Migreenin estäminen

Sisältö

• Kotihoito ja elämäntapa
• Reseptit
• Leikkaukset ja asiantuntijavetoiset toimenpiteet
• Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM)
• Sana Verywelliltä

Jos olet altis migreenille, ehkäisy voi viedä paljon elämänlaadun parantamiseen. Elämäntapamuutosten lisäksi tämä voi sisältää lääkkeitä, täydentäviä ja vaihtoehtoisia (CAM) hoitoja ja joissakin tapauksissa jopa kirurgisia lähestymistapoja.

Ottaen huomioon kuinka heikentävät ne voivat olla, migreenin estäminen on jokaisen kokeneen tavoite. Mutta ehkäisystrategiat voivat olla erityisen tärkeitä, jos migreenisi on yleensä vakavaa tai kestää useita päiviä tai jos migreenilääkkeesi tuottaa sietämättömiä sivuvaikutuksia tai osoittautuu tehottomaksi sinulle.

Kotihoito ja elämäntapa

Heidän mukaansa paras hyökkäys on hyvä puolustus, ja tämä pätee hyvin migreenin kohdalla. Migreenillä on usein useita laukaisijoita, joista monet ovat sidoksissa elämäntapaan, ja niiden välttäminen voi usein estää jakson.Tämän lähestymistavan paras puoli: se on sivuvaikutukseton.

Muista, että kaikki elämäntapatekijät eivät vaikuta kaikkiin ihmisiin samalla tavalla. Esimerkiksi tietyt ruoat ja äänet voivat olla joillekin ihmisille tärkeitä migreenin laukaisijoita, mutta ne eivät välttämättä vaikuta sinuun lainkaan.

Saada tarpeeksi unta

Unen puute on yksi yleisimmistä migreenipäänsärkyjen syistä. Pidä parhaansa kiinni nukkuaikataulusta, joka varmistaa riittävän zzzz: n.

Säädä uniympäristöä sellaisten asioiden ratkaisemiseksi, jotka saattavat häiritä nukkumistasi (esim. Ripustaa pimennysvarjot, jotta valo ei pääse sisään ja aseta termostaatti mukavaan lämpötilaan).

10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana

Ole tietoinen ruokavalion laukaisijoista

Joillakin ihmisillä on migreeni syötyään suklaata, soijatuotteita, nitraattia sisältäviä elintarvikkeita, natriumglutamaattia (MSG) tai elintarvikevärejä.

Jos koet migreeniä minkä tahansa tyyppisen ruoan nauttimisen jälkeen, kirjoita tapahtuma muistiin ruokapäiväkirjaan nähdäksesi, onko ajan myötä mallia. Jos näin on, vältä ruoan siirtymistä eteenpäin.

Ruokavalio migreenihoitona

Vältä laukaisevia hajuja ja ääniä

Vahvat tuoksut, kuten puhdistusaineet, kosmetiikka ja taidemateriaalit, voivat laukaista migreenin. Yritä pysyä kaukana pitkäaikaisesta altistumisesta migreeniä aiheuttaville höyryille.

Jos voimakkaat äänet tai tietyt äänet aiheuttavat migreenisi, yritä pitää ympäristö hiljaisena. Puhelimen pitäminen korvalla pitkään tai kuulokkeiden käyttö voi johtaa migreeniin. Harkitse kaiuttimen käyttöä, kun sinulla on pitkittyneitä puheluita.

Hallitse stressiä

Stressi on yleinen laukaisu, ja siihen liittyviä migreeneja voi esiintyä sekä stressaavan tilanteen aikana että sen jälkeen.

Stressitilanteiden välttäminen kokonaan ei ole realistista, mutta voit omistautua käyttämään tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan sitä paremmin.Harjoittele, mietiskele, harrastele harrastuksia - etsi itsellesi parhaiten sopiva ja varaa aikaa sille päivittäin. Varmista, että ajoitat myös jonkin verran aikaa ennen erityisen stressaavien tapahtumien purkamista.

Kun olet stressaantunut, tiedä, että huomion kaksinkertaistaminen muihin laukaisijoihin voi myös viedä paljon. Varmista esimerkiksi, että nukut paljon, kun olet löytänyt kiireisen laastarin työssä.

