Sisältö
- Punaiset liput unihäiriöihin
- Huonot unitavat
- Uniapnea
- Narkolepsia
- Krooninen väsymysoireyhtymä
- Kleine-Levin-oireyhtymä
- Levottomien jalkojen syndrooma
- Vuorokausirytmin häiriöt
Ensinnäkin on joitain tärkeitä merkkejä siitä, että saatat tuntea itsesi liian uniseksi. Tässä on joitain esimerkkejä:
- Tunne liiallisesta uneliaisuudesta tai uneliaisuudesta, joka häiritsee toimintaa
- Helposti nukahtaminen istumattomissa toiminnoissa, kuten lukeminen, television katselu tai istuminen
- Säännölliset unet (varsinkin jos ne ovat usein, pitkittyneitä tai virkistämättömiä)
- Huono huomio, keskittymiskyky tai lyhytaikaiset muistiongelmat
Jotkut unihäiriöt tekevät siitä niin, että et voi nukkua hyvin. Tämä voi johtaa unettomuuteen tai huonoon unen laatuun. Jos muita oireita esiintyy, hallituksen hyväksymä unilääkärin arviointi voi olla tärkeää.
Punaiset liput unihäiriöihin
Harkitse näitä mahdollisia punaisia lippuja ja hakeudu lääkäriin, jos sinulla on näitä oireita:
- Alun nukahtamiseen tai nukkumiseen heräämisen jälkeen kestää yli 20-30 minuuttia
- Kevyt pirstoutunut uni, joka herää usein, eikä tunne virkistävää
- Hengitetty häiriö unen aikana, mukaan lukien kuorsaus, hengenahdistus, tukehtuminen ja todistetut tauot
- Muita uniapnean oireita, kuten usein virtsaaminen yöllä (nokturia), bruksismi (hampaiden hionta), aamu-päänsärky, sydämentykytys ja närästys yöllä
- Elävät aistiharhat nukahtamisen tai heräämisen aikana
- Toistuvat unihalvausjaksot, joille on tunnusomaista kyvyttömyys liikkua heräämisen tai nukahtamisen yhteydessä, johon usein liittyy hallusinaatioita
- Äkillinen tilapäinen lihasheikkous vasteena tunteille, kuten polven taipuminen nauramalla
- Epämiellyttävät tunteet jaloissa, joita esiintyy yöllä makaamassa ja jotka liikkeestä vapautuvat
- Uneen liittyvät käyttäytymismuodot, kuten unissakävely, unipuhelut tai unelmien toteuttaminen, kuten lyöminen, potkiminen tai nykiminen kehon liikkeistä
Liiallisella uneliaisuudella voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Se lisää riskiä nukahtaa ajon aikana. Unen puutteella on fyysisiä maksuja, jotka vaikuttavat krooniseen kipuun, hormoneihin ja painonnousuun. Unettomuus voi lisätä ahdistusta ja masennusta. Unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat lisätä verenpainetaudin, diabeteksen, sydänkohtauksen, sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen ja äkillisen kuoleman riskiä. Huono uni heikentää merkittävästi elämänlaatua.
Onneksi voi olla tehokkaita hoitoja, jos uneliaisuuden syy voidaan tunnistaa. Löydä seitsemän yleistä syytä tuntea tai olla liian uninen päivän aikana, mukaan lukien erilaiset unihäiriöt, jotka johtavat epänormaaliin uneliaisuuteen.
Huonot unitavat
Yleisin syy aina liian uneliaisuuteen tai uneliaisuuteen päivällä saattaa olla ilmeisin: et yksinkertaisesti nuku riittävästi yöllä. Harkitse seuraavia huonoja nukkumistottumuksia, ja jos ne koskevat sinua, saattaa olla aika tehdä joitain muutoksia:
- Et ehkä tiedä tarkalleen kuinka paljon nukkua tarvitset.
- Voit päättää olla nukkumatta tarpeeksi työn tai sosiaalisten velvoitteiden takia, jota kutsutaan joskus unirajoituksiksi.
- Voisit yrittää nukkua huonossa uniympäristössä, joka ei edistä hyvää unta, kuten jättää television päälle yöllä.
- Sinulla voi olla kamala nukkumaanmenorutiini, joka ei valmista sinua nukahtamaan.
- Et ehkä noudata muita yksinkertaisia ohjeita unen parantamiseksi, kuten kofeiinin ja alkoholin välttäminen lähellä nukkumaanmenoa.
Kaikki nämä asiat voivat jättää sinut liian uniseksi seuraavana päivänä ilman erityistä unihäiriötä.
Uniapnea
Uniapnea on tila, jossa lopetat hengityksen toistuvasti, osittain tai kokonaan unessa. Sitä voi esiintyä kymmeniä kertoja tunnissa tai jopa satoja kertoja yöunessa, ja se voi johtaa todistettuihin taukoihin, joita seuraa voimakas piippu ja lyhyt herääminen, kun haet ilmaa.
