Sisältö
- Vähentää tulehdusta
- Suojaa rustoa
- Hidastaa autoimmuunista etenemistä
- Helpottaa kipua
- Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsen?
- Sana Verywelliltä
Autoimmuunisairaus, RA on seurausta immuunijärjestelmän toimintahäiriöstä, jossa terveitä soluja hyökätään vahingossa aiheuttaen tulehdusta ja turvotusta sairastuneissa nivelissä. OA: lle, jota usein kutsutaan "kulumiseksi" -niveltulehdukseksi, on tunnusomaista nivelten asteittainen heikkeneminen.
Vaikka erilaiset olosuhteet aiheuttavat molemmat nivelkipua, jonka tutkimusten mukaan voi olla hyötyä riittävästä C-vitamiinin saannista. C-vitamiini voi suojata OA: n ja RA: n kehittymiseltä ja etenemiseltä useista syistä:
- C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka taistelee molekyylejä vastaan, jotka laukaisevat niveltulehduksen.
- C-vitamiinilla on rooli kollageenisynteesissä, joka on tärkein proteiini nivelkudoksessa ja luussa.
- C-vitamiinilla on rooli infektion torjunnassa ja se voi toimia infektioon liittyvän tulehduksen torjunnassa, mikä voi laukaista niveltulehduksen.
Lisäksi C-vitamiini näyttää kohentavan autoimmuunivastetta nivelreumassa ja auttaa estämään kroonisen tilan pahenemista.
Kuinka C-vitamiinilisät voivat auttaa puutteen suhteen
Vähentää tulehdusta
Tulehdus on niveltulehduksen ensisijainen piirre, joka voidaan välittää riittävän C-vitamiinin saannin kautta vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan. Vitamin and Nutrition Research -lehti havaittu C-vitamiinin saanti liittyy alentuneisiin tulehdusmarkkereihin.
Tutkijat mitasivat antioksidanttien saannin ruokavaliossa ja sekä antioksidanttien että tulehdusmerkkien veritasot 87 potilaalla, joilla oli aktiivinen nivelreuma. He löysivät yhteyden korkeamman C-vitamiinipitoisuuden veressä ja alemman interleukiini 1-beetan (IL-1 beeta), tulehduksen markkerin, välillä.
Tutkimuksen tekijät päättelivät, että antioksidanttisilla hivenravinteilla on tärkeä rooli tulehdustilojen vähentämisessä nivelreumapotilailla.
8 tapaa vähentää tulehdusta niveltulehduksestaSuojaa rustoa
Kourallinen tutkimuksia viittaa siihen, että C-vitamiini voi estää nivelrikkoihin liittyviä rustovaurioita.
Rotilla tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Molecular Science, C-vitamiinin havaittiin vähentävän ruston hajoamista, alentavan tulehduksellisten sytokiinien määrää ja estävän nivelten niveltulehduksia.
Vuonna 2019 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna PLOS Yksi tutkittu C-vitamiinin vaikutus luun ja ruston aineenvaihduntaan selvittääkseen, miten ravintoaine voi hyödyttää nivelrikkoa sairastavia. Soluviljelmien avulla tutkijat havaitsivat, että C-vitamiini aiheutti reaktioiden kaskadin, joka auttaa suojaamaan rustoa vaurioilta.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset löysivät samanlaisia tuloksia. Vuoden 2019 tutkimus julkaistiin lehdessä Niveltulehduksen hoito ja tutkimus löydetty C-vitamiini voi suojata polven vaurioilta nivelrikkoa sairastavilla potilailla.
Tutkijat seurasivat C-vitamiinin saantia ruokavaliossa 1785 nivelrikon polvesta kärsivällä ihmisellä ja havaitsivat, että korkeimman vitamiinipitoisuuden saaneet henkilöt osoittivat rustolle huomattavasti vähemmän vahinkoa kuin ne, joiden antioksidantti oli alhaisempi.
Tapoja estää nivelrikko
Hidastaa autoimmuunista etenemistä
C-vitamiinilla näyttää olevan rooli taudin etenemisen pysäyttämisessä oikosulkemalla vahingollinen autoimmuunivaste BMJ-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Reumaattisen taudin vuosikirjat.
Ison-Britannian väestöpohjaisessa tutkimuksessa havaittiin, että antioksidantti voi estää tulehduksellisen polyartriitin, nivelreuman tyypin, joka vaikuttaa vähintään viiteen niveleeseen, moduloimalla autoimmuunivastetta.