Säädä kofeiinin saanti

Kofeiini on osa joissakin lääkkeissä, jotka ostetaan ilman reseptiä, kuten Excedrin (asetaminofeeni, salisyylihappo, kofeiini). Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi auttaa hallitsemaan ja ehkäisemään migreeniä. Mutta joillekin ihmisille kofeiinin nauttiminen todella indusoi migreeni.

Kofeiini on verisuonia supistava (kapenee verisuonia), ja migreeni liittyy verisuonten laajentumiseen.Jos kehosi tottuu kofeiinin aiheuttamaan verisuonten supistumiseen, luonnollinen verisuonikontrollisi sopeutuu siihen. Ja sopeutuminen voi viedä aikaa (tyypillisesti muutaman päivän), kun rutiinisi muuttuu.

Tyypillisesti se on muuttaa kofeiinin saannissa, joka vaikuttaa migreeniin. Esimerkiksi kofeiinin poistaminen voi aiheuttaa jakson.

Kuten useimmissa asioissa, kuuntele kehoasi. Jos pystyt sietämään kofeiinia, on parasta pitää kofeiinin saanti ennustettavissa ja säännöllisenä sekä määrällisesti että ajoitukseltaan.

Jos huomaat kuitenkin, että kofeiinin kulutuksella on taipumus laukaista migreeni, voit ehkä yksinkertaisesti välttää sitä kokonaan. Huomaa, että kahvi, suklaa, kaakao ja tee sisältävät kofeiinia.

Vältä kirkkaita valoja

Kirkkaat valot voivat laukaista migreenin. Harkitse aurinkolasien käyttöä tai himmentämistä, jos mahdollista, jos tunnet, että ympärilläsi olevat valot ovat liian kirkkaita.

Säädä kehosi lämpötilaa

Migreeni on liittynyt lämpötilan muutoksiin, mukaan lukien altistuminen kylmälle ja lämmölle. Voit yrittää hallita ympäristön lämpötilaa tai pukeutua tavalla, joka estää sinua kuumenemasta tai liian kylmältä.

Jos tunnet migreenin olevan tulossa tai jos tiedät, että olet altistunut jollekin migreenin laukaisijallesi, jääpakkauksen käyttäminen kaulassa, hartioilla tai otsaasi voi vähentää mahdollisuuttasi kehittää täydellistä migreeniä. , lämpimän tyynyn käyttö saattaa tehdä temppun.

Reseptit

Jos sinulla on enemmän kuin kolme tai viisi migreeniä kuukaudessa (tai yli viisi päivää migreenipäänsärkyä kuukaudessa), lääkäri voi suositella, että otat päivittäisiä reseptilääkkeitä migreenin ehkäisyyn (ennaltaehkäisy).

Joitakin näistä lääkkeistä ei ole virallisesti tarkoitettu migreenin ennaltaehkäisyyn, mutta niitä käytetään usein etikettien ulkopuolella tähän tarkoitukseen.

Ajan myötä useimmat ihmiset kokevat migreenin taajuuden ja vakavuuden vaihtelun. Saatat joutua käyttämään reseptilääkkeiden migreeniprofylaksia vuosia; saatat pystyä lopettamaan sen jonkin ajan kuluttua, kun migreenisi paranevat.

Muista, että migreenin ehkäisyyn käytettävät lääkkeet eivät lopeta tai vähennä migreenipäänsärkyä, kun sinulla on jo sellainen.

Migreenilääkärin keskusteluopas

Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lataa PDF

Anti-CGRP-lääkkeet

Kalsitoniinigeeniin liittyvät peptidien (CGRP) estäjät ovat luokka lääkkeitä, joita käytetään migreenin ehkäisyyn.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt seuraavat migreenin ehkäisyyn:

• Aimovig (erenumabi), kuukausittainen injektio
• Ajovy (fremanetsumabi), saatavana 225 milligramman (mg) kuukausittaisena injektiona tai 675 mg neljännesvuosittain (kolmen kuukauden välein)
• Emgality (galcanezumab), kuukausittainen injektio

Nämä lääkkeet ovat vasta-aineita, jotka estävät CGRP-reseptorin, joka on kipureseptori. CGRP voi myös aiheuttaa vasodilataatiota (valtimoiden laajenemista), jonka uskotaan vaikuttavan migreenioireisiin. Estämällä CGRP: n toiminnan verisuonet voivat säilyttää normaalin leveytensä.

Kuinka anti-CGRP-lääkkeet käsittelevät migreeniä

Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeet on tarkoitettu masennuksen hoitoon. Niitä käytetään kuitenkin usein myös migreenin ehkäisyyn.

