Sisältö
- Parannettu kognitiivinen toiminta
- Alzheimerin taudin riskin väheneminen
- Lievän kognitiivisen heikentymisen riski pienenee
- Pienempi etenemisen todennäköisyys lievästä kognitiivisesta heikentymisestä dementiaan
- Kumpi tulee ensin: kana vai muna?
- Onko lihan kulutuksella eroa?
Välimeren ruokavalio koostuu suurista määristä vihanneksia, hedelmiä, papuja, palkokasveja, täysjyvätuotteita, oliiviöljyä, siemeniä, yrttejä ja mausteita. Se sisältää myös kalaa, äyriäisiä, munia, juustoa ja siipikarjaa, ja se suosittelee harvoin punaista lihaa ja makeisia.
Parannettu kognitiivinen toiminta
Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition havaitsi, että naiset, jotka söivät jatkuvasti Välimeren ruokavaliota, osoittivat nykyisen paremman kognitiivisen toiminnan. Tämän tutkimuksen tutkijat päättelivät kuitenkin, että tämän tyyppinen ruokavalio ei suojata naisia tulevilta kognitiivisilta heikkenemisiltä.
Muissa tutkimuksissa havaittiin, että Välimeren ruokavalion noudattaminen korreloi yli 65-vuotiaiden ihmisten (sekä miesten että naisten) parempaan kognitioon sekä yleisen kognitiivisen heikkenemisen hitaampaan nopeuteen.
Alzheimerin taudin riskin väheneminen
Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden Välimeren ruokavalion noudattamisen ja Alzheimerin taudin pienentyneen riskin välillä.
Lievän kognitiivisen heikentymisen riski pienenee
Tutkimukset ovat osoittaneet myös pienemmän riskin kehittää lievää kognitiivista heikkenemistä niille, jotka noudattavat Välimeren ruokavaliota. Lievä kognitiivinen heikkeneminen on tila, joka joskus, mutta ei aina, johtaa kognitiivisen heikkenemisen lisääntymiseen ja Alzheimerin taudin diagnosointiin.
Pienempi etenemisen todennäköisyys lievästä kognitiivisesta heikentymisestä dementiaan
Tutkimuksessa hahmoteltu Journal of Alzheimerin tauti osoittaa, että lievää kognitiivista vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä ei ole todennäköistä etenemistä Alzheimerin tautiin, jos he noudattavat jatkuvasti Välimeren ruokavaliota.
Kumpi tulee ensin: kana vai muna?
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että älykkyys nuorella iällä ennusti kuinka terveellistä ruokavaliota henkilö kuluttaa keski-iässä, samoin kuin kyseisen henkilön kognitiivisen toiminnan taso myöhässä. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että alkuperäinen älykkyysaste ennusti myöhäisen elämän kognitiota sen sijaan, että keski-elämän ruokavalio määrittäisi muistin ja muut kognitiiviset kyvyt myöhemmässä elämässä.
Onko lihan kulutuksella eroa?
Mielenkiintoisessa tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka Välimeren ruokavalion muodostavat erilaiset elintarvikkeet - erotettuna - vaikuttavat kognitioon. Nämä tutkijat havaitsivat, että Välimeren ruokavalio kokonaisuutena ei ollut merkittävä. Kun Välimeren ruokavalion eri elintarvikkeet eristettiin, he havaitsivat, että lihan ja lihavalmisteiden vähäinen kulutus korreloi merkittävästi kognitiivisen seulontatestin parempaan suorituskykyyn ja lisääntyneeseen aivojen tilavuuteen.
Sana Verywelliltä
Vaikka tutkimus ei ole yhtä mieltä kaikista näkökohdista, näyttää erittäin todennäköiseltä, että terveellinen ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, on hyvä aivollemme - ehkä sekä nykyisen kognitiivisen kyvyn että myös tulevan dementiariskin vähentämisessä.