Sisältö
Noin 33% amerikkalaisista naisista kuolee sydänsairauksiin, joten se on maan johtava kuolinsyy, jopa korkeampi kuin syöpä. Useat tekijät voivat asettaa naisen lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin, mukaan lukien liikalihavuus, huono ruokavalio, istumaton ruokavalio, tupakointi ja lisääntynyt alkoholin saanti.Sydän- ja verisuonitautitekijät PCOS: lle
PCOS: n käyttö lisää naisen mahdollisuuksia saada sydämeen liittyviä komplikaatioita.
Tämä johtuu korkeammasta insuliinipitoisuudesta, joka on liitetty PCOS: iin ja jonka tiedetään lisäävän triglyseridiarvojen, korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL) matalan tason, korkean kolesterolin, verenpaineen ja ateroskleroosin riskiä. Nämä olosuhteet voivat lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Hypertensio
Hypertensio tai korkea verenpaine on hiljainen tila, minkä vuoksi monet ihmiset eivät edes tiedä, onko heillä korkea verenpaine. Verenpaine on verisuonten läpi liikkuvan veren voiman mitta. Kohotettuna verenpaine voi osoittaa, että sydän liikkuu vaikeampaa verenkiertoa varten. Tämä voi johtua verisuonten seinämien kovettumisesta plakin kertymisestä tai ateroskleroosista.
Insuliiniresistenssi, obstruktiivinen uniapnea, istumaton elämäntapa, tupakointi ja liikalihavuus liittyvät myös kohonneeseen verenpaineeseen.
Epänormaalit kolesterolitasot
PCOS: n saaminen voi altistaa kohonneille kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksille ja matalalle HDL-tasolle (“hyvä” kolesteroli). Kolesterolia tehdään omassa kehossamme ja siihen vaikuttaa se, mitä syömme päivittäin.
Kohonnut kolesterolitasot ovat yksi metabolisen oireyhtymän tunnistavista tekijöistä. Korkea kolesteroli, matala HDL tai korkeat triglyseridiarvot lisäävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Ateroskleroosi
Ateroskleroosi on kovien, rasvaisten plakkien muodostuminen valtimoihin. Tämä voi vahingoittaa verisuonia ja estää normaalia verenkiertoa koko kehossa.
Ilman riittävää verenkiertoa, joka kuljettaa ravinteita ja happea raajoihin ja välttämättömiin kehon elimiin, voi tapahtua vakavia vaurioita.
Riskin vähentäminen
Joten mitä voit tehdä vähentääksesi sydän- ja verisuonitautien riskiä myöhemmin elämässä? Ensimmäinen askel on tarkistaa verenpaine ja kolesteroli säännöllisesti ja keskustella lääkärisi kanssa riskitekijöistäsi.
Tärkeintä mitä voit tehdä, on ylläpitää terveellistä painoa ruokavalion ja liikunnan avulla. Tyydyttyneiden rasvojen ja suolan saannin vähentäminen on tärkeää. Tyydyttyneiden rasvojen lähteitä ovat tyypillisesti eläintuotteet, kuten punainen liha, jalostettu siipikarja ja voi. Sen sijaan korvaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömillä rasvalähteillä, kuten oliiviöljyllä, pähkinöillä, siemenillä ja avokadoilla.
On myös tärkeää syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, joka sisältää kuitua ja fytoravinteita.
Sen lisäksi, että 2 grammaa päivässä kasvistanoleja on osoitettu vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Painonpudotus, aktiivisuuden tai liikunnan lisääminen ja tupakoinnin lopettaminen ovat kaikki toimenpiteitä, jotka yhdessä vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.