Arpikudoksen hieronta ja hoito

Sisältö

• Mikä on arpikudos?
• Onko arpikudos pysyvä?
• Arpikudosten hallinnan tekniikat
• Voitelu
• Ristikitsaushieronta
• Myofascial-vapautus
• Instrumenttiavusteinen arpikudoshieronta
• Venyttely
• Arpien hallinta murtuman jälkeen
• Kuinka kauan arpikudoksen uudistaminen kestää?
• Tukeeko tiede arpikudoshierontaa?

Arpihieronta on yleinen menetelmä, jota käytetään loukkaantuneessa kudoksessa kehittyneen arpikudoksen uudistamiseen. Se on hoito, jota käytetään fysioterapiassa leikkauksen, murtumien tai pehmytkudosvammojen, kuten nyrjähdysten ja rasitusten, jälkeen. Arpikudoshieronta tunnetaan myös nimellä arpimobilisaatio tai arpikudoksen mobilisointi.

Mikä on arpikudos?

Kehossa on monia tapauksia, joissa arpikudos kehittyy. Leikkauksen jälkeen arpikudos kehittyy siellä, missä kirurginen viilto on ihossa. Jos lihakset ja jänteet leikataan tai korjataan, arpikudos kehittyy siellä.

Loukkaantumisten, kuten hamstring repeämä tai rotaattorin mansetti repeämä, arpikudosta kehittyy lihas kun se paranee. Luinen arpikudos, jota kutsutaan kallukseksi, muodostuu luuhun murtuman jälkeen. Arpikudos itsessään on kehon normaali menetelmä loukkaantuneiden ruumiinosien parantamiseksi. Arpikudos muodostuu, se uudistuu ajan myötä, ja arpikudos alkaa käyttäytyä normaalin terveellisen kudoksen tavoin.

Arpikudos muodostuu kollageenista. Loukkaantumisen jälkeen kehosi asettaa kollageenia, josta tulee normaalia terveellistä kudosta. Kollageenisolut sijoitetaan vahingoittuneen kudoksen lähelle satunnaisesti, mikä johtaa arpikudokseen. (Normaali terve kollageeni on kohdistettu tietyillä tavoilla ja suunnilla, jotka antavat kudoksellesi voimaa.)

Onko arpikudos pysyvä?

Arpikudos ei ole pysyvä kiinnitys kehossa. Kun se on muodostunut ja parantunut, arpi on uudistettava, jotta se sietää stressiä ja voimia, joita keho voi kohdata koko päivän. Uudistamisprosessi on välttämätön sen varmistamiseksi, että loukkaantuneessa kudoksessa palautuu normaali liike-, voima- ja liikkuvuusalue. Jos arpikudos ei muutu kunnolla, se voi johtaa liikkuvuuden menetykseen ja nivelrikkoihin.

Arpikudosten hallinnan tekniikat

Jos sinulla on kehittynyt arpikudosta loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen, fysioterapeutti voi suorittaa arpihieronnan loukkaantuneelle kudokselle auttaakseen uudistumisprosessia. Hän voi myös opettaa sinulle tai perheenjäsenelle oikeaa arpihierontatekniikkaa.

Varmista, että tarkistat lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että asianmukainen paraneminen on tapahtunut ja että arpikudoshieronta on asianmukaista. Arpeen hierominen, joka ei ole täysin parantunut, voi vahingoittaa kehittyvää arpikudosta, mikä voi viivästyttää paranemista. Parantamattoman arpeen hieronta voi avata sen ja johtaa bakteereihin ja infektioihin kehossasi. Se on huono asia.

Arpien on yleensä oltava täysin suljettuja, eikä niissä ole naarmuja, jotta arpihieronta aloitetaan.

Jälleen lääkärisi ja fysioterapeutin tulisi arvioida arpi ennen arpihieronnan aloittamista.

Voitelu

Yleensä arpihieronnan aikana käytetään pieni määrä voitelua. Tämä voi olla vauvaöljy, voide tai E-vitamiiniöljy. Tätä käytetään pitämään arpi ja iho joustavina ja pehmeinä arpikudoshieronnan aikana. Älä käytä voiteluaineita, jos sinulla on avoimia haavaumia tai viiltoja. Tämä voi olla tapa, jossa voiteluaine ja infektio voivat päästä kehoon.

Ristikitsaushieronta

Erästä tehokasta arpihierontamenetelmää kutsutaan risti- tai poikittaishieronnaksi. Tähän kuuluu yhden tai kahden sormen käyttäminen arpesi hieromiseen suuntaan, joka on kohtisuorassa arpin viivaan nähden.

Tämä tekniikka auttaa muuttamaan arpea ja varmistaa, että arpeen kollageenikuidut kohdistuvat oikein.Ristikitsaushierontaa käytetään yleisesti jänetulehduksen ja lihaskantojen tai nivelsiteiden nyrjähdysten hoidossa. Tekniikkaa suoritetaan 5-10 minuuttia. Jos sinua kehotetaan tekemään niin, voit ehkä suorittaa itsellesi arpikudoshierontaa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Myofascial-vapautus

Myofasciaalista vapautumista (MFR) käytetään usein arpikudoksen ja arpikudoksen mukana mahdollisesti olevien adheesioiden hallintaan. Tähän tekniikkaan kuuluu käsien käyttäminen ihon ja taustalla olevien kudosten hieromiseen arpin ympärillä. Liikkeet ovat hitaita ja käytetyn voiman määrä on yleensä kevyt. PT voi tuntea kudosrajoituksia, nimeltään fascia, eri suuntiin ja pyrkiä parantamaan liikettä näissä rajoitetuissa suunnissa.