Jokaisen heräämisen jälkeen siirryt hetkeksi kevyempiin univaiheisiin. Voit herätä kokonaan ja nukahtaa takaisin unohtamatta sitä edes.
Mutta tämä häiriö johtaa unen pirstoutumiseen ja huonolaatuiseen uneen, mikä aiheuttaa merkittävää liiallista uneliaisuutta päivällä. Ihmisillä, joilla on vaikea uniapnea, on myös suurempi riski nukahtaa ajon aikana.
Ylempien hengitysteiden vastusoireyhtymä (UARS) on samanlainen tila, jossa hengityshäiriöt ovat vähemmän voimakkaita unen aikana.
Uniapneaan liittyy vakavia terveysvaikutuksia, joten hoitoa, kuten jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) tai suun kautta otettavan laitteen käyttöä, tulisi jatkaa.
Narkolepsia
Narkolepsian oireita on neljä, vähiten erityinen on liiallinen uneliaisuus. Tämä unihäiriö ilmenee, kun unen ja herätyksen säätelyssä on ongelmia. Siksi unen ominaisuuksia voi yhtäkkiä esiintyä hereillä (kuten halvaus), ja hereillä voi olla tunkeutumista uneen.
Narkolepsian tyypillisin oire on katapleksia, joka on lihasten äkillinen menetys emotionaalisella ärsykkeellä, kuten yllätys tai nauru. Narkolepsiaan liittyvä uneliaisuus voi vaatia hoitoa stimulanteilla, kuten Ritalin, Provigil ja Nuvigil.
Krooninen väsymysoireyhtymä
Krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka saattaa saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, uupuneeksi tai uniseksi. Sille on ominaista paheneva väsymys, joka tapahtuu rasituksen jälkeen. Se liittyy myös vähemmän virkistävään uneen ja usein nivel- ja lihaskipuun.
Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän syytä ei ole täysin ymmärretty, se voi johtaa merkittävään heikentymiseen ja häiriöihin sairastuneen elämässä.
Kleine-Levin-oireyhtymä
Vaikka melko harvinainen, Kleine-Levin-oireyhtymä on tila, joka voi vaikuttaa nuoriin aikuisiin ja voi aiheuttaa toistuvia liiallisen uneliaisuuden jaksoja. Nämä jaksot voivat kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia kerrallaan. Ja uneliaisuus voi olla kykenemätön.
Lisäksi oireyhtymä häiritsee usein koulun osallistumista ja päivittäisiä perustoimintoja. Tähän voi liittyä oireita, kuten hallusinaatiot tai ylieksuaalinen tai pakonomainen käyttäytyminen.
Ainoat hoidot, joiden tiedetään olevan hyödyllisiä Kleine-Levin-oireyhtymässä, ovat mielialan stabiloija litium ja stimulanttien käyttö, joilla on sekoitettuja etuja joissakin tutkimuksissa.
Levottomien jalkojen syndrooma
Häiriöt, jotka aiheuttavat liiallisia liikkeitä unen aikana, voivat johtaa sinuun uneliaiseksi seuraavana päivänä. Yleisin näistä tiloista on levottomat jalat -oireyhtymä (RLS). Tälle häiriölle on ominaista epämiellyttävä tunne jaloissa, jotka liittyvät haluun liikkua. Se kehittyy usein illalla, kun makaat levätä ja liikkuminen helpottaa.
Yleisesti liittyvä tila, jaksollinen raajojen liikkumisoireyhtymä (PLMS), diagnosoidaan, kun unen aikana esiintyy äkillisiä nykiviä liikkeitä. Nämä voivat olla toistuvia ja häiritä sairastuneen unta sekä mahdollisesti häiritä sängyn kumppanin unta. Onneksi näille olosuhteille on käytettävissä tehokkaita hoitoja syystä riippuen.
Vuorokausirytmin häiriöt
Erilaiset vuorokausirytmihäiriöt voivat jättää sinut liian uniseksi. Vuorokausirytmi on kehon luonnollinen kello, joka auttaa koordinoimaan toimintasi ympäristösi valon ja pimeyden ajoitukseen. Jos tämä ajoitus on väärä, saatat olla uninen sopimattomina aikoina.
Esimerkiksi, jos sinulla on edennyt univaiheen oireyhtymä, tunnet uneliaisuuden iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Toisaalta viivästyneen univaiheen oireyhtymän kanssa sinulla on vaikeuksia nukahtaa (tai unettomuus) ja uneliaisuus aamulla. Ihmiset, joilla on ensimmäinen sairaus, kutsutaan aamu-leikeiksi ja toista sairautta kutsutaan yökyöpiksi.
Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja, kuten valohoito ja melatoniinin käyttö, näihin ja muihin vuorokausirytmiolosuhteisiin, mukaan lukien jet lag
Sana Verywelliltä
Jos kamppailet jatkuvan uneliaisuuden kanssa, harkitse lautakunnan hyväksymän unilääkärin arviointia, joka voi löytää taustalla olevan syyn ja aloittaa tarvittavan hoidon levätäksesi.