Kun niitä käytetään migreenin estohoitoon, masennuslääkkeitä määrätään tyypillisesti pienemmällä annoksella kuin suositellaan masennuksen hoitoon. Nämä lääkkeet, mukaan lukien selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja trisykliset masennuslääkkeet, ovat vuorovaikutuksessa kipua välittävien välittäjäaineiden kanssa.

Päivittäisen masennuslääkkeen käyttö voi kestää jopa neljästä kuuteen viikkoon, ennen kuin huomaat migreenipäänsärkyjen yleisyyden ja vakavuuden vähenemisen.

Antikonvulsantit

Useat lääkkeet, joita tavallisesti käytetään kohtausten hallintaan, voivat vähentää migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta, kun niitä käytetään päivittäin.

Nämä sisältävät:

• Equetro (karbamatsepiini)
• Neurontiini (gabapentiini)
• Dilantiini (fenytoiini)
• Topamax (topiramaatti)
• Valproiinihappo (valproehappo)

Kuten masennuslääkkeet, nämä lääkkeet alkavat vähentää migreenin taajuutta ja vakavuutta noin neljän tai kuuden viikon päivittäisen käytön jälkeen.

Verenpainelääkkeet

Pieniannoksisten verenpainelääkkeiden päivittäinen käyttö Inderal (propranololi) tai Lopressor (metoprololi) - luokiteltu beetasalpaajaksi) tai kalsiumkanavasalpaaja Verelan (verapamiili) tai Nymalize (nimodipiini) voi olla tehokas vähentämään migreenipäänsärkyjä joillekin ihmiset.

Koska nämä lääkkeet alentavat verenpainetta koko kehossa, niitä ei suositella, jos sinulla on matala tai rajallinen matala verenpaine.

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet

Vaikka se ei ole yleistä, reseptilääkkeitä sisältäviä tulehduskipulääkkeitä käytetään joskus migreenin ehkäisyyn, varsinkin kun tulehduksen uskotaan olevan osa syytä.

Steroidit

Yleensä, kun steroideja käytetään migreenin ehkäisyyn, niitä käytetään lyhyen ajan (yhdestä kahteen viikkoon).

Muissa olosuhteissa, jotka aiheuttavat oireita päänsärkyinä, kuten jättisoluarteriitti, voidaan käyttää oraalisten steroidien pitkäaikaista reseptiä (6-12 kuukautta), minkä jälkeen annosta vähennetään asteittain.

Ehkäisypillerit

Joillakin naisilla migreenipäänsärkyjen esiintyvyys ja vakavuus vähenevät suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käytön yhteydessä. Tämä on yleisempää naisilla, joilla on kuukautiskierron migreeni, mutta jotkut naiset, joilla on muita migreenimalleja, hyötyvät myös näiden lääkkeiden käytöstä.

Joissakin migreenimuodoissa, pääasiassa auran kanssa migreenissä, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ovat hyvin kiistanalaisia, koska aivohalvauksen riski voi olla suurempi. On tärkeää keskustella tämän hoidon eduista ja haitoista gynekologin ja neurologin kanssa.

Jotkut oraalisten ehkäisyvalmisteiden formulaatiot voivat syy migreeni joillekin naisille, joten mainitse uudet oireet lääkärillesi, jos käytät ehkäisyä. Muutos voi olla tarpeen.

Leikkaukset ja asiantuntijavetoiset toimenpiteet

On olemassa useita menettelyjä, joita käytetään migreenipäänsärkyjen estämiseen. Nämä ilmoitetaan yleensä, jos sinulla on tulenkestäviä migreeneja - toisin sanoen niitä, jotka eivät parane ennaltaehkäisevillä hoidoilla tai joita käytetään yleensä migreenin pysäyttämiseen.

Jos sinulla on lääkkeiden sietämättömiä sivuvaikutuksia, saatat kokea parempia tuloksia toimenpiteestä.

Hermoston stimulaatio

Migreenin ehkäisyyn on hyväksytty useita hermostimulaatiolaitteita. Nämä laitteet sijoitetaan ulkoisesti päähän tuottamaan tärinää, joka voi auttaa estämään migreenin.

Kefalia on pieni laite, joka luo pinnallisen hermostimulaation. Se asetetaan otsaan ja kytketään päälle päivittäin 20 minuutin ajan migreenin estämiseksi.

