipitoisuus, jonka asiantuntijat tietävät lisäävän henkilön riskiä sairastua MS: hen. Samoin tiedämme, että D-vitamiini on välttämätöntä luun lujuuden ylläpitämiseksi, ja alhainen taso kehossa voi aiheuttaa osteoporoosia.
On monia syitä, miksi henkilöllä voi olla D-vitamiinin puutos. Se voi johtua siitä, että auringonvaloa ei saada tarpeeksi, koska iho tuottaa D-vitamiinia altistuessaan auringon UV-säteille. Tai se voi johtua terveydentilasta, kuten keliakia, jossa D-vitamiinin kaltaiset vitamiinit eivät imeydy hyvin kehoon.
Hyvä uutinen on, että jos lääkäri huomaa, että sinulla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, lisäravinteen ottaminen voi estää sinua saamasta osteoporoosia tai parantaa luiden lujuutta ja terveyttä, jos sinulla on jo diagnosoitu osteoporoosi.
MS-relapsien ja oireiden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat myös vaikuttaa luun heikkenemiseen; yksi tärkeimmistä syyllisistä on steroidi Solu-Medrol. Selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI) lääkkeet, joita käytetään masennuksen hoitoon MS: ssä, voivat myös aiheuttaa luun heikkenemistä ja osteoporoosia.
Onko muita kuin MS: hen liittyviä tekijöitä, jotka lisäävät osteoporoosin riskiä?
On olemassa useita muita kuin MS: hen liittyviä tekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuttasi saada osteoporoosi, mukaan lukien:
- ikä kasvaa
- vaihdevuodet
- tupakointi
- olla liian ohut
- alkoholin väärinkäyttö
- istumaton elämäntapa
- sukututkimus osteoporoosista
Mitä voin tehdä osteoporoosin estämiseksi?
Osteoporoosi on estettävissä. Jos sinulla on jo diagnosoitu se, älä lannistu. Voit silti parantaa luiden lujuutta ja estää tulevia murtumia. Yksi tapa on käyttää liikuntaa. National Osteoporosis Foundation -säätiön mukaan 30 minuutin päivittäinen painonhallinta voi paitsi estää luukadon myös estää putoamisen.
Tiukemmat painonhallintaharjoitukset, kuten portaiden kiipeäminen, eivät ehkä ole hyödyllisiä joillekin MS: lle, ja se on kaikki kunnossa. On muitakin erinomaisia painonhallintaharjoituksia, kuten voimakävely, tanssi, painojen nostaminen tai vastusnauhojen käyttö pyörätuolissasi. Jos sinulla ei ole painoja tai vastusnauhaa, ole luova ja käytä säilykkeitä tai kylpytakki-solmio.
Jos sinulla on hyvin rajoitettu liikkuvuus, se on myös OK. Yritä seistä mahdollisimman paljon koko päivän luiden vahvistamiseksi. Jos et voi seistä yksin, hanki seisova kehys auttamaan sinua. Tai chi ja pyörätuolijooga voivat myös auttaa parantamaan lihasvoimaa, tasapainoa ja joustavuutta, mikä voi edelleen estää putoamisen ja luun rikkoutumisen.
Jos harkitset liikuntaohjelmaa, on parasta kysyä lääkäriltäsi fysioterapia. Fysioterapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan harjoitusohjelman, joka toimii henkilökohtaisten rajoitusten mukaan. Vielä tärkeämpää on, että luot terapeutin kanssa ohjelman, josta nautit - saatat olla yllättynyt siitä, kuinka onnellinen ja virkistävä sinusta tuntuu kuntoilun jälkeen.
Liikunnan lisäksi voi olla hyödyllistä kysyä lääkäriltäsi ravitsemusterapeutin lähettäjää - joku, joka voi auttaa sinua luomaan herkullisia, ravintoaineita sisältäviä aterioita, jotka auttavat luita ja yleistä terveyttä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, kalsiumia ja tyydyttymättömiä rasvoja, ovat tärkeitä luiden pitämiseksi vahvana ja kestävänä.
Jos ravitsemusterapeutin lähettäminen on liian kallista, National Osteoporosis Foundation tarjoaa kalsiumpitoisia reseptejä, joita voit kokeilla itse. Hauskanpito keittiössä voi myös olla hyvä häiriö MS-oireistasi.
Lopuksi jotkut lääkärit suosittelevat MS-potilaiden seulontaa osteoporoosin varalta pian diagnoosin jälkeen iästä riippumatta. Keskustele lääkärisi kanssa, onko tämä sinulle sopivaa.
D-vitamiinitason tarkistaminen on myös hyvä idea. Jos tasosi on alhainen, lääkäri suosittelee todennäköisesti D-vitamiinivälilehtiä, koska riittävän D-vitamiinin saaminen ruokavaliosta voi olla vaikeaa. Muista kuitenkin, ettet ota mitään ravintolisiä ilman ensin lääkärisi ohjausta - he voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa tai olla terveydentilasi perusteella sinulle sopimatonta.
Bottom Line
Murtunut luu - etenkin sellainen, joka rajoittaa itsenäisyyttäsi ja liikkuvuuttasi - MS: n kanssa elämisen lisäksi on kaikkea muuta kuin ihanteellinen. Joten samalla kun olet ottanut aktiivisen roolin oppiaksesi MS: stäsi ja hallitsemaan mahdollisia näkökohtiasi, pidä luut terveinä säännöllisen toiminnan ja ravitsevan ruokavalion avulla osteoporoosin tai siihen liittyvän riskin minimoimiseksi.