Sisältö
- Mitä ovat unihäiriöt tai yönäkymät?
- Kuinka yleisiä unihäiriöt ovat?
- Ajoitettujen herätysten käyttäminen
- Lully Sleep Guardian -laitteen käyttö
Mitä ovat unihäiriöt tai yönäkymät?
Unikauhat ovat jaksoja, joissa lapsi yhtäkkiä herättää syvästä unesta huutamassa ja hämmentyneenä. Tarkkailijalle se saattaa tuntua kuin kiukku, jonka itku liittyy pelottavaksi tai järkyttyneeksi. Monet yleisimmistä oireista ovat:
- Pultataan pystyasennossa
- Silmät auki
- Pelko tai paniikki
- Huutaa
- Itku
- Hikoilu
- Hengitys nopeasti
- Nopea syke
- Sekavuus
- Muistutuksen puute
Nämä tapahtumat eroavat painajaisista, koska lapsi ei ole hereillä eikä ole vuorovaikutuksessa normaalisti huolimatta mahdollisesta liikkumisesta. Sen sijaan lohduton itku voi jatkua, kunnes lapsi nukahtaa takaisin. Yritys herättää lapsi voi pahentaa jaksoa. Lapset eivät usein muista tapahtumia seuraavana päivänä, mikä auttaa myös erottamaan unikauhut painajaisista.
Unikauhuja esiintyy tyypillisesti yön ensimmäisellä kolmanneksella, usein 3-4 tuntia lapsen nukahtamisen jälkeen. Tämä on yön aika, jolloin suurin osa hitaalla aallolla tapahtuu. Se on syvin kaikista unen vaiheista ja on tärkeä kasvuhormonin vapautumisen kannalta. Syvä uni voi vaikeuttaa lapsen herättämistä ja liittyä unikauhujen kehittymiseen.
Voi olla myös tärkeää erottaa nämä jaksot kohtauksista, jotka tapahtuvat yöllä unen ulkopuolella. On olemassa erityyppisiä osittaisia kohtauksia, jotka vaikuttavat aivojen ajallisiin tai etuosan lohkoihin, jotka saattavat näyttää samanlaisilta kuin unikauhut. On kuitenkin joitain selkeitä erottavia piirteitä. Kohtaukset ovat tyypillisesti paljon lyhyempiä (kestävät usein 30 sekunnista muutamaan minuuttiin). Ne esiintyvät stereotyyppisenä mallina, mikä tarkoittaa, että ne näyttävät samoilta joka kerta, kun ne tapahtuvat. Lisäksi kohtauksia esiintyy todennäköisemmin vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla.
Kuinka yleisiä unihäiriöt ovat?
National Sleep Foundationin mukaan yli neljä miljoonaa Yhdysvaltain lasta kärsii unikauhoista. On arvioitu, että jopa joka neljäs kokee uniterrorin jossain vaiheessa.
Vaikka unikauhuja voi esiintyä missä tahansa iässä, ne kehittyvät yleisemmin nuoremmilla lapsilla, usein alle 12-vuotiailla. Suurin osa lapsista kasvaa niistä ikääntyessään. Pojat voivat kärsiä yleisemmin.
Yökauhujen taajuus vaihtelee myös. Jotkut lapset saattavat kokea niitä harvoin. Lapsella voi myös olla usein jaksoja, joskus jopa iltaisin.
Ajoitettujen herätysten käyttäminen
Yökauhujen tiheydestä riippuen lääkäri voi neuvoa yksinkertaisesti odottamaan heidän ratkaisevan itse. Suurimman osan ajasta unihirmut eivät vaadi hoitoa. Voi olla hyödyllistä varmistaa riittävä kokonaisnukkumisaika, saada tarpeeksi tuntia yöllä ja säilyttää nukut tarvittaessa. Jos päiväkohtainen stressi on tunnistettavissa, siihen on puututtava. Lisäksi muut unihäiriöt, kuten uniapnea, tulisi tunnistaa unitutkimuksella ja hoitaa tarpeen mukaan.
Kun unikauhut jatkuvat vanhempien ponnisteluista huolimatta, voi olla tarpeen harkita muita hoitoja. Nämä häiritsevät tapahtumat voivat olla stressaavia koko perheelle ja myötävaikuttaa muiden kotitalouden unihäiriöihin. Tätä voivat pahentaa lapset, jotka jakavat huoneen sisarustensa kanssa.
Aikaisemmin on suositeltu, että aikataulun mukaiset herätykset, jotka häiritsevät hitaiden aaltojen alkua yöllä, voivat olla hyödyllisiä. Tämän unen hajottaminen 15-30 minuuttia ennen unikauhojen tyypillistä esiintymistä voi estää jaksot ilman merkittäviä seurauksia, mutta se voi olla liian rasittava. Vaikka nämä herätykset voidaan vähitellen lopettaa, niiden ajoitusta voi olla vaikea määrittää. Onneksi käytettävissä on uusi älylaite, joka voi auttaa.
Lully Sleep Guardian -laitteen käyttö
Stanfordin yliopistossa kehitetyn Lully Sleep Guardian -laitteen on osoitettu vähentävän unikauhujen tiheyttä 2–9-vuotiaiden lasten keskuudessa. Noin jääkiekkokiekon koosta, langaton sinihampainen laite on vuorovaikutuksessa siihen liittyvän sovelluksen kanssa. Se asetetaan lapsen patjan alle ja se värisee varovasti 3 minuutin ajan keskeyttääksesi aallon unen. Tämä voi estää lasta kehittämästä yön kauhuja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä hoito voi olla tehokasta. Sen arvioidaan vähentävän 80% uniterrorismin jaksoista. Nämä tulokset voidaan nähdä ensimmäisellä viikolla, ja suurin osa eduista tapahtuu ensimmäisten 4 viikon aikana.
Vaikka haittavaikutusten riski on pieni, voidaan huolestua vaikutuksista tämän syvän unen häiritsemiseen. Vaikuttaa siltä, että lapset ylläpitävät terveellistä unta. Heidän on huomattava olevan unelias tai muuten vaikuttaneet päivällä. Pitkän aikavälin kasvuun ei ole raportoitu kielteisiä vaikutuksia.
Yksi mahdollinen haittapuoli voi olla kustannus: vuodesta 2017 lähtien perustason Lully Sleep Guardian maksaa 129 dollaria ja Lully Sleep Guardian 2 199 dollaria.
Jos olet kiinnostunut lapsesi unikauhujen hoidosta, keskustele lastenlääkärisi kanssa lisäarvioinnin tarpeesta ja tilanteesi tehokkaimmista hoitovaihtoehdoista. Tämä tuki voi olla hyödyllistä Lullyn käytön koordinoimiseksi lapsellesi ja auttaa sinua päättämään, milloin hoito voidaan lopettaa.