GammaCore on kädessä pidettävä laite, jota pidetään kaulassa stimuloimaan vagus-hermoa. Sitä käytetään päivittäin migreenin estämiseen. Se hyväksyttiin alun perin migreenihoitoon ja se on myöhemmin hyväksytty myös migreenin ehkäisyyn.

Botuliinitoksiini-injektiot

Botuliinitoksiini-injektioita käytetään migreenipäänsärkyjen ennaltaehkäisevänä strategiana. Vaikutus voi kestää useita kuukausia, ja hoito on usein toistettava muutaman kuukauden kuluttua. Ajan myötä useimmat ihmiset voivat kokea pidempiä parannusjaksoja, ja injektiot voidaan suunnitella harvemmin.

Lääkäri sijoittaa injektionesteet ihon alle ja lihakseen useisiin pään kohtiin. Botuliinitoksiini on lihaksen paralyyttinen ja tämän toiminnan uskotaan auttavan ehkäisemään migreeniä joillekin ihmisille.

Migreenikirurgia

Migreenin ehkäisyyn käytetään useita interventiomenettelyjä. Migreenileikkaus sisältää kipulääkkeiden, steroidien tai lihasrelakserien injektion. Lääkärisi ehdottama menettelytyyppi johtuu tekijöistä, kuten siitä, onko sinulla migreeniisi tulehduskomponentti ja mitkä suun kautta otettavat lääkkeet ovat osittain auttaneet.

Ja laajempaa kirurgista toimenpidettä voidaan käyttää hermon tai lihaksen purkamiseen migreenikivun estämiseksi, kun puristus on tekijä (kuten anatomisen ongelman tai trauman vuoksi). Tämän tyyppinen toimenpide voi johtaa toiminnan heikkenemiseen, mikä voi ilmetä tuntohäviönä tai lihasheikkoutena.

Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM)

Usean vaihtoehtoisen hoidon on osoitettu auttavan migreenin ehkäisyssä. Nämä strategiat ovat yleensä turvallisia, mutta ne saattavat tai eivät toimi sinulle.

Magnesium

Magnesiumia on käytetty migreeniin kahdella tavalla: akuutisti päänsäryn aikaan IV-muodossa tai suun kautta päivittäin ennaltaehkäisevänä aineena.

Suun kautta käytetyn magnesiumin annoksena 400-500 mg päivässä on osoitettu vähentävän migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

Vaikka saat sen käsikaupasta, älä käytä magnesiumia migreenin ehkäisyyn ilman lääkärisi lupaa, koska se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Akupunktio

Akupunktio voi olla yhtä vaikuttava kuin päivittäinen meditaation käyttö migreenin ehkäisyyn. Tutkimukset, joissa on raportoitu tästä akupunktion hyödystä, liittyivät yleensä hoitoihin, jotka vaihtelivat useita kertoja viikossa useaan kertaan kuukaudessa.

Voi olla vaikea tietää akupunktiohoitojen lukumäärää ja tiheyttä, jotta saat nähdä edut, joten keskustele lääkärisi ja akupunktuurin kanssa, jos aiot käyttää tätä lähestymistapaa migreenin ehkäisyyn.

Biopalaute

Tämä on tekniikka, jossa ihmisiä koulutetaan muuttamaan fyysisiä reaktioita, jotka eivät yleensä ole vapaaehtoisen valvonnan alaisia, kuten verenpaine ja syke. Biopalaute-koulutuksen on todettu olevan arvokas menetelmä migreenin ehkäisyyn, mahdollisesti siksi, että se vähentää stressiä.

Meditaatio, jooga, tai chi

Näiden fyysiseen ja kognitiiviseen hallintaan ja tietoisuuteen perustuvien harjoitusten on havaittu tehokkaasti vähentävän migreenipäänsärkyjen tiheyttä ja vakavuutta, mikä voi johtua myös stressitason alentamisesta.

Sana Verywelliltä

Ehkäisystrategiat eivät ehkä näytä sinulle kovin tärkeiltä, ​​jos sinulla on toimiva migreenihoito. Mutta pidä mielessä, että migreenilääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa rebound-vaikutuksen, mikä tarkoittaa, että migreenisi voivat palata lääkityksen loppuessa.

Tekijät, kuten migreenin laukaisijat, sairaushistoriasi ja migreenikuviosi, voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi suunnittelemaan sinulle parhaan migreeninestosuunnitelman.

Kuinka selviytyä migreenistä