Tutkijat arvioivat hedelmien ja vihannesten ruokavaliota ihmisillä, joilla ei ole niveltulehdusta, ja seurasivat sitten aiheita neljä vuotta. Tutkijat havaitsivat, että niillä, joilla oli alhaisin C-vitamiinin saanti, oli kolme kertaa suurempi riski sairastua polyartriittiin kuin niillä, joilla oli korkein saanti.
Miltä nivelreuman eteneminen näyttää?Helpottaa kipua
C-vitamiini voi myös auttaa vähentämään niveltulehdukseen liittyvää nivelkipua. C-vitamiinin antioksidantin roolia kivun vähentämisessä tutkittiin 2017 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Translational Medicine.
Tutkijoiden mukaan C-vitamiinilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka näyttävät toimivan samanlaisia reittejä kuin opioidit. Mikroelementin havaittiin lievittävän kipua monenlaisissa olosuhteissa, joihin kuuluvat trauma, syöpä ja neuralgia.
Lisäksi tutkimuksen tekijät totesivat, että potilaat, jotka käyttivät C-vitamiinia opioidien kanssa leikkauksen jälkeisessä kivussa, tarvitsivat vähemmän lääkitystä helpotukseen kuin ne, jotka eivät käyttäneet vitamiinia. He ehdottavat, että sitä voitaisiin käyttää vähentämään lääkkeiden saantia myös muissa olosuhteissa.
Vaikka C-vitamiinin kipua lievittävät näkökohdat tarvitsevat lisää tutkimuksia, tutkimus osoittaa lupauksen auttaa niveltulehduksessa olevilla ihmisillä.
Opioidien ohjeiden määrääminen - Pitäisikö niveltulehduspotilaiden olla huolissaan?Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsen?
C-vitamiinia myydään ravintolisänä useimmissa apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa. Nykyinen tutkimus C-vitamiinin eduista niveltulehdukseen perustuu kuitenkin ruokavalioon.
Suositeltu päiväannos (RDA) -90 milligrammaa (mg) päivässä miehille ja 75 mg päivässä naisille voidaan saavuttaa helposti syömällä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
C-vitamiinia on runsaasti punaista paprikaa, appelsiinimehua, sitrushedelmiä, parsakaalia ja pinaattia. Itse asiassa yksi 6 unssin annos appelsiinimehua tuottaa yli 100% C-vitamiinin RDA: sta.
| C-vitamiinin ruokavalion lähteet | ||
|---|---|---|
| Ruoka | Annoskoko | C-vitamiini |
Punainen paprika, raaka | 1/2 cup | 95 mg |
appelsiinimehu | 6 oz. | 93 mg |
Oranssi | 1 väliaine | 70 mg |
Greippimehu | 6 oz. | 70 mg |
Kiivi | 1 väliaine | 64 mg |
Vihreä paprika, raaka | 1/2 cup | 60 mg |
Parsakaali, keitetyt | 1/2 cup | 51 mg |
Mansikat | 1/2 cup | 49 mg |
Ruusukaali, keitetyt | 1/2 cup | 48 mg |
Greippi | 1/2 väliainetta | 39 mg |
Tomaattimehu | 6 oz. | 33 mg |
Cantaloupe | 1/2 cup | 29 mg |
C-vitamiinia täydennettäessä on tärkeää noudattaa varovaisuutta. Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että liikaa C-vitamiinia voi olla päinvastainen vaikutus.
Vuonna 2004 marsuista tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että suuremmat hivenravinneannokset voivat olla ongelmallisia nivelrikkoa sairastaville. Vaikka näitä tuloksia ei ole toistettu ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa, ne osoittavat, että nykyisten RDA-tasojen ylittämistä ei yleensä suositella.
Ennen kuin otat C-vitamiinilisää niveltulehdukseen, tarkista ruokavaliosi ja vaihtoehdot lääkärisi kanssa. Niveltulehdusta sairastaville ei ole tavanomaista suositeltua annosta, mutta suurin päivittäinen C-vitamiiniannos on 2000 mg (ellei lääkäri toisin määrää).
Sana Verywelliltä
Ei voida kiistää, että C-vitamiini hyödyttää kaikkia, riippumatta siitä, onko heillä niveltulehdus vai ei. Siksi on hyvä säilyttää terveellinen määrä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vaihtoehtoja ruokavaliossa. Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinilisästä, jos kamppailet saadaksesi tarpeeksi näitä elintarvikkeita.
Niveltulehduksen hoitotyypit- Jaa
- Voltti
- Sähköposti