Sisältö
Yksi suosituimmista uneen liittyvistä iPhonen sovelluksista (tai sovelluksista), Sleep Cycle toimii seuraamalla liikkeitäsi yön aikana, jotta aamusi herääminen olisi täydellistä. Mitkä ovat tämän sovelluksen edut ja haitat?Kuinka unisykli toimii
Nukkumisjakso käyttää älypuhelimesi kiihtyvyysanturia liikkeen seuraamiseen. Ajatuksena on, että sijoitat älypuhelimesi lähelle sänkyä ja että se rekisteröi liikkeet. Kun olet syvemmässä unessa, etenkin REM-unessa, se dokumentoi tämän hiljaisuuden. Kun olet levoton aamuisin ja ajautumalla kevyempiin univaiheisiin, se tarttuu tähän herätykseen varoittamaan sinua nousemaan päiväksi.
Plussat
Sovelluksen käyttöliittymä on liukas. IPhone-versiossa on neljä välilehteä ohjaimista ja tiedoista: Hälytys, Tilastot, Trendit ja Asetukset. On ohjeita puhelimen sijoittamiseen ja sovelluksen käyttämiseen.
Asetuksissa voit valita hälytysäänen (mukaan lukien suosikkikappaleen) ja asettaa torkkuvaihtoehdot. Valitset 30 minuutin jakson, jonka aikana haluat herätä. Sitten joka ilta käytön jälkeen, se luo yhteenvedon Tilastot-sivulle, joka sisältää hypnogrammin (joka näyttää univaiheet) sekä nukkumaanmenosi, herätysaikasi sekä kokonais- ja keskimääräisen uniajan.
Trendit-välilehden avulla voit tarkistaa unen laadun eri ajanjaksoilta (päiviltä, viikoilta ja kuukausilta). Se tarjoaa jopa vertailun muihin maassasi (samoin kuin maihin, joilla on alhaisimmat ja korkeimmat uniominaisuudet). Kaavioita on useita, seuranta:
- Unenlaatu
- Aika meni nukkumaan
- Aika sängyssä
- Aika heräsi
- Kuorsata
- Parempi unen laatu
- Unen laadun heikkeneminen
- Ilmanpaineet vaikuttavat unen laatuun
- Kuun vaikuttama unen laatu
- Toiminta (vaiheet)
- Unen laatu, johon aktiivisuus vaikuttaa (vaiheet)
- Syke (bpm)
- Unen laatu viikonpäivää kohti
- Aika sängyssä viikonpäivää kohti
- Yleiskatsaus (öiden kokonaismäärä, kokonaisaika sängyssä, keskimääräinen aika sängyssä, lyhin yö, pisin yö, paras yö ja pahin yö)
On myös vaihtoehtoja jakaa nämä tiedot sähköpostitse, Twitterissä ja Facebookissa.
Premium-versiossa on lisäominaisuuksia, jotka ovat auki ja käytettävissä:
- Online-varmuuskopiointi
- Nukkumistuki (antaa rauhoittavan äänen nukahtamisen helpottamiseksi)
- Unen muistiinpanot (auttavat sinua seuraamaan, kuinka erilaiset toiminnot, kuten kahvin juominen tai harjoittelu, vaikuttavat unen laatuun)
- Herätysmieli (herätetään ja herätetään)
- Sää (näyttää tämän päivän sää heräämisen jälkeen)
- Syke (mittaa sormen kärjessä olevia värimuutoksia)
- AirPlay (hälytysääni voi toistaa Airplay-kaiuttimien kautta)
- Philips Hue (voi herättää sinut linkitettyjen valojen avulla)
- RunKeeper (muodostaa yhteyden sovellukseen seuratakseen toimintaa)
Unisykli seuraa tarkasti uniaikataulun johdonmukaisuutta. Tämä muistuttaa unihäiriöiden dokumentoimista unepäiväkirjalla ja muistuttaa seurantaa, joka saavutetaan paremmin aktigrafilla. Mutta vain 99 sentin kustannuksella se on paljon halvempaa kuin aktigrafia.
Haittoja
Valitettavasti Sleep Cycle -sovelluksessa on paljon haittoja:
- Toimiakseen ohjelman on oltava käynnissä yön yli, mikä kuluttaa akkua hitaasti. Vaikka se vaihtelee epäilemättä akun iän mukaan, se tyhjeni kaivoksen 20% 8 tunnin aikana. Ohjeissa suositellaan, että pidät puhelimesi kytkettynä verkkovirtaan, mikä voi aiheuttaa tukehtumisvaaran, jos kääritään johtoon (vaikka tämä riski onkin pieni).
- Kiihtyvyysanturi havaitsee kaikki liikkeet, mukaan lukien mahdollisesti sängyn kumppaneiden tai lemmikkien liikkeet.
- Se tuo puhelimesi makuuhuoneeseen, ja ellet aseta puhelinta lentokonetilaan, saatat häiritä puheluita, tekstejä ja hälytyksiä koko yön.
- Unisyklin hypnogrammi (jolle sovellus on nimetty) ei näytä olevan tarkka. Jos sinulla on pehmeä patjatyyny tai muu vuodevaatteet, tarkkuus kärsi vielä enemmän, koska liikkeet jäävät väliin.
- 30 minuutin ikkunan asettaminen hälytyksen käynnistämiseen jättää usein unta vähemmän kuin halusin. Valitsisin myöhemmän ajankohdan, jolloin minun piti ehdottomasti herätä. Useammin kuin ei, se herätti minut aikaisemmin, mikä antoi minulle vähemmän unta kuin halusin. En ole koskaan tuntenut, että heräsin virkistyneemmäksi täysin ajastetun herätyskellon takia.
- Yleensä puhelimen pitäminen sängyssä sai minut myös tietoisemmaksi hereillä tai unessa olemisesta, ja tämä näytti pirstovan unta.
Sana Verywelliltä
Siksi, vaikka unisykli on jännittävä kehitys edullisessa tekniikassa, joka voi auttaa meitä seuraamaan unta, näyttää siltä, että on todella tarkka seurata nukkumaanmenoa ja herätysaikaa. Sitä ei pidä käyttää vaihtoehtona kehittyneemmille unitutkimuksille. Sen käytössä on paljon ongelmia, jotka antavat sille rajoitetun hyödyllisyyden, enkä suosittele sitä näistä syistä.