Instrumenttiavusteinen arpikudoshieronta

Suhteellisen uutta tekniikkaa, jota käytetään fysioterapiassa, kutsutaan instrumenttiavusteiseksi pehmytkudoksen mobilisoinniksi (ISATM). Tähän tekniikkaan kuuluu erityisten ruostumattomasta teräksestä valmistettujen instrumenttien käyttö, jotka ovat muodoltaan ja kokoisiltaan kudosten hierontaan ja mobilisointiin. PT voi käyttää tätä tekniikkaa hieromalla arpikudostasi instrumentilla, mikä "hajottaa" läsnä olevan kudoksen. IASTM: n käyttö on uutta, joten siitä voi puuttua perusteellinen tieteellinen tutkimus, jotta voidaan päättää, kannattaako sitä käyttää PT-klinikalla.

Instrumenttiohjattu pehmytkudoksen mobilisointi

Venyttely

Toinen yleinen menetelmä arpikudoksen uudistamiseksi on venytys- ja joustavuusharjoitukset. Tämä voi auttaa pidentämään loukkaantuneita kudoksia ja parantamaan niiden yleistä liikkuvuutta. Jos sinulla on ollut vamma tai leikkaus, fysioterapeutti todennäköisesti sisällyttää sekä arpihieronnan että venyttämisen kuntoutusohjelmaasi.

Arpikudoksen venyttäminen voi olla tärkeä osa kuntoutusohjelmaa. Useimmat PT: t ovat yhtä mieltä siitä, että pitkäaikainen, matalan kuormituksen venytys on välttämätöntä arpikudoksen täydellisen uudistamisen kannalta.

Arpien hallinta murtuman jälkeen

Luun arpikudosta kutsutaan kallukseksi ja sitä on läsnä neljästä 12 viikkoon murtuman jälkeen. Jos olet rikkonut luun ja aloittanut fysioterapian, terapeutti voi hieroa kalluksen lähellä olevaa kudosta normaalin liikkuvuuden palauttamiseksi. Jos sinulla on ollut leikkaus rikkoutuneen luun korjaamiseksi, viillolle voidaan tehdä arpihieronta.

Toinen tapa parantaa kalluksen muodostumista luussa on tekemällä painonhallintaa. Luu kasvaa vastauksena sille kohdistuvaan stressiin (Wolffin laki). Fysioterapeutti voi valita sinulle sopivat harjoitukset luun kokonaislujuuden parantamiseksi murtuman jälkeen. Varmista, että työskentelet lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että murtuma on parantunut tarpeeksi painon kantamisen aloittamiseksi.

Kuinka kauan arpikudoksen uudistaminen kestää?

Kuinka kauan arpikudoksen uudistaminen kestää? No, kaikki ovat erilaisia ​​ja parantavat eri nopeuksilla. Yleensä kestää noin kuusi - kahdeksan viikkoa vahingoittuneen kudoksen täydelliseen uudistamiseen kehossa. Muista vain ottaa se hitaasti ja tarjota mukava, pitkäaikainen matala kuormitus arpikudoksellesi.

Tukeeko tiede arpikudoshierontaa?

Kun PT soveltaa kehoosi hoitoa kuntoutuksen aikana, sinun tulee kysyä, onko hoito tarpeen ja toimiiko se todella. Joten mitä tieteellinen kirjallisuus osoittaa arpikudoshieronnasta? Vuoden 2012 meta-analyysissä tutkittiin kymmenen tutkimusta arpikudoshieronnasta ja havaittiin, että tekniikat ja sovellukset vaihtelivat, ja useimmat tutkimukset olivat heikkoja. Johtopäätös: "Vaikka arpihieronta on anekdotisesti tehokasta, sitä tukevaa kirjallisuutta on vähän."

Tarkoittaako tämä, että arpihieronta ei toimi sinulle? Ehdottomasti ei. Jos se tuntuu hyvältä ja auttaa sinua liikkumaan paremmin, se on tehokas. Mutta sinun on ymmärrettävä, että se ei välttämättä ole paras aikaasi (tai terveydenhuollon dollareiden) käyttö, jos sinulla on arpikudosta, joka on uudistettava.

Todisteet arpikudoshieronnan tukemisesta ovat suurelta osin anekdootteja.

Sana Verywelliltä

Arpikudos kasvaa kehossa normaalina vasteena loukkaantumiselle. Tämä vamma voi johtua toistuvasta rasituksesta, murtumasta tai leikkauksesta. Arpesi hallinta arpikudoshieronnalla, venytyksellä ja liikunnalla on välttämätöntä, jotta voidaan varmistaa, että arpi kunnostuu kunnolla ja että normaali liikkuvuus ja toiminta palautuvat.