Sisältö
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet kuukautiskipuja varten
- Omega-3-rasvahapot
- Magnesium
- Akupainanta
- Muut luonnolliset korjaustoimenpiteet kuukautiskipuja varten
Kuukautiskouristuksia on kahta tyyppiä: primaarinen ja sekundaarinen dysmenorrea. Primaariseen dysmenorreaan, joka alkaa yleensä muutaman vuoden kuluessa ensimmäisestä kuukautiskierrosta, ei liity fyysisiä poikkeavuuksia.
Hormonien kaltaisten aineiden, prostaglandiineiksi kutsuttujen, kehossa luonnollisesti tuottamien, uskotaan aiheuttavan näitä kuukautiskipuja ja aiheuttavan kipua ja tulehdusta. Toissijaisella dysmenorrealla on toisaalta fyysinen syy, kuten endometrioosi, lantion tulehdussairaus, kohdun fibroidit tai kohdun polyypit.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet kuukautiskipuja varten
Jos sinulla on kuukautiskipujen oireita, on tärkeää nähdä lääkäri diagnosoitavaksi. Vaikka tietyt luonnolliset lääkkeet osoittavat jonkin verran lupauksia, tutkimusta ei ole vielä tehty riittävästi sen toteamiseksi, että ne ovat tehokkaita.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahappoja löytyy kaloista, kuten lohesta, makrillista, sardiinista ja sardellista. Niitä on saatavana myös kalaöljykapseleina, mikä voi olla suositeltava muoto, koska monet tuotemerkit suodattavat kaikki kalassa olevat epäpuhtaudet, kuten elohopea ja PCB.
Ainakin kahdeksassa tutkimuksessa, joihin osallistui yhteensä 1097 naista, on tutkittu ruokavalion ja kuukautiskipujen välistä suhdetta ja havaittu, että kalaöljyn saannilla vaikutti olevan myönteinen vaikutus kuukautiskouristuksiin.Eläintutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljyssä olevat kaksi yhdistettä, eikosapentaeenihappo happo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) voivat vähentää prostaglandiinitasoja.
Eräässä pienessä tutkimuksessa 21 nuorta naista otti kalaöljyä (joka sisälsi 1080 milligrammaa eikosapentaeenihappoa (EPA), 720 milligrammaa dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja 1,5 milligrammaa E-vitamiinia) päivittäin kahden kuukauden ajan ja sen jälkeen lumelääkettä kahden kuukauden ajan.
Toinen 21 nuorta naista otti lumelääkettä kaksi kuukautta ja kalaöljyä kaksi kuukautta. Tulokset viittasivat siihen, että naisilla oli huomattavasti vähemmän kuukautiskipuja, kun he ottivat kalaöljyä.
Kalaöljykapseleita myydään lääkekaupoissa, luontaistuotekaupoissa ja verkossa. Etsi etiketistä vaikuttavat aineosat EPA ja DHA. Kalaöljykapselit voivat olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin (Coumadin) ja aspiriinin, kanssa. Haittavaikutuksia voivat olla ruoansulatushäiriöt ja verenvuoto. Kalaisen jälkimakujen vähentämiseksi se tulisi ottaa juuri ennen ateriaa.
Magnesium
Magnesium on mineraali, jota löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten vihreistä lehtivihanneksista, pähkinöistä, siemenistä ja täysjyvätuotteista. Sitä on saatavana myös ravintolisiä. Magnesiumia tarvitaan yli 300 biokemialliseen reaktioon. Se auttaa säätelemään verensokeritasoja ja sitä tarvitaan normaaliin lihasten ja hermojen toimintaan, sydämen rytmiin, immuunitoimintaan, verenpaineeseen ja luiden terveyteen.
Vuonna 2001 Cochrane Collaborationin tutkijat tarkastelivat kolmea pientä tutkimusta, joissa verrattiin magnesiumia ja lumelääkettä dysmenorreaan.Kokonaisuudessa he havaitsivat, että magnesium oli kivunlievitykseen tehokkaampi kuin lumelääke ja lisälääkityksen tarve oli vähemmän magnesiumin käytön yhteydessä. Tutkimuksissa ei havaittu merkittävää eroa sivuvaikutusten tai haittavaikutusten määrässä magnesiumin ja lumelääkkeen välillä.
Suuret magnesiumannokset voivat aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, ruokahaluttomuutta, lihasheikkoutta, hengitysvaikeuksia, matalaa verenpainetta, epäsäännöllistä sykettä ja sekavuutta. Se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten osteoporoosin, korkean verenpaineen (kalsiumkanavasalpaajien), sekä joidenkin antibioottien, lihasrelaksanttien ja diureettien kanssa.
Akupainanta
Akupainanta on perinteinen parantava käytäntö, joka perustuu samoihin periaatteisiin kuin akupunktio. Sen sijaan, että neuloja asetettaisiin akupunktiopisteisiin, käytetään painetta. Pistettä, jota akupunktiot suosittelevat usein kuukautiskipuja varten, kutsutaan perna 6.
Vaikka kuukautiskipujen akupainetusta on vain alustavia tutkimuksia, se on yksinkertainen kotilääke, jota vaihtoehtoiset lääkärit suosittelevat usein.
Pisteen löytämiseksi akupunktiot suosittelevat tuntemaan sisäisen nilkan luun pisteen.
Piirrä siitä pisteestä kuvitteellinen viiva alempaan vasikkaan sisemmästä nilkasta. Piste on noin neljä sormen leveyttä sisemmästä nilkasta. Se ei ole sääriluulla, vaan aivan sen vieressä kohti vasikan takaosaa.
Käytä peukaloa tai keskisormeasi 90 asteen kulmassa ihoon ja paina sitä vähitellen. Pidä kolme minuuttia. Paineen ei pitäisi olla tuskallista tai epämukavaa. Akupainatusta pernan 6-pisteeseen ei tule tehdä, jos olet raskaana. Sitä ei myöskään saa tehdä rikkoutuneelle tai tartunnan saaneelle iholle.
Muut luonnolliset korjaustoimenpiteet kuukautiskipuja varten
- Vähärasvainen ruokavalio
- E-vitamiini
- B1-vitamiini
- Lämpö
- Kouristukset
- Fenkoli
- Aromaterapia
- Hieronta
- Kalsium
- Kiropraktiikka
- Harjoittele
Tukevan tutkimuksen puutteen takia on liian aikaista suositella mitään luonnollista lääkettä kuukautiskouristusten hoitoon. Lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu, ja koska ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä ilmoitetusta.
Muista myös, että vaihtoehtoisen lääketieteen turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu.
Jos harkitset minkä tahansa vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele ensin perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa. Tilan itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.