Sisältö
- Luonnollinen uni: voidaanko sitä parantaa?
- Nykyinen tekniikka unihäiriöiden hoitamiseksi
- Uusi nukkumistekniikka
- Ympäristömuutosten kohdistaminen unen parantamiseen
- Tulevat innovaatiot lepotilassa
Tuoteluettelon kasvu jatkuu. On olemassa sovelluksia, puettavaa tekniikkaa, kuten kuntoseurantalaitteet, älykkäät sängyt ja ulkoiset näytöt, jotka tekevät makuuhuoneesta osan esineiden internetistä (IoT), sekä laitteita, joiden tarkoituksena on optimoida uniympäristö säätelemällä valoa, melua, lämpötilaa ja kosteutta. On interventioita, jotka hoitavat kuorsausta, uniapneaa, vuorokausihäiriöitä ja unettomuutta. Mitkä tuotteet osoittavat lupauksia ja mikä on unen tulevaisuus tekniikan aikakaudella?
Luonnollinen uni: voidaanko sitä parantaa?
Uni on luonnollinen fysiologinen prosessi, jonka kokevat kaikki planeetan eläimet. Ihmiset näyttävät kuitenkin olevan ainoita, jotka ovat kiinnostuneita käyttämään tekniikkaa sen parantamiseksi.
Tämä ei ole välttämättä huono asia. Olemme käyttäneet järkevää älykkäämme vuosituhansien ajan saavuttaaksemme asioita, jotka eivät olisi vaikuttaneet mahdollisilta. Ilman tekniikan apua emme voisi koskaan matkustaa suurella nopeudella ja helposti, lentää ilmassa, matkustaa avaruuteen tai edes lukea tätä artikkelia. Teknologialla on paikkansa, ja sillä voi olla jopa rooli unen parantamisessa.
Nykyinen tekniikka unihäiriöiden hoitamiseksi
Tekniikalla on jo ollut dramaattinen vaikutus unihäiriöiden hoitoon. Jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) keksittiin yli 35 vuotta sitten. Se mullisti kuorsauksen ja uniapnean hoidon, tilan, jonka ratkaisemiseksi aiemmin vaadittiin äärimmäisiä kirurgisia toimenpiteitä.
CPAP-hoito kehittyy edelleen, muuttuu hiljaisemmaksi ja helpommaksi käyttää. AutoCPAP säätyy nyt itsestään algoritmin perusteella, joka reagoi hengityshäiriöihin reaaliajassa. Se on verkotettu palveluntarjoajiin pilvipohjaisen järjestelmän kautta, joka mahdollistaa tietojen keräämisen ja hoidon säätämisen.
Viime vuosikymmenen aikana hypoglossisesta hermostimulaattorista on tullut tehokas kirurginen hoito vakavaan uniapneaan. Tämä kielen tahdistin aktivoi hengitysteiden lihakset unen aikana. Se voi lievittää sairautta niiden keskuudessa, jotka eivät siedä CPAP: ta.
Vuorokausirytmihäiriöt ja unettomuus voivat parantua valolaatikkotekniikan avulla. Tämä valohoito voi muuttaa nukkumisvaikeuksia riippumatta siitä, toimitetaanko se lampun kautta tai uudempien kevyiden lasien kanssa.
Uusi nukkumistekniikka
Uudempi tekniikka voi alkaa muuttaa nukkumistapojamme. Ainutlaatuisilla näkökulmilla ja erilaisilla lähestymistavoilla tutkijat ja tutkijat mullistavat sängyn, makuuhuoneen ja nukkuvan henkilön.
Sleep-sovellukset
On mahdotonta laskea, kuinka monta lepotilaan liittyvää sovellusta on älypuhelimille. Monet käyttävät liikettä unen ja herätyksen seuraamiseen. Näitä tietoja voidaan käyttää aamuhälytyksen synkronointiin. On sovelluksia, jotka opettavat rentoutumistekniikoita ja toistavat rauhoittavia ääniä. Jotkut antavat unen neuvoja. Monet sopivat yhteen puettavan tekniikan ja muiden laitteiden kanssa.
Puettavat ja kuntolaitteet
Rannekkeet ja älykellot tulevat tutuilta yrityksiltä: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple ja paljon muuta. Alun perin mainostettu tehostettuina askelmittareina, ja ne sisältävät nyt liiketiedot sekä sykkeen ja jopa veren happimittauksen unitilojen arvioimiseksi. Opastusta voidaan tarjota muutoksille unen parantamiseksi.
Älykkäät sängyt ja patjat
Osana esineiden internetin (IoT) laajentamista sängystä on tullut tietolähde. Uudemmissa vaihtoehdoissa voidaan tallentaa samat tiedot, jotka pukeutuva henkilö kaapaisi joko tyynyllä (kuten Nokia Sleep tai Beddit) tai integroituna itse patjaan (kuten Sleep Number 360). Sänky voi pystyä nostamaan päätä kuorsauksen lievittämiseksi (kuten Smart Noran kautta) tai vähentämään uniapnean riskiä. Lämpötilan säätö voi myös olla mahdollista lievittäen unettomuusoireita.
