Sisältö
- Fysioterapia ja kuntoutus
- Tiukkojen lihasten ja nivelten venyttäminen
- Harjoitukset kehosi vahvistamiseksi
- Ytimen vahvistaminen ja vakaus
- Jää- ja lämpösovellus
- Ultraääni
- Sähköinen stimulaatio
Fysioterapia ja kuntoutus
Fysioterapeutit koulutetaan tunnistamaan kehon biomekaniikan puutteet. Fyysisen terapeutin kanssa työskenteleminen voi kohdistaa kehomme työskentelyyn liittyviä heikkouksia. Ne voivat lievittää stressiä ja auttaa kehoa toimimaan ilman kipua.
Fysioterapeutit ovat perehtyneitä kirurgisiin toimenpiteisiin ja hoitotavoitteisiin ja voivat räätälöidä ponnistelunsa hyvinvoinnin parantamiseksi. Kirurgisten toimenpiteiden jälkeen on tärkeää, että hoitoa ohjaa kirurginen toimenpide. Fysioterapeutit tuntevat kehosi rajoitukset leikkauksen jälkeen ja voivat auttaa varmistamaan onnistuneen lopputuloksen.
Tiukkojen lihasten ja nivelten venyttäminen
Venyttely on välttämätöntä hyvän liikealueen ylläpitämiseksi nivelillä ja lihasten joustavuus. Jos sinulla on jäykät nivelet tai ahtaat lihakset, normaali toiminta, kuten portaiden kiipeäminen tai yläpuolelle pääseminen, voi kärsiä vakavasti. Oikein venyttämällä nämä toiminnot voidaan säilyttää.
Loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen muodostuu arpikudosta ja pehmytkudos supistuu. Näissä tilanteissa on tärkeää venyttää säännöllisesti, jotta arpien muodostuminen ei estä kuntoutustasi.
Harjoitukset kehosi vahvistamiseksi
Vahvistavia harjoituksia suoritetaan lihasten toiminnan parantamiseksi. Tavoitteena on parantaa voimaa, lisätä kestävyyttä ja ylläpitää tai parantaa liikealuetta.
Leikkauksen jälkeiset harjoitukset tulee aina ohjata lääkärin ja fysioterapeutin toimesta, koska vammoillesi voi olla erityisiä rajoituksia. Seuraavat ohjeet voivat auttaa sinua polvivammojen, olkavammojen, selkävammojen ja niskavammojen varalta.
Ytimen vahvistaminen ja vakaus
Yksi uusimmista fysioterapian kehityksistä on ydinvahvistuksen ja vakauden painottaminen Kehosi ydin on kuin talosi perusta. Jos rakennat talosi heikkoon pohjaan, saatat vahingoittaa ja kaatua. Vastaavasti kehot, joilla on heikko ydin, ovat alttiita akuuteille vammoille ja kroonisille liikakäyttöoireyhtymille.
Ydinvahvistus korostaa selän ja lantion lihaksia. Jotkut harjoitteluohjelmat, erityisesti pilates, lisäävät kehon ydinvakautta. Tästä syystä monet ammattilaisurheilijat harjoittavat säännöllisesti pilates-harjoituksia.
Jää- ja lämpösovellus
Jää ja lämpö ovat hyödyllisiä lihasten lämmittämisessä ja jäähdyttämisessä, ja lisäksi nämä menetelmät voivat stimuloida verenkiertoa ja vähentää turvotusta. Nämä voivat olla tärkeitä näkökohtia terapeuttisessa prosessissa. Avain asianmukaiseen jää- ja lämpökäsittelyyn on tietää milloin jään ja lämmittää loukkaantuminen.
Ultraääni
Ultraääni käyttää korkean taajuuden ääniaaltoja (jotka eivät kuulu kuulemillemme alueille) stimuloimaan kehon syviä kudoksia. Ohittamalla ultraäänianturin kehosi yli syvä kudos stimuloi ääniaallon tärinää. Tämä johtaa lämpenemiseen ja lisääntyneeseen verenkiertoon näihin kudoksiin.
Sähköinen stimulaatio
Sähköstimulaatio on hoito, joka siirtää sähkövirran vahingoittuneelle alueelle. Hermon johtuminen alueella muuttuu, mikä puolestaan voi muuttaa lihasten supistuvuutta. Veren virtaus näihin kudoksiin lisääntyy myös sähköstimulaation avulla. Potilaat kokevat usein vähentyneen kivun tämän sähköisen stimulaation jälkeen.