Sisältö
- Mikä on antioksidantti?
- Mikä on seleenin ja MS: n yhteys?
- Onko seleenin käytöstä huolta?
- Seleenin lähteet
- Sana Verywelliltä
1:33
Mikä on seleeni ja miten se toimii?
Mikä on antioksidantti?
Kun kehomme solut käyttävät happea, ne tuottavat luonnollisesti vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehomme soluja, kun ne pyrkivät "varastamaan" elektroneja muista molekyyleistä, koska niistä puuttuu yksi oma. Antioksidantit ovat aineita, jotka voivat estää tai hidastaa kehomme hapettumisvaurioita. He "lahjoittavat" yhden elektronistaan, jotta vapaa radikaali olisi vakaa ja vähemmän haitallinen kehollemme.
Mikä on seleenin ja MS: n yhteys?
Eräässä suomalaisessa tutkimuksessa seleenipitoisuus MS-potilaiden veressä oli alhaisempi kuin MS-potilaiden veressä. Eräässä toisessa tutkimuksessa alhaiset seleenipitoisuudet havaittiin MS-potilaiden punasoluissa. Muissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu normaali tai jopa korkeampi seleenipitoisuus MS-potilaiden veressä, joten näiden kahden välillä ei ole selkeää yksimielisyyttä.
Onko seleenin käytöstä huolta?
Jos linkki on olemassa ja MS-potilailla on alhaisemmat seleenitasot, sattuisiko seleenin täydentäminen?
Vaikka on totta, että seleenillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmän prosesseissa ja tulehduksissa, on huolestuttavaa, että koska seleeni on antioksidantti, se voi stimuloida immuunijärjestelmää. Toisin sanoen seleenillä on kaksoisrooli, sekä immunostimuloiva vaikutus että anti-inflammatorinen vaikutus kehossa (eräänlainen hämmennys).
MS on autoimmuunisairaus, mikä tarkoittaa, että osat immuunijärjestelmästä ovat jo liian aktiivisia. Siksi on teoreettisesti mahdollista, että immuuniaktiivisuuden lisääminen antioksidanttien avulla voi stimuloida MS-taudin aktiivisuutta. Vaikka tätä ei ole nähty suoraan, se on jotain muistaa harkittaessa antioksidanttihoitoa.
Eräässä tutkimuksessa eläimistä, joilla on MS: n kaltainen tila, seleenilisäykset pahensivat heidän tautiaan ja lisäsivät kuolleisuutta. Lisäksi pienessä (18 henkilöä) lyhyessä (5 viikkoa) tutkimuksessa tutkittiin seleenilisän vaikutuksia MS-tautiin. Se paransi seleenitasoja punasoluissa, mutta ei osoittanut mitään kliinistä hyötyä.
Loppujen lopuksi temppu voi olla juuri oikea määrä (niin sanottu maltillisuus) seleeniä. National MS Society ehdottaa seleenin hankkimista elintarvikelähteistä, kunnes lisää tutkimuksia on tiedossa.
Seleenin lähteet
Hyvä uutinen on, että useimmat yhdysvaltalaiset ihmiset kuluttavat riittävästi seleeniä, kuten se löytyy monista elintarvikelähteistä. Suositeltu ruokavalion määrä on 55 mcg aikuisille.
Ravinnon seleenilähteitä ovat:
- Merenelävät (tonnikala, ruijanpallas, katkaravut, sardiinit)
- Lihavalmisteet
- Palkokasvit
- Munat ja maitotuotteet
- Jotkut pähkinät (cashewpähkinät, parapähkinät)
- Vilja ja kokonaiset jyvät
Mielenkiintoista on, että sokeriruuat, kuten leivonnaiset ja makeutetut juomat, voivat itse asiassa uuttaa mineraaleja, kuten seleeniä kehosta, joten ruokien välttäminen oikean ruoan syömisen lisäksi on avain MS: n ja yleisen terveyden optimointiin.
Suuret seleeniannokset (yli 400 mikrogrammaa) voivat olla myrkyllisiä aiheuttaen erilaisia oireita, kuten pahoinvointia, ripulia, ihottumaa, ärtyneisyyttä, hermosto-ongelmia, hiusten ja kynsien menetystä ja hampaiden rappeutumista. Vielä suuremmat annokset voivat aiheuttaa merkittäviä neurologisia, vatsa- ja suolisto-ongelmia sekä sydämen ja munuaisten vajaatoimintaa.
Joten jos syöt terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, lisäravinteet eivät todennäköisesti ole tarpeellisia tai hyödyllisiä käytettävissä olevan tutkimuksen perusteella.
Sana Verywelliltä
Multippeliskleroosissa olevien seleenirikkaiden lisäravinteiden ja ruokavalioiden turvallisuutta ja hyötyä ei yksinkertaisesti tiedetä, ja on jonkin verran huolestuttavaa, että se voi lisätä henkilön immuunijärjestelmän aktiivisuutta. Vaikka on hyvä harkita ravitsemuksen merkitystä MS: ssäsi ja yleistä terveyttäsi, älä ota mineraaleja, vitamiineja tai ravintolisiä ilman lääkärisi ohjausta.