Ulkoinen sängyn seuranta
Ulkoiset valvontalaitteet on tarkoitettu sijoitettaviksi yöpöydälle. Nämä tutkivat uniympäristöä, keräävät tietoa unesta ja mahdollisesti laajentavat toimenpiteitä. Yksi näkyvimmistä vaihtoehdoista on SleepScore Max.
Ympäristömuutosten kohdistaminen unen parantamiseen
Unen ominaisuuksien valvonnan lisäksi näiden laitteiden voi myös olla mahdollista tehdä erityisiä muutoksia unen parantamiseksi. Nämä voidaan integroida IoT: hen, jotta voidaan luoda parannettu ympäristö, kuten Sleepace DreamLife tarjoaa. Saattaa olla myös yksittäisiä toimenpiteitä. Nämä kuuluisivat todennäköisesti seuraaviin laajoihin luokkiin:
Kevyt
Useimmat ihmiset nukkuvat paremmin pimeässä. Pimenevät verhot toimivat hyvin yöllä, mutta ellei joku avaa niitä aamulla, voi olla vaikeampi herätä, kun tarvitset. Entä jos tekniikka voisi auttaa parantamaan altistumista luonnon valolle ja pimeydelle? Sävyt voidaan avata aamun lähestyessä. Voi olla mahdollista lisätä hitaasti auringonnousua muistuttavaa valoa. Olipa parannettu altistumista luonnolliselle valolle tai keinotekoisen lähteen korvaamista, optimoitu valotusaika voi parantaa huomattavasti unta.
Ääni
On selvää, että ulkoinen melu voi häiritä unta. Valkohälytyskoneet voivat auttaa poistamaan nämä häiriöt. Voi olla myös hyödyllistä tuottaa rentouttavia ääniä, joko matkia luonnollisia ääniä tai yksinkertaisesti poistaa häiritsevä ääni. Nightingale-laite yrittää täyttää makuuhuoneen nukkumista edistävällä äänellä. Vaihtoehtoisesti on mahdollista halata Somnox-robottia saadakseen aikaan jotain vastaavaa.
Lämpötila
Viileä ympäristö on ihanteellinen nukkumiseen. Kehomme lämpötila laskee yön yli, sopusoinnussa ympäristössä tapahtuvien luonnollisten muutosten kanssa. Jotkut tekniikat yrittävät jopa jäähdyttää aivoja unen parantamiseksi, kuten Ebb-unilaite.
Kosteus
Uudempi tekniikka voi myös pystyä muuttamaan uniympäristön kosteutta. Tämä voi helpottaa hengittämistä yön yli, mikä helpottaa allergioiden, kuorsauksen ja uniapnean hallintaa.
Ilmanpaine
Ilmanpaine voi vaikuttaa hengitykseen. Voisi kuvitella unihyllyn, joka voisi säätää huolellisesti painetta hengitysteiden tukkeutumisen vähentämiseksi unen aikana ilman epämiellyttävää CPAP-naamiota. Tämä lievittäisi kuorsauksen tärinää sekä uniapneaan liittyvää toistuvia tukoksia.
Aivojen aaltojen muuttaminen
Voi olla mahdollista saada aikaan muutoksia aivojen aaltoihin syventääkseen unta (vahvistamalla hitaita aaltoja). Tässä maailmassa on useita tuotteita, mukaan lukien Phillips SmartSleep ja Dreem-pääpanta. Lisätutkimukset voivat osoittaa tämän toimenpiteen hyödyllisyyden.
Tulevat innovaatiot lepotilassa
Telelääketiede on lisääntynyt unihäiriöiden hoidossa. Tämä lisää pääsyä hallituksen hyväksymiin unilääkäreihin, joilla on aina keskeinen rooli hoidossa (osittain reseptilääkkeitä ja lääketieteellistä lupaa vaativien laitteiden rajoitusten vuoksi).
On mahdollista, että tekoälyllä voi olla kyky antaa hyödyllisiä ohjeita uniolosuhteiden, kuten unettomuuden, hoidossa. Tämä voi tehdä unettomuuden kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBTI) saataville uudella tavalla.
Nukkumistekniikan kehittymiseen liittyy joitain vaaroja. Joskus hype ylittää tieteen. Häikäilemättömät ihmiset voivat ryhtyä keräämään suuria rahamääriä muutamalla houkuttelevalla kuvalla, mutta eivät todellakaan pysty täyttämään lupauksiaan. Tämä voi vaatia Federal Trade Commission Consumer Protection Bureau -valvonnan. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) sääntely voi olla hyödyllistä sen varmistamiseksi, että nämä toimet eivät vahingoita helpotusta hakevia.
Sana Verywelliltä
Nykyä on parannettava nykyaikaisessa yhteiskunnassa. Joillakin tavoin olemme menettäneet kunnioituksen keskeistä paikkaa kohtaan, joka unen pitäisi olla elämässämme. Nukkumisteknologian tulevaisuuden innovaatiot saattavat olla motivoituneita osittain taloudellisista eduista, mutta toivotaan, että sillä voi olla myös perusta auttaa parantamaan muiden elämää.